Stratégie pre mobilnú pitnú vodu
Každý vie, že je dobré skonzumovať čo najviac vody, ale niekedy sa na túto tekutinu naozaj človek necíti alebo naozaj nie je smädný.
Ak však budete hydratovať, vaša pokožka bude krajšia, chudnete, ak to máte v úmysle a telo bude celkovo fungovať lepšie.
Našťastie nemusíte piť iba čistú vodu, berúc do úvahy všetky ostatné zdravé tekutiny, ktoré konzumujete po celý deň. Tu je príklad, ako získať lepšiu hydratáciu podľa Huffington Post:
Piť, keď sa zobudíte: položte na nočný stolík pohár vody, takže prvá vec, ktorú musíte urobiť, keď sa ráno zobudíte, je vyprázdniť ju, navrhuje odborníčka na výživu Dr. Keri Gans. Skúste ráno pred kávou alebo čajom piť vodu.
Pite vodu v kancelárii: na stole majte fľašu vody alebo pohár, z ktorého z času na čas vypijete sústo. Takto vytvoríte reflex a nebudete musieť čakať, kým dostanete smäd. Ak vidíte, že fľašu zanedbávate, položte na ňu post-it, aby vám pripomenul, aké dôležité je nezabudnúť na vodu.
Vezmite si vodu so sebou, nech ste kdekoľvek: ak nemáte kancelársku prácu alebo len niekam cestujete, za žiadnych okolností si nezabudnite vziať so sebou fľašu vody.
Pred jedlom vypite vodu: keď si sadnete za stôl, vypite aspoň pohár predtým, ako začnete jesť. Nielenže vás to hydratuje, ale pomôže vám to aj menej jesť, čo je skvelé pre ľudí, ktorí chcú schudnúť.
Zrieďte svoju šťavu: ak ste ten typ človeka, ktorý naozaj nedokáže zniesť chuť vody a pije iba džús, vyberte si úplne prírodnú a zriedte ju veľkým množstvom vody. Uistite sa, že neobsahuje žiadny cukor. Stačí stlačiť pomaranč alebo iné ovocie a potom dať vodu.
Zabudnite na sýtené šťavy: vzdajte sa každého takého nápoja, pretože je to časovaná bomba pre vaše telo. Ak chcete cítiť niečo kyslé, pite minerálnu vodu s citrónom.
Dajte arómu vody: ak je pre vás voda príliš jemná, dochuťte ju citrónovou šťavou, buď mätou, melónom alebo iným ovocím, ktoré máte radi.
Sledujte množstvo vypitej vody: je dobré si zapísať, koľko vody denne vypijete, ak si nepamätáte. To vám pomôže neklesnúť pod minimálne odporúčané množstvo.