Potraviny, ktoré vás zobudia, JEDTE CHYTREJŠIE
Únava jednoducho nechce odísť? Máme riešenie: V tomto najvyššom zozname nájdete sedem jedál, ktoré vás prebudia! A vopred sa dá prezradiť jedna vec: káva alebo zelený čaj nie sú v cene.
Obsah
- čili
- čokoláda
- púpava
- orechy
- Banány
- zázvor
- Citrusové ovocie
- Vedomosti si odniesť
1. Čili
Penne all'arrabbiata sa bez nich nezaobíde, rovnako ako ohnivý guláš z mletého mäsa z Mexika: hovoríme o chilli. Červená, žltá a zelená paprika obsahujú pikantný kapsaicín. To je veľmi zdravé, stimuluje metabolizmus a cirkuláciu a podporuje krvný obeh. Medzi nich nepochybne patrí aj čili Jedlo, ktoré vás prebudí.
Počas niekoľkých minút sa budete cítiť fit a zobudíte sa. Látka kapsaicín má ešte jednu výhodu: zvyšuje produkciu tepla v tele až o 25 percent, čo následne stimuluje spaľovanie tukov.
2. Čokoláda
Fanúšikovia čokolády tu budú teraz šťastní! Každú chvíľu je vítaný lahodný kúsok čokolády. Najlepšie je používať tmavú čokoládu s obsahom kakaa najmenej 70 percent. Obsahuje antioxidanty a asi 50 miligramov kofeínu na jednu tyčinku. Ten ľahší je naopak okolo 20 miligramov na 100 gramov.
Jeden alebo dva kúsky tmavej čokolády poskytujú rýchle zvýšenie energie a opäť vás prebudia, za čo je zodpovedná rastlinná látka teobromín a zložky hormónu šťastia serotonínu. Jedlo, ktoré vás prebudí, môže byť tak chutné!
3. púpavy
Púpava patrí medzi budíky. Je to teda dobré nielen pre králiky, ale aj pre naše telá. Jeho sušené, svetlo žlté kvety a zúbkované listy sú ideálne ako zmes na čaj. Nechajte to trochu dlhšie a fitnes maker je pripravený! Podobný účinok má aj žihľava.
Púpava lekárska obsahuje draslík, ktorý stimuluje metabolizmus, detoxikuje a prebudí vás. Okrem toho rastlina boduje vitamínom C a rozpustnou vlákninou inulínom. Posledné menované prispieva k zdravej črevnej flóre.
4. Orechy
Ak chcete zahnať únavu, mali by ste hrýzť hrsť orechov. Pretože vlašské orechy, arašidy, lieskové orechy, mandle & Co. prekypujú horčíkom, vitamínmi skupiny B, vlákninou a hodnotnými omega-3 mastnými kyselinami. To dodáva novú energiu, prebudí vás a je to tiež zdravé občerstvenie medzi jedlami.
Orechy sú nielen skvelými dodávateľmi energie, ale tiež zaháňajú stres a nervozitu. V trailovej zmesi v kombinácii s hrozienkami máte dokonca pri sebe ďalší zdroj energie. Ale pozor: kvôli vysokému počtu kalórií si doprajte s mierou!
5. Banány
Banány sú Jedlo, ktoré vás prebudí. Veselé žlté plody sú plné vitamínov B, vitamínu C, horčíka a draslíka, čo z nich robí obľúbené a zdravé občerstvenie medzi tým.
Banány majú navyše výživné zloženie priaznivé pre ľudský organizmus, ktoré nielen rýchlo, ale predovšetkým udržateľne zasýti. Sacharidy obsiahnuté v banáne poskytujú rýchlu energiu, horčík a kyselina listová podporujú tvorbu červených krviniek.
Ešte lepšie: Banány vás môžu dobre naladiť, pretože aminokyselina tryptofán, ktorú obsahujú, prevádza mozog na hormón šťastia serotonín.
6. ďumbier
Ďumbier je horúci pick-up. Tí, ktorých zmocní únava, by si mali z (nastrúhanej) hľuzy namiešať horúci čaj alebo chladnú limonádu. Štipľavé zložky zázvoru stimulujú cirkuláciu a metabolizmus - účinkujú okamžite! To zase vedie k tomu, že sa stimuluje spaľovanie tukov a vy sa tak rýchlo neunavíte. Populárne jedlo, ktoré vás prebudí.
A čo napríklad zázvor, ktorý sa dá každé ráno dobre pripraviť a vypiť? Presvedčte sa sami - zázvorové zábery vás nielen zobudia, ale sú prospešné pre vaše zdravie!
Ako zdravé sú zázvorové zábery a ako ich najlepšie pripraviť, sa dozviete tu: Zdravý a fit po celý rok so zázvorovými zábermi
7. Citrusové plody
Či už citróny, pomelá, pomaranče alebo grapefruity: všetky citrusové plody sú najlepšími dodávateľmi vitamínu C - a preto sú Jedlo, ktoré vás prebudí. Majú rovnaký účinok ako korenené jedlo.
Prírodný korzet tiež posilňuje imunitný systém a podporuje vstrebávanie krvotvorného minerálu železa. Ovocie si najlepšie vychutnáte úhľadné. Zvyšuje sa tým efekt nasýtenia. A ako povieš: „Sour robí srandu!“
Vedomosti si odniesť
Je pondelok ráno alebo je to iný deň, keď chcete viac energie a chcete byť v strehu? V skutočnosti existuje prirodzený spôsob boja proti únave. Dávajte si pozor na to, čo jete!
Napríklad chilli, tmavá čokoláda, púpavy, citrusové plody, zázvor, banány a orechy sú všetko potraviny, ktoré rýchlo dodajú energiu vďaka výživným látkam, ktoré obsahujú, alebo iným látkam, a zabezpečia, aby sa váš metabolizmus rozbehol a aby ste sa cítili lepšie. Vyskúšajte to a svojej únave vyhláste vojnu!