Potraviny, ktoré spaľujú tuky v závislosti od typu metabolizmu - strava; Strava

Túžite po sladkom alebo slanom jedle? Alebo možno obaja rovnako? Váš typ metabolizmu je to, čo určuje tieto chute. Naučte sa od slávneho doktora Oza, aký máte metabolizmus a ako si zvoliť správne jedlá na chudnutie!

tuky

Typ metabolizmu má značný vplyv na telesnú hmotnosť, tvrdí slávny doktor Oz. Preto je dobré poznať svoj metabolizmus a pomáhať mu správnymi potravinami, aby boli bdelejší a pomáhali pri spaľovaní tukov, čím zabraňujú hromadeniu nadbytočných kilogramov.

Ak chcete zistiť svoj typ metabolizmu, môžete nájsť na oficiálnych stránkach Dr. Oz Show dotazník, po ktorom nájdete všetky potrebné podrobnosti. Až potom, čo zistíte, aký je váš typ metabolizmu (A, B alebo C), môžete nižšie zistiť, ktoré potraviny sú najsprávnejšie, čo musíte urobiť, aby ste schudli alebo udržali ideálnu telesnú hmotnosť.

Možnosti stravovania pre ľudí s metabolizmom typu A.

Títo ľudia zvyčajne túžia po slaných jedlách, ako sú hranolky alebo čipsy, a sú náchylnejší na úzkosť. Tiež podľa slávneho doktora Oza ľudia, ktorí majú metabolizmus typu A, majú veľkú chuť do jedla, majú únavu tváre a sú veľmi zhovorčiví.

Čo jesť - metabolizmus typu A bude veľmi rýchlo spaľovať bielkoviny a tuky, ale sacharidy pomalšie. Preto tie chute na slané a tučné jedlá, ktorým čelíte, sú signálom pre telo, že potrebuje viac bielkovín. Vaše jedlá by preto mali obsahovať: 50% bielkovín, 30% tukov a 20% sacharidov.

    chudé hovädzie, kuracie, morčacie alebo ryby ako tuniak a losos. Tmavé mäso je bohaté na puríny, látky chrániace telo a vyživujúce cievy, vysvetľuje Dr.

Vyhnúť sa: nasýtené trans-tuky nachádzajúce sa v párkoch a iných komerčne spracovaných výrobkoch; zemiaky a biele pečivo.

Možnosti stravovania pre ľudí s metabolizmom typu B.

Títo ľudia túžia najmä po sladkostiach (čokoláda, cukríky, koláče, zmrzlina, džúsy). Táto chuť na sladké, ktorej čelíte, je signálom pre telo, že potrebuje zdravé sacharidy, nie cukor. Podľa slávneho doktora Oz majú ľudia s metabolizmom typu B slabú chuť do jedla, nadmernú citlivosť, sú veľmi organizovaní a vystresovaní, čelia závislosti od kofeínu a problémom s telesnou hmotnosťou.

Čo jesť - metabolizmus typu B bude oveľa ľahšie spaľovať sacharidy, ale nepotrebuje veľa tukov alebo bielkovín. Je lepšie zvoliť zeleninu, ovocie a celozrnné výrobky. Vaše jedlá by mali byť navrhnuté tak, aby obsahovali: 70% sacharidov, 20% bielkovín a 10% tukov.

  • hnedá ryža;
  • celozrnný chlieb;
  • celozrnné cestoviny;
  • ovos a jačmeň;
  • kuracie mäso;
  • ryby (treska a pražma);
  • cícer;
  • šošovica;
  • odtučnené tuky ako syr, jogurt a mlieko.

Vyhnúť sa: rafinované uhľohydráty nachádzajúce sa hlavne vo výrobkoch z rafinovanej bielej múky. Ak sa chcete zbaviť závislosti na kofeíne, nahraďte kávu šálkou zeleného čaju.


Možnosti stravovania pre ľudí s metabolizmom typu C.

Ak sa neviete rozhodnúť medzi sladkosťami a slanými jedlami, ktoré vám chutia rovnako, Dr.

Oz hovorí, že máte metabolizmus typu C. Títo ľudia majú kolísavú chuť do jedla, môžu pociťovať únavu, úzkosť, rôzne bolesti, ale majú menej problémov s kilami navyše ako tí, ktorí majú metabolizmus typu. B.

Čo jesť - metabolizmus typu C spaľuje bielkoviny, sacharidy a tuky rýchlejšie. To je tiež dôvod, prečo túžite po sladkom, ale aj slanom jedle. Vaše jedlá by mali byť navrhnuté tak, aby obsahovali: 33% bielkovín, 33% tukov a 33% sacharidov.

  • syr;
  • jogurt;
  • olivy;
  • hovädzie mäso;
  • kuracie mäso;
  • losos;
  • kód;
  • fazuľa fazuľa;
  • sója;
  • celé zrniečka;
  • sladké zemiaky;
  • banány;
  • celozrnné cestoviny;
  • celozrnný chlieb.

Vyhnúť sa: komerčne spracované výrobky (klobásy, koláče, pečivo, cukrovinky, konzervy).