Potraviny, ktoré zmierňujú artritídu:

ktoré zmierňujú

Pokiaľ ide o zvládnutie bolesti s chronickou artritídou, pozorne sa pozrite na svoj životný štýl. Za veľkú časť nepohodlia spôsobeného chronickým stavom môže strava, váha a zápal (tri ovplyvniteľné faktory).

Artritída znamená opuch a zvýšenú citlivosť jedného alebo viacerých kĺbov. Hlavnými príznakmi artritídy sú bolesť a stuhnutosť kĺbov, ktoré sa časom zvyčajne zhoršujú. Najbežnejšími typmi artritídy sú osteoartritída a reumatoidná artritída, hovorí špecialisti z kliniky Mayo .

Niektoré potraviny zvyšujú zápal. Rovnaký efekt môže mať aj nadváha, ktorá zvyšuje tlak na už tak krehké kĺby. Namiesto toho môžu určité potraviny zlepšiť (alebo znížiť) negatívny vplyv tohto chronického stavu. Špecialisti z University Health News vytvorili zoznam potravín, ktoré robia dobre, a potravín, ktoré škodia ľuďom s artritídou.

Potraviny, ktoré zmierňujú artritídu:

Jedzte ryby dvakrát týždenne, porcie by mali byť asi 150 gramov

Minimálne 1 - 2 ovocie (ak sú to jablká, alebo plné poháre, ak hovoríme o čerešniach) a 2 až 3 porcie zeleniny denne. Na zozname by mali byť okrem iných čučoriedky, černice, jahody, špenát, kel a brokolica.

Hrsť jadierok každý deň: najlepšie orechy, borovicové puky, pistácie a mandle;

Fazuľa na vlákninu, bielkoviny, kyselinu listovú a ďalšie minerály,

Olivový olej (maximálne 2 - 3 polievkové lyžice denne) v šalátoch alebo varených jedlách. Extra panenský olivový olej obsahuje viac výživných látok ako štandardné odrody

Cibuľa pre antioxidanty a na zníženie zápalu, rizika srdcových chorôb a LDL cholesterolu

Potraviny, ktoré obsahujú karotenoidy, ako je mrkva, paprika, jahody a čučoriedky, na zníženie C-reaktívneho proteínu, ktorý je markerom zápalu.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť:

Spracované potraviny, ako napríklad konzervovaná zelenina a polievky, klobásy,