Potraviny, ktoré vás zbavia hyperpigmentácie, akné, tmavých kruhov a vrások, rady dermatológov

Americkí dermatológovia zistili, že problémy ako vrásky, akné, hyperpigmentácia či dokonca suchá pokožka sa dajú vyriešiť zavedením niekoľkých potravín do jedálnička pre kohokoľvek.

Aj keď väčšina z nás má tendenciu utrácať veľké sumy za výrobky, ktoré sľubujú úľavu od našich kožných problémov, dermatológovia sa domnievajú, že všetko sa začína zvnútra. Na obnovenie rovnováhy pokožky odporúčajú špecialisti zahrnúť do stravy niektoré jedlá, v závislosti od problémov, píše BrightSide.me.

hyperpigmentácia

Hyperpigmentácia môže byť indikátorom nedostatku vitamínu B12. Potraviny pre zvieratá sú bohaté na tento vitamín, ale hyperpigmentácie sa môžete zbaviť aj bez konzumácie tohto jedla, ak ste vegetariáni.

Vitamíny C a E a antioxidanty, ako je kyselina ellagová a extrakt z hroznových jadier, vám môžu pomôcť zbaviť sa pigmentových škvŕn. Tieto položky nájdete v citrusových plodoch, jahodách, kivi, paradajkách a granátových jablkách.
Pigmentácia sa stáva viditeľnejšou, ak trávite veľa času na slnku. Ak chcete chrániť svoju pokožku pred ultrafialovými lúčmi, konzumujte potraviny bohaté na antioxidanty: bobule, grapefruit, ananás, slivky, ružičkový kel, kapusta, feferónky, špenát a pohánka.

Mastnú pleť

Je už známe, že potraviny s vysokým glykemickým indexom zvyšujú produktivitu mazových žliaz. Vďaka tomu produkujú viac oleja, ktorý je nevyhnutný na udržanie hydratácie pokožky. Takto pokožka môže mať niekedy nepríjemnú žiaru.

Kozmetika vás tohto problému zbaví iba dočasne, zatiaľ čo strava bohatá na vitamíny môže hladinu produkcie oleja výrazne znížiť. Jedzte mango, mrkvu, vaječný žĺtok, sušené marhule, špenát a sladké zemiaky .
Príjem potravy by ste mali znížiť pomocou vysokého glykemického indexu. Vyhýbajte sa bielemu pečivu, zemiakom a cestovinám.

Akné

Môžu za to aj tentokrát potraviny s vysokým glykemickým indexom. Mazové žľazy sa stávajú aktívnejšími, blokujú póry, rýchlejšie sa množia baktérie a spôsobujú zápal.

Špeciálna strava vám môže pomôcť s problémom s akné. Najdôležitejšie je jesť viac potravín bohatých na polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré zmierňujú zápal. Jednoducho do svojej stravy pridajte ovocie, zeleninu, orechy, ľanové semiačka, ľanový olej, morské riasy a morské plody.

Suchá koža

Suchá pokožka naznačuje nedostatok cholesterolu a prebytočného vitamínu E v tele.

Zvýšte vo svojej strave koncentráciu mononenasýtených mastných kyselín. Nachádzajú sa v fazuli, morských riasach, vajciach, sóji, avokáde, arašidoch a iných orieškoch.
Ak nie ste vegetariáni, snažte sa pravidelne jesť mäso a ryby. Najlepšie možnosti sú albacre, losos, makrela a pstruh jazerný.

Vrásky

Alkohol spôsobuje dehydratáciu, ktorá vedie k vráskam. Cukor môže byť ďalším dôvodom predčasného starnutia pokožky. Glukóza obsiahnutá v cukre spôsobuje, že pokožka stráca svoju pružnosť.

Pred viac ako 10 rokmi americkí vedci zistili, že antioxidanty môžu omladiť pokožku. Napríklad, ak budete každý deň jesť jedlá, ktoré obsahujú sóju, príznaky starnutia pokožky sa prejavia oveľa neskôr. Zbaviť sa môžete aj vrások okolo očí.
Výskum ukázal, že vrásky sú u ľudí vo Švédsku menej časté, čo je dôsledkom správnej výživy. Švédi často jedia listovú zeleninu, špenát, špargľu, zeler, baklažán, cesnak a cibuľu. Vyhýbajte sa však červenému mäsu, cukru, maslu, margarínu, mlieku a iným mliečnym výrobkom.

tmavé kruhy

Je mylné domnievať sa, že tmavé kruhy sú spôsobené iba nedostatkom spánku. Môžu to byť príznaky vážneho ochorenia: alergie alebo potravinovej intolerancie, ktoré vedú k zápalu a tmavnutiu oblasti okolo očí.

Vyskúšajte svoje potravinové intolerancie. Počas čakania na výsledky testu vylúčte zo stravy všetky potenciálne nebezpečné výrobky - napríklad potraviny, ktoré obsahujú laktózu. Patria sem mliečne výrobky, chlieb, čipsy, instantná káva, instantné polievky a umelé sladidlá.
Ak nie ste na nič alergický, tmavé kruhy môžu byť príznakom dehydratácie. Pite dostatok vody a znižujte spotrebu kávy.
Mali by ste zahrnúť aj potraviny, ktoré obsahujú železo. Takéto potraviny zvyšujú hladinu hemoglobínu. Jedzte teda viac červeného mäsa, tuniaka, vaječného žĺtka a pohánky.