Potraviny, ktoré vás zbavia stresu
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Diéta a fitnes
Pretože sa stresu nevieme zbaviť, je dobré naučiť sa s ním žiť a používať metódy na jeho zníženie. Niektoré potraviny nám v tom môžu pomôcť
Tmavá čokoláda môže byť jednou z možností, ako môžeme znížiť stres a úzkosť. Trochu pohltené, keď cítime, že nervy stúpajú na oblohu, dokáže zázraky. Antioxidanty obsiahnuté v tmavej čokoláde znižujú krvný tlak, toto jedlo je podľa cnn.com prakticky jediné, ktoré nám dodáva pocit eufórie.
Jogurt obsahuje probiotiká, ktoré bojujú proti stresu a zároveň upokojujú žalúdok pri problémoch a mlieko s prídavkom vitamínu D zlepšuje dobrú náladu. Mlieko je tiež potravinou známou tým, že zmierňuje záchvaty paniky.
Morčacie mäso obsahuje látku nazývanú tryptofán - esenciálna aminokyselina - ktorá si telo nedokáže vyrobiť a musí sa pridávať do stravy. Táto aminokyselina má na jednej strane vplyv na ospalosť, upokojenie tela, ale na druhej strane produkuje serotonín, hormón zodpovedný za dobrú náladu.
Kešu oriešky obsahujú zinok, ktorý pomáha znižovať úzkosť, a tekvicové semená, ako slnečnicové semená, obsahujú horčík, o ktorom je známe, že znižuje depresiu, únavu a podráždenosť - to všetko sú vedľajšie účinky stresu.
Čučoriedky obsahujú značné množstvo antioxidantov, ktoré okrem prevencie starnutia buniek pomáhajú telu odolávať stresovým faktorom životného prostredia.