Potraviny, ktoré sa neodporúčajú na neskoré jedlo
GALÉRIA
Konzumáciou nevhodných jedál ešte pred spaním dodáte telu väčšie množstvo kalórií, ako je denná potreba.
Päť potravín, ktoré sa neodporúčajú na neskoré jedlo:
Potraviny s vysokým obsahom tuku - ktoré vám nielen spôsobia, že sa na druhý deň ráno budete cítiť mrzutí, ale prevalcuje váš žalúdok, ktorý bude musieť stráviť všetko jedlo, ktoré zjete. Pred spánkom sa teda držte ďalej od rýchleho občerstvenia, orechov, džemu, ale aj jedál s množstvom syra.
Potraviny s vysokým obsahom uhľohydrátov a cukru - veľmi malé množstvo dezertu konzumované pred spaním vám môže pomôcť šťastne si oddýchnuť. Ale ak si dáte veľkú porciu čokoládového koláča, stúpne vám hladina cukru v krvi a budete sa cítiť ukrátení o energiu. Vyvarujte sa konzumácii koláčov, sušienok a iných dezertov s vysokým obsahom sacharidov neskoro večer, rovnako ako bieleho pečiva.
Červené mäso a ďalšie bielkoviny - rovnako ako jedlá s vysokým obsahom tuku, aj konzumácia červeného mäsa neskoro večer naruší váš spánok, pretože váš žalúdok bude mať ťažkosti s trávením týchto jedál. Mali by ste tiež pamätať na to, že jedlá z červeného mäsa môžu vážne ovplyvniť vaše trávenie pred spaním, ale konzumácia veľkých dávok kuracieho alebo bravčového mäsa môže mať rovnaký účinok. Večer by ste sa nemali úplne vyhnúť bielkovinám, ale určite sa rozhodnite pre malé porcie chudého moriaka alebo jogurtu.
Pikantné jedlo - ak sa chcete občerstviť neskoro večer, držte sa ďalej od pikantnej omáčky. Pikantné jedlo vám môže podráždiť žalúdok, ale konzumácia takýchto jedál v noci má ďalší efekt: chemikálie v korenenom jedle môžu stimulovať vaše zmysly a sťažiť vám zaspávanie.
Veľké brány - občerstvenie prijaté neskoro večer by sa nemalo zmeniť na jedlo prijaté neskoro večer. Pokúste sa skonzumovať menej ako 200 kalórií, ak vtedy nechcete mať nespavosť. Takto sa budete cítiť lepšie, keď si budete myslieť, že ste sa zdravých stravovacích návykov nevzdali ani pred spaním.
Čo však môžete stále jesť neskoro večer? Malé porcie s nízkym obsahom kalórií zmiernia vaše chute a pomôžu vám zaspať. Pamätajte, že jedlo, ktoré konzumujete neskoro večer, musí mať menej ako 200 kalórií. Obmedzte tiež konzumáciu alkoholu večer, pretože príliš veľa nápojov môže spôsobiť nespavosť. (AFP)