Potraviny, ktoré rozprúdia hormóny rozkoše ELLE
Banány sú skvelým zdrojom horčíka, ktorý pozitívne ovplyvňuje vaše pohlavné hormóny
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Počuli ste už o biohackingu? Nie? Potom musíte teraz čítať ďalej, pretože toto je metóda, ktorá by mala uviesť naše hormóny do harmónie, a tým viesť k väčšej pohode a ľahšiemu životu. Biohacking môže mať dokonca pozitívny vplyv na sexuálny život a pomôcť ženám opäť skutočne presadiť svoj sexepíl. Prezrádzame, ako to funguje a čo má každodenná výživa spoločné s vášňou v spálni.
Biohacking: Ako súvisí libido a strava
Stres, lieky, vplyvy prostredia, málo športu, nesprávna výživa - existuje veľa faktorov, ktoré môžu vyvážiť citlivú hormonálnu rovnováhu. Rovnako ako následky: V závislosti od toho, ktoré látky sa zamiešali, sa to môže prejaviť výkyvmi nálady, nepravidelnými menštruáciami, problémami s pokožkou, prírastkom hmotnosti alebo slabým libidom. Aj keď sa cítime byť úplne zamilovaní do svojho partnera, porucha pohlavných hormónov vytvára apatickú náladu.
Čas na to, aby ste dostali svoje hormóny pod kontrolu, pretože pokles sexu môže viesť k vzťahovým problémom a nespokojnosti. A presne tu prichádza k biologickému hackingu. Tento výraz popisuje metódu, pri ktorej sa osobný životný štýl mení tak, že pozitívne podporuje naše hormóny. Dôležitou súčasťou tejto filozofie je každodenné stravovanie, pretože to má nielen obrovský vplyv na naše zdravie alebo postavu, ale aj na celú našu hormonálnu rovnováhu. Ak si vyberiete správne jedlo, môžete cielene tlačiť na sexepíl a nakoniec opäť rozveseliť hormóny rozkoše.
Tieto potraviny majú pozitívny vplyv na vaše pohlavné hormóny
1. vláknina
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Okrem toho, že je vláknina nevyhnutná pre trávenie, môže pomôcť znižovať prebytok estrogénu. Prejavuje sa to stratou libida, ale aj neustálym vyčerpaním, zmenami nálad, pocitmi strachu alebo zvýšenými príznakmi PMS. Vláknina je pri tejto hormonálnej poruche obzvlášť dôležitá, pretože podporuje pečeň v metabolických procesoch, pri ktorých sa odbúrava nadbytočný estrogén. Malo by to byť 25 gramov denne - optimálnym zdrojom sú jablká, bobule, brokolica, hrášok, mrkva, zemiaky, ružičkový kel, orechy, semená, strukoviny, celozrnné výrobky alebo ovsené vločky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Križovatková zelenina
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Medzi krížovú zeleninovú rodinu patrí brokolica, ružičkový kel, zelená, červená a biela kapusta, kaleráb, karfiol, reďkovka, rukola alebo žerucha. Všetky obsahujú účinnú látku diindolylmetán (skrátene DIM), ktorá má regulačný účinok na poruchy spojené s hormónmi. Podobne ako vláknina, aj krížová zelenina pomáha pečeni metabolizovať estrogén a vytvárať lepšiu hormonálnu rovnováhu. Diindolylmetán navyše podporuje tvorbu dobrých metabolických medziproduktov, ktoré vznikajú pri odbúraní estrogénu. Majú antioxidačné vlastnosti a chránia telo. Naproti tomu sa znižujú škodlivé produkty, čo znižuje riziko obezity, rakoviny prsníka a rakoviny maternice.
3. Omega-3 mastné kyseliny
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Omega-3 mastné kyseliny majú veľmi špeciálne vplyv na naše libido. Štúdiou sa podarilo zistiť, že tieto látky podporujú produkciu neurotransmiteru dopamínu a tým zvyšujú aj prietok krvi. Takto sa ľahšie vzrušíme. Nálada ďalej zahrieva mužský pohlavný hormón testosterón, ktorý zvyšuje aj dopamín. Najlepšie zdroje omega-3 mastných kyselín? Ryby (napríklad tuniak, makrela, losos, pstruh), rastlinné oleje (napríklad repkový olej, konopný olej, ľanový olej, orechový olej), ružičkový kel, špenát, fazuľa, avokádo, ľanové semienko, vlašské orechy alebo mandle.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Horčík
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Horčík sa podieľa na asi 300 procesoch v tele - vrátane produkcie pohlavných hormónov progesterónu, estrogénu a testosterónu. Faktory ako stres však minerál znižujú, a preto sa môže rýchlo vyskytnúť nedostatok. Príjem doplnkov horčíka alebo potravín bohatých na tento minerál (banány, mandle, slnečnicové semienka, pšeničné otruby, tmavá čokoláda) by preto mal byť v ponuke každý deň. Životne dôležitá látka pomáha nielen pri tvorbe hormónov - prispieva tiež k tvorbe určitých krvných bielkovín v pečeni, ktoré viažu pohlavné hormóny a tým ešte viac zvyšujú potešenie.
5. Maca
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Maca je v peruánskych Andách považovaná za potravinu a liečivú rastlinu už tisíce rokov a okrem iného sa podáva ženám na zlepšenie plodnosti. Zázračný účinok makového prášku je dnes problémom aj v západnom svete. Jedna štúdia napríklad zistila, že ženy, ktoré konzumovali tri gramy maca denne, mali zvýšené libido. Veda je tu stále na úplnom začiatku, predpokladá sa však, že rastlinné látky z Peru určitým spôsobom stimulujú hormonálny systém a pozitívne tak ovplyvňujú jeho rovnováhu.