Potraviny, ktoré zvyšujú energetickú hladinu, ak máte CHOCHP vo svojej lekárni
Zdravá výživa môže zvýšiť hladinu energie, keď máte CHOCHP (chronická obštrukčná choroba pľúc). Ak ste unavení z jedla alebo ak máte ťažkosti s dýchaním, keď ste na dedine, pokúste sa jesť menšie a hrubšie porcie. Šesť malých jedál denne namiesto troch veľkých dokáže udržať pocit „príliš sýtej“ na diaľku.
To vám pomôže prestať sa cítiť tak unavený a budete si môcť vychutnať výživné látky v jedle bez preťaženia trávenia. Okrem toho je vhodné pred jedlom relaxovať a odpočívať. Tu sú potraviny, ktoré vám môžu dať viac energie, keď máte CHOCHP.
Ovsené otruby s mliekom
Táto kombinácia je skvelá na raňajky. Ľahko sa pripravuje a je bohatý na vlákninu, vápnik, železo a vitamín A. Navyše, ak chcete zhodiť pár kilogramov, sú na to určené aj ovsené otruby. Obsahujú veľa vlákniny a pomôžu vám cítiť sa plní bez toho, aby ste konzumovali príliš veľa kalórií.
Syr
Ak sa syr konzumuje ako taký alebo sa pridáva do rôznych prípravkov, zvyšuje jeho výživovú hodnotu. Okrem toho je bohatý na vápnik, nevyhnutný pre zdravie kostí, čo môže ovplyvniť niektoré lieky používané na liečbu CHOCHP.
kvapaliny
Vysoký príjem tekutín pomáha riediť hlien v dýchacích cestách a uľahčuje čistenie pľúc. Je lepšie piť tekutiny po jedle. Takto svoju dedinu nepocítite skôr, ako si dáte jedlo plné živín.
Mlieko
Vďaka dychovému úsiliu sa spotrebuje viac kalórií a mnoho ľudí s CHOCHP chudne. Ak potrebujete pridať ďalšie pár kíl, môžete sa rozhodnúť pre mlieko bohaté na vápnik a vitamín D, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie kostí.
Vyvarujte sa kofeínu a soli
Kofeín nie je dobrou voľbou pre ľudí s CHOCHP, pretože môže interferovať s niektorými liekmi a zhoršovať príznaky. Vyvarujte sa alebo znížte konzumáciu kávy, sýtených nápojov, čokolády a ďalších, ktoré obsahujú kofeín.
Soľ podporuje zadržiavanie vody v tele, čo sťažuje dýchanie. Je dôležité znížiť množstvo pridané do prípravkov a do balených alebo spracovaných potravín, ktoré sú bohaté na soľ.
VLÁKNA
Vláknina je dobrá pre celé telo, ale ak máte CHOCHP, je vhodné ich konzumovať ešte viac. Celozrnné výrobky, čerstvé ovocie a zelenina, fazuľa a hnedá ryža sú len niektoré z možností, ktoré máte.
Potraviny bohaté na draslík
Ak ste liečený diuretikami, musíte si do stravy pridať viac draslíka. Najvhodnejšie sú pomaranče a banány, najmä ako občerstvenie. Ako hlavné jedlo sú paradajky a zemiaky vynikajúcim zdrojom draslíka.
Čerstvé ovocie a zelenina
Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu kedykoľvek chcete, aby ste mali úžitok z výživných látok v ich zložení. Prijímajte vyváženú stravu založenú na čerstvom ovocí a zelenine namiesto jedla obsahujúceho mäso a zemiaky, aby ste získali viac energie a udržali si zdravie.
Potraviny bohaté na bielkoviny
Proteín je nevyhnutný, pokiaľ ide o CHOCHP. Odstredené mlieko, arašidové maslo, mäso, ryby, vajcia a olejniny sú hlavným zdrojom bielkovín, ktoré by nemali chýbať v každodennej strave.