Potraviny, ktoré si môžete vybrať, keď chcete schudnúť Gastropedia - úžasné recepty
Letné prázdniny sa blížia a každý chce byť v čo najlepšej forme. Nemáme veľmi radi diéty. A okrem toho to nie je dobré ani pre telo.
Môžeme sa teda rozhodnúť, že budeme naďalej dobre jesť, ale zameriame sa na tie potraviny, ktoré nemajú vysoký príjem kalórií. Teda tie potraviny, ktoré majú menej ako 100 kalórií na 100 gramov. Alebo o niečo viac, ak je to z hľadiska výživy naozaj niečo dobré. Tu sú niektoré z našich odporúčaní:
Raňajky na chudnutie
Plnená paprika so syrom a kôprom - 50 kalórií na 100 gramov
Na raňajky odporúčame papriky plnené tvarohom. Pre lepšiu chuť pridajte do syra trochu zelene. A nebudete ľutovať.
blokovať - 100 kalórií na 100 gramov
Zvykneme to nerobiť príliš často, pretože je to komplikované. Mali by sme to však zmeniť. Pre koľko výživných látok obsahuje pečeň, obsahuje len veľmi málo kalórií.
Obed na chudnutie
Polievky a polievky
Opatrne zamierte do polievok, boršču a polievok. Tu je samozrejme niekoľko pravidiel, ktoré treba dodržiavať. Môžete dať mäso, ale nechajte maslo a smotanu sa neodporúča. Takže žiadna brušná polievka alebo grecká kuracia polievka.
Fazuľová polievka - 27 kalórií na celý tanier
A kurací boršč je skoro rovnaký. Ak ho robíte z lobody alebo kapusty, je to ešte menej. Samozrejme, nepokazte všetko pridaním lyžice smotany. Ak máte radi chuť, pridajte jogurt, je rovnako dobrý a má menej kalórií.
Pečený steak -100 kalórií na 100 gramov
Candy v krabici s kalendárom
Čokoládová ovocná kytica
Košík na čokoládu
Krabička so 4 čokoládovými srdiečkami
Aj keď je najvhodnejší gril, pečienka v rúre je vhodná, keď chceme schudnúť. Musíme dať aj hrsť zeleniny. Napríklad fazuľa pod je vynikajúca kvôli nízkemu obsahu kalórií. Môžete však dať aj karfiol, pór, ružičkový kel.
Môžeme ho dokonca prekrojiť na polovicu, ak použijeme kuracie prsia bez tuku. Ak si ale vyberieme bravčový steak, nie sme z hľadiska nízkych kalórií veľmi dobrí. Nezabudnite ani na ryby. Mali by sme ho konzumovať najmenej dvakrát týždenne.
Večera na chudnutie
Šaláty
Je pravda, že šaláty pomáhajú, ak chcete schudnúť. Ale rovnako platí, že veľa záleží na tom, čo do nich vložíme. Takže žiadny dresing z cukru alebo majonézy. Bez príliš veľkého množstva syra alebo smotany. Ak chcete, aby to bolo výživné, pridajte si cereálie, kuracie prsia, šampiňóny, varené vajcia, šošovicu alebo fazuľu.
Aj keď sa im vyhýbame, pretože nám robia tuky, zemiaky a ryža sa dajú jesť. Čo však nemôžeme povedať o cestovinách, ktoré ľahko dosiahnu 200 kalórií na 100 gramov.