Potraviny, ktoré vás zbavia bolesti chrbta; Doktor Express

Hlavnou príčinou bolesti chrbta je nedostatok pohybu, svalové napätie a degradácia medzistavcových platničiek v dôsledku nosenia závažia na jednej strane.

ktoré

Na ich odstránenie sa často odporúča cvičenie, fyzioterapia a masáže. Zdravý životný štýl a strava s dostatkom výživných látok však môžu účinne pomôcť predchádzať alebo zmierňovať bolesti chrbta. Lekári odporúčajú:

1. Voda. Telo potrebuje vodu na zabezpečenie výživných látok. Pre stabilnú, ale pružnú chrbticu sa odporúča vypiť denne medzi pol litrom a dvoma litrami tekutín.

2. Mliečne výrobky. Vápnik je najdôležitejšou živinou potrebnou pre tvorbu kostí a prevenciu osteoporózy. Výrobky živočíšneho pôvodu, ako sú mlieko, jogurty a syry, obsahujú veľké množstvo minerálov. Syr je bohatý na fosfor, ktorý sa v spojení s vápnikom používa na syntézu kostí. Ak je v tele príliš veľa fosforu (rýchle občerstvenie a nealkoholické nápoje), prirodzené nastavenie sa stratí. Na obnovenie rovnováhy telo spotrebováva vápnik z kostí. Človek potrebuje denne pol gramu fosforu a vápnika. Tie sa dajú získať z dvoch plátkov syra a dvoch pohárov mlieka.

3. Zelenina. Kapusta, rukola, brokolica, šalát a špenát majú vysoký obsah vápniku, horčíka a bóru, nevyhnutných pre stabilitu kostry. Táto zelenina dodáva telu vitamín B, ktorý je dôležitý pre posilnenie kostry. Vitamín K je dobrý pre kosti. Nachádza sa v zelenej zelenine, šaláte, hnedej ryži, celozrnných výrobkoch a vajciach.