Potraviny, ktoré udržujú naše zuby zdravé; Oral Dent
Vaša zubná ambulancia
Zdravé zuby sú vzácnejšie ako zuby, ktoré sú len pekné, ale červené s dutinami vo vnútri. Ak sa dá vzhľad zubov napraviť rôznymi metódami zubnej estetiky, dá sa udržať zdravie zubov (okrem konkrétnych metód - denné čistenie zubov, neustále konzultácie a vhodné zubné ošetrenia) a zdravá strava. Ak chceme zdravé zuby a závideniahodný úsmev, musíme venovať pozornosť konzumovanej strave.
Odporúčania Oral Dent pre zdravé zuby:
1. Čerstvé ovocie a zelenina
Jablká, mrkva, zeler, kapusta, jablká, hrušky a dule sú niektoré z odporúčaných potravín pre zdravé zuby.
Väčšina z nich je bohatá na celulózu, živinu, ktorá funguje ako prírodná zubná kefka a odstraňuje zvyšky potravy a baktérie z úst.
Rovnaké výhody má aj mrkva, ktorá upozorňuje, že toto ovocie a zelenina sa odporúčajú po konzumácii „lepivých“ jedál, ako je polenta alebo zemiaková kaša.
2. Tvrdý syr a mlieko
Je bohatý na fosfáty, látky, ktoré pomáhajú neutralizovať kyseliny, ktoré nahlodávajú zubnú sklovinu, ako aj vápnik a vitamín D. Vápnik pomáha posilňovať zubnú sklovinu, ako je to v prípade kostí, najmä v kombinácii s vitamínom D., čo napomáha jeho vstrebávaniu.
V prípade ľudí trpiacich neznášanlivosťou laktózy môžu tvrdé syry spôsobiť zápach z úst. Mliečne výrobky majú všeobecne priaznivý vplyv na zuby, pretože obsahujú vápnik. Mali by sa im vyhnúť, ale po dobu 24 hodín, ak pacient podstúpil extrakciu.
Konzumované po jedle stimulujú aktivitu fosfátov. Okrem toho majú vlašské orechy nízky obsah cukru a sú bohaté na obohacujúce živiny, vápnik a horčík, ktoré dodávajú zubom ďalšiu pevnosť.
Konzumované po každom jedle, tieto plody zabraňujú zhrubnutiu tepien a zabraňujú srdcovým chorobám. Osem orechov denne udrží vaše tepny pružné, vaše srdce zdravé a zabráni cievnej mozgovej príhode, tvrdí štúdia amerických vedcov z barcelonskej nemocnice Clinico publikovaná na American College of Cardiology.
4. Potraviny bohaté na vitamín C.
Patrí sem kiwi, bazalka, sladké zemiaky, pomáhajú produkovať kolagén, látku potrebnú na silné a zdravé ďasná. Vďaka bohatému obsahu vitamínu C a citrusových plodov zaisťujú lepšie zdravie ďasien.
Citróny, pomaranče a kivi sú teda vhodnejšie jesť večer. Citrónová šťava zmiešaná s lyžicou sódy bikarbóny sa po večernom čistení zubov môže použiť namiesto zubnej pasty a poskytuje zubom vynikajúce čistenie.
Tip: Zuby si potrite citrónom a potom dobre opláchnite. Jedná sa o veľmi efektívny spôsob čistenia zubov.
5. Žuvačka bez cukru
Ďasno stimuluje slinné žľazy k produkcii väčšieho množstva slín, čo pomáha pri čistení úst. Niekoľko štúdií navyše preukázalo, že látka zvaná xylitol, ktorá sa nachádza v niektorých druhoch gumy bez cukru, zvyšuje pH úst, ktoré sa po jedle znižuje, čím sa zabráni napadnutiu zubov kyselinami.
Jedna myšlienka na tému „Potraviny, ktoré udržujú naše zuby zdravé“
Syr a lieskové orechy, najlepšie. Alebo aspoň piť vodu po zjedení niečoho s cukrom. Žuvačka bez slepého cukru je dobrá po občerstvení, ako napríklad ústna voda, ale ak ju žujeme dlhšie ako 10 minút, dáme ju do iných.