Potraviny, ktoré zvyšujú kvalitu spermií a zvyšujú pravdepodobnosť počatia dieťaťa Mamaplus
Nie je žiadnym tajomstvom, že strava ovplyvňuje dokonca aj kvalitu spermií. Vychádzajúc z reality je známe, že na dosiahnutie vajíčka sú potrebné miliardy spermií. Zdraví muži by mali mať pri ejakulácii milióny spermií, rovnako ako čajovú lyžičku.
Ak máte problémy s otehotnením, šanca, že bude vinníkom váš partner, je 30%. Preto je pre neho dôležité jesť správne jedlá.
Červená paprika, mrkva, ovsené vločky, sušené marhule
Vitamín A, ktorý tieto potraviny obsahujú, pomáha rozvíjať zdravé spermie a zlepšuje mužskú plodnosť. „Nedostatok vitamínu A súvisel s nízkou plodnosťou u mužov kvôli pomalému množeniu spermií,“ píše Heidi Murkoffová vo svojej knihe Čo môžete očakávať skôr, ako čakáte. Ak chcete zvýšiť počet spermií a ich pohyblivosť, jedzte tmavý šalát, brokolicu, sladké zemiaky, špenát a mliečne výrobky obohatené o vitamín A.
Špargľa, hrášok, varené paradajky, jahody
Vitamín C v týchto potravinách zlepšuje pohyblivosť a životaschopnosť spermií (ako rýchlo a efektívne pláva). Vitamín C aj vitamín A sa nachádzajú v rovnakých potravinách: kapusta, červená paprika, sladké zemiaky, zelenina a žlté ovocie. Antioxidanty v týchto potravinách pomáhajú zvyšovať množstvo spermií redukciou voľných radikálov.
Turecko, vajcia, morské plody, ustrice, tekvicové semiačka
„Nedostatočné množstvo zinku vedie k nízkemu testosterónu a zníženiu množstva spermií,“ hovorí Heidi Murkoff. Zinku sa v hojnom množstve nachádza v hovädzom mäse, jogurte, ovsených vločkách a kukurici.
Zelená listová zelenina, avokádo, fazuľa, celozrnné výrobky
Uistite sa, že ste asimilovali dostatočné množstvo kyseliny listovej, pretože jej nízka hladina môže viesť k vrodeným chybám. Spermie mužov s nízkou hladinou kyseliny listovej majú niekoľko chromozomálnych abnormalít. Uistite sa, že jete veľa tmavozelenej zeleniny a ovocia. Zvážte tiež doplnky kyseliny listovej. Ak sa obávate o množstvo, produkciu alebo pohyblivosť vašich spermií, vyskúšajte domáci test, ktorý vám pomôže tieto problémy spozorovať.
Losos, sardinky, ančovičky, orechy
„DHA a ďalšie esenciálne mastné kyseliny Omega-3 pomáhajú zlepšovať prietok krvi do genitálií a zvyšovať sexuálne funkcie,“ píše Heidi Murkoff. „Hnojenie mužského semena obsahuje viac esenciálnych mastných kyselín ako neplodné mužské semeno.“ Medzi ďalšie potraviny bohaté na Omega-3 patria rukola, kraby, krevety, ľan a kuracie mäso. Ak chcete zvýšiť príjem spermií, jedzte potraviny, ktoré obsahujú Omega 3. Zvážte použitie doplnku na zvýšenie plodnosti mužov.
Spermie a vitamínové doplnky nemusia zvyšovať plodnosť u všetkých mužov - záleží to na príčinách neplodnosti alebo na zdravotných problémoch. Ale tiež ti nemôžem ublížiť. Vždy sa poraďte so svojím lekárom alebo špecialistom na plodnosť o doplnkoch na produkciu spermií, najmä ak užívate iné lieky na predpis.