Potraviny, ktoré vám pomôžu zbaviť sa akné - doktor dňa

Ako udržiavať pokožku zdravú

doktor

Ľudia, ktorí jedia veľa ovocia a zeleniny, sú akné postihnutí menej. Namiesto toho sladkosti a tuky vedú k „prasknutiu“ akné.
Koncentrované sladkosti zvyšujú hladinu inzulínu. Inzulín stimuluje produkciu testosterónu, čo zhoršuje akné. Strava s nízkym obsahom koncentrovaných sladkostí v kombinácii s cvičením udržuje hladinu inzulínu pod kontrolou.

Akné je spojené s nedostatkom zinku, omega 3, omega 6, ako aj s antioxidantmi, ako sú vitamíny A a E. Ženám sa odporúča konzumovať ryby (omega 3), celozrnné výrobky (vlákninu) a potraviny založené na sója, tieto potraviny majú medzi svoje zdravé účinky a nižšiu hladinu testosterónu. Ďalšími potravinami, ktoré zmierňujú akné, sú bobule, orechy, žihľava a zelený čaj.

Ďalším zhoršujúcim faktorom akné sú črevné poruchy. Dermatológovia odporúčajú konzumovať jogurt každý deň. Zmierňuje akné nepriamo reguláciou činnosti tráviaceho systému a priamym pôsobením na pokožku.
Keď sme v strese, stravujeme sa zle

Rovnako ako jedlo, aj stres pôsobí na akné v imunitnom, endokrinnom a nervovom systéme. Účinkuje na zvýšenie hladiny kortizolu a zníženie usadenín zinku, horčíka a selénu, minerálov, ktoré liečia akné. „Akné nie je život ohrozujúce, je to však choroba, ktorá znižuje kvalitu života. Rovnako ako psoriáza, aj akné vytvára pre pacienta extra stres. Vyhýba sa vystaveniu a socializácii, čím sa choroba ľahšie psychicky znáša, “hovorí dermatologička Mihaela Leventer.

Liečba stresu sa deje s trpezlivosťou, optimizmom a pomocou zvonka. Odporúča sa psychoterapia, kurzy zvládania stresu, masáže, meditácie, jóga a aromaterapia.

- čerstvé ovocie a zelenina (najmä bobule, orechy, žihľava, špenát)

- denné a správne odlíčenie, ráno a večer;

- koncentrované sladkosti, čokoláda a káva;

- nadmerné používanie kozmetiky;