Potraviny, ktoré sa dajú jesť pri nízkosacharidovej strave
Posledná hodina
- 08:10 Drahý Olteanu Matei je mŕtvy
- 22:56 Mládežnícka reprezentácia sa kvalifikovala aj remízou
- 21:39 Ivăniși opäť vytvára tlak na vedúcich odborov v oblasti ťažby a energetiky
- 21:03 Dobrá správa pre univerzitu v Craiove, Koljic už nebude operovaný
- 19:33 Ďalšia pokuta za skládku. „Prevádzkovateľ chodí s maľovanou vranou“
- 19:22 Starosta: Existuje strach, ľudia nepôjdu voliť
- 18:38 Bývalý zástupca starostu mesta Gorj, zabitý Covidom
- 16:26 Pandémia ho pripravila o odpočinok
postoje
Video správy
Rumunsko: DN66 Târgu Jiu - Petroşani
Posledné komentáre
horoskop
oznamuje
Najlepšie články
Pandurul - noviny o duši obyvateľov mesta Gorj
Adresa: Targu Jiu, ul. Unirii, č. 36 (Gârdu Complex, zadný vchod)
Facebook: pandour
E-mail: [email protected]
Archív »
znejúce
Máte v úmysle ísť voliť, pretože sa zvyšuje počet infekcií spôsobených vírusom Covid?
RSS zdroj
informačný bulletin
Ak chcete schudnúť, často hľadáte zázračnú stravu a dávate do pozadia fyzickú námahu, čo je akosi zle. Ani vy nemusíte upadnúť do druhého extrému a tvrdiť, že vám pomáha iba šport, a chudnutie nie je riešením.
Musia byť nejakým spôsobom kombinované, pretože strava je veľmi dôležitá pre zdravé telo a teda optimálnu váhu.
Riešením na chudnutie môže byť diéta s nízkym obsahom sacharidov. To znamená zníženie spotreby potravín bohatých na sacharidy a sacharidy, tj tých zložiek, z ktorých vaše telo čerpá energiu každý deň. Pretože potrebujete energiu a vyváženú stravu, low-carb diéta vám „nezakazuje“ konzumovať viac sacharidov a sacharidov, ale učí vás optimalizovať ich množstvo tak, aby vaše telo mohlo prijímať iba potrebné množstvo.
Zoznam potravín, ktoré by ste mali vylúčiť zo stravy, je cukor, med, syntetické sladidlá, múka a iné podobné deriváty z obilnín, ovocia a niektorých druhov zeleniny, napríklad zemiakov. Mali by ste sa vyhnúť najmä škrobovej zelenine.
Plodom by sa nemalo úplne vyhnúť. Môžete jesť iba niektoré z nich, napríklad marhule, jablká, citróny, broskyne, nektarinky alebo melóny. Slivky, pomaranče, banány a sušené ovocie obsahujú značné množstvo sacharidov a mali by ste ich jesť, iba ak na to máte chuť, bez preháňania.
Zo strukovín by ste mali vylúčiť sušené fazule, hrášok a sóju. Namiesto toho môžete jesť zeleninu s nízkym obsahom sacharidov, ako sú zelené fazule, brokolica, cuketa, špargľa, kapusta, paprika, zelená cibuľa alebo baklažán. Môžete jesť malé korene, ako je mrkva, zeler alebo repa.
Je potrebné sa vyhnúť oleju, najmä slnečnicovému. To neznamená, že už nemôžete jesť vyprážané. Napríklad, ak si chcete vyprážať kuracie prsia, môžete namiesto oleja použiť maslo, ale s hranolkami by ste to nemali preháňať.
Dobrá správa o diéte s nízkym obsahom sacharidov je, že skutočne nemáte obmedzenia týkajúce sa živočíšnych potravín, pretože neobsahujú sacharidy. Môžete teda jesť mäso každého druhu, stále však musíte dávať pozor na množstvo, pretože všetko je veľmi tučné a diéty podľa definície znamenajú zdržanlivosť.
Musíte tiež vziať do úvahy, aké je mäso tučné, a pokúsiť sa vyhnúť spracovanému. Inými slovami, klobásy nie sú presne uvedené v nízkosacharidovej strave. Ryby a hydina, pokiaľ je to možné, grilované, sú v nízkosacharidovej strave dokonalé. Zo všetkých potravín živočíšneho pôvodu by ste mali venovať osobitnú pozornosť mlieku. Nie každý, kto je fanúšikom nízkosacharidovej diéty, ju odporúča. Mliečne výrobky sú naopak v poriadku a medzi nimi by ste sa mali zastaviť najmä pri jogurtoch a tvarohu.
Všeobecne platí, že ak sa chcete držať diéty s nízkym obsahom sacharidov, máte iba niekoľko jasných pravidiel, od ktorých by ste sa nemali odchýliť. Vyvarujte sa cukru a všetkému, čo je sladké. Jedzte iba toľko, koľko vaše telo potrebuje, a nie toľko, koľko cítite, že potrebujete. Potraviny živočíšneho pôvodu neobsahujú sacharidy, takže nie sú zakázané. Niektoré potraviny rastlinného pôvodu sú zakázané, iné nie. Vyššie si pozrite, aké potraviny rastlinného pôvodu môžete konzumovať pri nízkosacharidovej strave! Inak sa stravujte vyvážene a cvičte!