Potraviny, ktoré urýchľujú metabolizmus
Existujú potraviny, ktoré majú preukázanú schopnosť urýchliť spaľovanie a tým aj metabolizmus. Urýchlite metabolizmus tým, že do svojej každodennej stravy zahrniete niektoré z potravín, ktoré majú schopnosť stimulovať procesy odbúravania lipidov, a tým zvyšovať spotrebu energie a spaľovanie.
Zelený čaj. Ak chcete prebudiť svoj metabolizmus na celý život, pite radšej zelený čaj ako čierny alebo kávu. Je plný flavonoidov a antioxidantov, stimuluje mobilizáciu buniek z tukových usadenín, a tým pomáha rozpúšťať tuky.
Jablká. Majú málo kalórií, obsahujú vlákninu, zvlhčujú a dodávajú pocit sýtosti. Jablká pomáhajú predchádzať brušnému tuku, kardiovaskulárnym chorobám a cukrovke.
Odstráňte jogurt je prínosom pre probiotiká. Jedná sa o živé baktérie, ktoré pomáhajú pri lepšom spracovaní potravy v žalúdku. Okrem toho vám prospejú aj bielkoviny a vápnik, ale pomerne veľa kalórií.
Zeler na strávenie je potrebných viac kalórií, ako je počet kalórii, ktoré prinesie, takže nielenže vás nespália, ale aj pomôžu pri chudnutí. Obsahuje nestráviteľnú celulózu, má minerály, vitamíny a dokonalú chuť!
grapefruit odporúčajú to odborníci na výživu v strave. Je ideálne a veľmi účinné, ak sa konzumuje ráno. Obsahuje antioxidanty, ktoré znižujú hladinu inzulínu a potláčajú hlad.
Zelená zelenina patrí medzi prvky, ktoré urýchľujú metabolizmus
Brokolica Obsahuje dve základné živiny, vápnik a vitamín C, ktoré urýchľujú metabolizmus a udržiavajú zdravú štítnu žľazu. Je to tiež potravina, ktorá spomaľuje produkciu hormónu štítnej žľazy, čo je užitočné pri určitých ochoreniach štítnej žľazy.
ovos je dokonalá kombinácia sacharidov a vlákniny s prídavkom minerálov, ktorá je ideálna na raňajky. Ovos vám dodá pocit trvalého sýtosti a výborne sa kombinuje s jogurtom alebo grapefruitovým džúsom.
Feferónka Je známe, že urýchľuje váš metabolizmus a pomáha vám spaľovať viac tukov. Je dokázané, že po zjedení jednej pálivej papriky sa počet spálených kalórií zvýši o 25% v nasledujúcej hodine, tri hodiny po jedle.
Avokádo Má tuk a kalórie, ale je tiež plný vlákniny, vitamínov a minerálov. Najdôležitejšie je, že obsahuje mononenasýtené tuky, ktoré pomáhajú regulovať váš metabolizmus.
mandle urýchľuje metabolizmus a pomáha pri chudnutí, pretože mononenasýtené tuky udržujú hladinu inzulínu na uzde a dlhšie udržiavajú sýtosť.
Čierna čokoláda pomáha pri chudnutí a eliminácii stresového hormónu kortizolu, ktorý zvyšuje hladinu inzulínu a stimuluje tvorbu tukových buniek.
zázvor má účinky podobné feferónkam a obsahuje kapsacín, ktorý znižuje chuť do jedla a zvyšuje rýchlosť metabolizmu. Pridajte do šalátov čerstvý zázvor a váš metabolizmus naberie na obrátkach.
Posledný na zozname, ale nie posledný Voda. Nemá žiadne kalórie, ale udržuje vás hladné, kvôli žalúdočnej distenzii zvlhčuje a pomáha udržiavať tukové zásoby pod kontrolou. Štúdia ukázala, že po vypití pohára vody sa rýchlosť metabolizmu zvyšuje o 30% počas nasledujúcich 30 - 40 minút.