POTRAVINY, KTORÉ VÁM POMÁHAJÚ; n NENÁZAVENÝ SYNDROM NOHY
NENAPLNENÝ SYNDROM NOHY je neurologický stav, ktorý spôsobuje pocit mravčenia alebo štípania tak nepríjemným spôsobom, že vytvára potrebu, aby osoba vstala a hýbala sa.
Podľa amerického Národného neurologického ústavu a neurovaskulárnych chorôb je syndróm nepokojných nôh častejší u žien ako u mužov.
Príznaky sa prejavujú najmä v noci a spôsobujú poruchy spánku.
Tu sú ODPORÚČANÉ jedlá, ktoré by mohli zlepšiť prejavy spojené s nepokojnými nohami:
1. Potraviny bohaté na železo
Syndróm nepokojných nôh je často výsledkom a železné nedostatky, takže pridávanie potravín bohatých na železo by mohlo pomôcť zmierniť tieto nepríjemné príznaky, upozorňuje MayoClinic.com.
ŽELEZO je nevyhnutný pre zdravie, je nevyhnutný pri bunkovom dýchaní a pomáha okysličovať organizmus. Americký národný inštitút neurológie a neurovaskulárnych chorôb naznačuje, že organizmus s nedostatkom železa často trpí neurologickými stavmi, ako je syndróm nepokojných nôh alebo únava, nízka imunita alebo zlý pracovný výkon.
Potraviny bohaté na železo sú: šošovica, všetky druhy fazule, brokolica, zelený hrášok, špargľa, ale aj živočíšne bielkoviny ako napr červené mäso, ryby alebo hydina.
2. Potraviny bohaté na horčík
HORČÍK Je to ďalší minerál, o ktorom sa zdá, že mnoho ľudí trpiacich syndrómom nepokojných nôh má nedostatok. V štúdii spánku publikovanej v auguste 1998 Dr. Magdolna Hornyak a kolegovia z katedry psychiatrie a psychoterapie na Univerzite Albert-Ludwigs v Nemecku zistili, že horčík zmierňuje príznaky nepokojných nôh u pacientov so stredne ťažkou formou syndrómu. . LEF.org navrhuje, aby ľudia s týmto syndrómom konzumovali toľko denne 250 mg horčíka.
Použite tieto jedlá bohaté na horčík vo svojom jedálničku: špenát, zelenina, orechy, semená a nerafinované celé zrná.
3. Potraviny bohaté na foláty
foláty sú vitamíny typu B rozpustné vo vode. Foláty sú potrebné na výrobu nových buniek a sú známe tým, že zabraňujú anémii. V štúdii publikovanej v časopise Journal of the Canadian Medical Association z augusta 1976 M. I. Botez a kolegovia zistili, že pacienti so syndrómom nepokojných nôh môžu zlepšiť svoje príznaky používaním 5-10 mg kyseliny listovej denne.
Folácia a kyselina listová sa nachádzajú v špenát, špargľa, fazuľa, zelený hrášok, brokolica, ale aj v hovädzia pečeň, obohatené obilniny alebo iné zrná alebo obohatená pasta.