Potraviny, ktoré vás neztučnia a tiež vás udrží hlad
Nemastné jedlá. Ak vás prvé slnečné lúče prinútili držať diétu a neviete, čo máte jesť, aby ste sa cítili plní a plní energie, odporúčame vám nasledujúce jedlá, ktoré vám nielen pomôžu udržať hlad na uzde, ale aj Prinášajú vám príjem živín a vitamínov, ktoré vaše telo potrebuje skoro na jar.
Nemastné jedlá. Preto sa pozrime, ktoré sú najplnšie a najzdravšie jedlá, ktoré by ste do svojej stravy mali zahrnúť:
Avokádo - toto ovocie a zelenina sú bohaté na zdravé tuky, sú ľahko stráviteľné a obsahujú veľa vitamínov, minerálov, vlákniny a antioxidantov, ktoré bojujú proti zápalom v tele, zabezpečujú zdravý prechod črevami a zabraňujú kardiovaskulárnym ochoreniam.
Avokádo má tiež nízky glykemický index a je hladné, pretože je hviezdou diét, reguluje hladinu cukru v krvi a zabraňuje tak vzniku cukrovky. Môžete ich jesť ako také, do šalátov, s petržlenovou vňaťou, paradajkami, cibuľou alebo vo forme avokádovej pasty s olivovým olejom.
kačica - má nízky glykemický index, veľké množstvo bielkovín a vlákniny, ktoré dodávajú pocit sýtosti, a veľmi málo kalórií, asi 200 na jednu porciu (jedna šálka).
Nemastné jedlá. Šošovica sa dá pripraviť rôznymi spôsobmi, v prípade vegetariánov v kombinácii s ryžou, zeleninou alebo vo forme polievky, ktorá dokonale nahradí potrebu chleba a mäsa.
Jablká - tieto plody sú dôležitým zdrojom pektínu, rastlinnej organickej látky, ktorá neumožňuje vstrebávanie tukov a navyše potláča chuť do jedla a odstraňuje chute na jedlo.
Okrem týchto priaznivých účinkov obsahujú jablká vitamíny A, C, PP, železo, horčík, sodík, vápnik a kyselinu listovú, ktoré vám dodajú energiu a zrýchlia metabolizmus.
Brokolica - Je to zelenina bohatá na živiny a antioxidanty s protirakovinovým účinkom, ale aj na vlákninu, ktorá má obzvlášť dôležitú úlohu pre zdravie tráviaceho systému. Brokolici tiež prospieva prítomnosť mnohých vitamínov (vitamín A, C, B) a minerálov (vápnik, horčík, zinok, železo, draslík), ktoré dodávajú energiu a udržiavajú chuť na jedlo, len 44 kalórií naraz. hrnček brokolice.
Nemastné jedlá. Najzdravší spôsob, ako jesť brokolicu, je potlačiť ju, takže všetky výživné látky budú uložené v zelenine. Môže sa tiež konzumovať vo forme omáčok alebo krémovej polievky.
Malina - Výrazná farba týchto drobných plodov je znakom bohatého obsahu antioxidantov s ochrannými účinkami na celé telo. Okrem toho maliny oplývajú minerálmi, ako sú draslík a železo, organické kyseliny, vitamíny (C, B1, B12, C, PP) a vláknina, zlúčeniny, ktoré dodávajú pocit sýtosti a uspokoja túžbu po sladkom, a zároveň zabraňujú zápche.