Potraviny, ktoré vám pomôžu zbaviť sa tukovej pečene, špenátu, orechov, jabĺk

ktoré

Asi 25% svetovej populácie trpí tukovou pečeňou. Ak hľadáte potraviny, ktoré vám pomôžu zbaviť sa tukovej pečene, čítajte ďalej!

V prípade alkoholickej tukovej pečene (alkoholová steatóza pečene) je po diagnostikovaní ochorenia najdôležitejším krokom vzdanie sa alkoholu. Pokiaľ ide o nealkoholickú tukovú pečeň, lekári odporúčajú chudnutie, ktoré zníži tuk a zápal pečene. Pri oboch druhoch tukovej pečene pomáha niekoľko zmien životného štýlu:

  • Stravujte sa zdravo, obmedzte soľ a cukor a uprednostňujte ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky.
  • Dajte sa zaočkovať proti hepatitíde A a C, pneumokokovým chorobám a chrípke. Ak máte hepatitídu A alebo C, keď trpíte stukovatením pečene, hrozí vám, že sa jej vzdáte. Ľudia s mastnou pečeňou sú tiež náchylnejší na infekcie - preto je dobré zaobstarať si vakcínu proti pneumokokom a chrípke.
  • Cvičenie každý deň (záhradníctvo, chôdza, domáca telocvičňa atď.)

Koľko jedál vám pomôže zbaviť sa tukovej pečene

Zelená listová zelenina sú vynikajúcou voľbou pre zdravie pečene, pretože pomáhajú predchádzať ukladaniu tukov a znižujú ich hladinu. Zahrňte to do svojho denného menu kapusta, petržlen, ružičkový kel, kel, špenát, hlávkový šalát alebo rímsky šalát. Nebojte sa, že pokrmy budú nudné, pretože na dochutenie môžete použiť olivový olej, ocot a korenie. Napríklad na obed môžete zjesť šalát z mladého špenátu alebo rozmrazeného a obareného špenátu, do ktorého pridáte strúčik prelisovaného cesnaku, trochu soli, 1 lyžičku octu a 1 lyžičku olivového oleja spolu so 100 g morčacieho mäsa parou a 1 vareným sladkým zemiakom.

Vlašské orechy a slnečnicové semená Sú bohaté na vitamín E a omega-3 mastné kyseliny, ktoré zlepšujú funkciu pečene a chránia ju pred útokmi voľných radikálov. Olejniny majú vysoký obsah kalórií, takže jednou z možností je konzumovať ich s mierou ako občerstvenie. Napríklad medzi obedom a večerou môžete jesť hrsť orechov alebo slnečnicových semien. Ďalším snackom vhodným na boj proti stukovateniu pečene je to, ktoré sa skladá z-veľké jablko alebo misku s bobule.

Výskum neuviedol konkrétnu príčinu nealkoholickej tukovej pečene, ale zistilo sa, že sa vyskytuje hlavne u ľudí stredného alebo staršieho veku, ktorí trpia obezitou, majú prediabetes alebo cukrovku 2. typu, majú vysoký cholesterol a triglyceridy, sú hypertonici, užívajte určité lieky (napr. kortikosteroidy), máte metabolický syndróm, máte určité infekčné choroby, ako je hepatitída C, alebo ste boli vystavení toxínom. Príznaky sú málo a je ťažké ich spozorovať, postihnutý človek pocíti nanajvýš zvýšenie únavy a určité nepohodlie v pravej časti hornej časti brucha.