Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, keď chcete schudnúť

Pretože sa blíži leto a vy chcete schudnúť, prvým krokom, ktorý musíte urobiť, je znížiť množstvo spotrebovaných kalórií. Dozviete sa, ktorým potravinám by ste sa mali vyhnúť, ale aj čo musíte urobiť, aby bol proces chudnutia oveľa ľahší.

Skúste si pred nákupom veľmi pozorne prečítať etikety produktu. Neorientujte sa podľa ich veľkosti. Menší nemusí nutne znamenať menej kalórií a recipročný je platný.

Vyhýbajte sa potravinám, ktoré majú viac ako 150 kalórií na 100 gramov. Nakoniec urobte malý prieskum a urobte zoznam najlepších, ale nízkokalorických potravín na trhu. Takto ušetríte veľa drahocenného času.

Aj z nízkokalorických potravín sa odporúča konzumovať iba malé množstvo, najmä pokiaľ ide o sladkosti.

Vyvarujte sa kyslých štiav

Kyslé mäkké džúsy zvyčajne obsahujú veľa kalórií, bez ohľadu na to, či obsahujú cukor, alebo nie, alebo je na ich štítku uvedené slovo „ľahké“. Okrem toho, že veľa priberáte, vás kyslé džúsy silno nafúknu, napadnú zuby a stimulujú vznik črevných problémov.

Najlepšie je rozhodnúť sa pre prírodné džúsy (domáce, ovocné, bez pridania cukru), pre čaje alebo čistú vodu. Tie prečistia vaše telo a stimulujú odbúravanie kilogramov, nie ich množenie.

Vyhýbajte sa vyprážaným jedlám

Vyprážané jedlá sú nielen nezdravé, ale aj kalorickejšie. Napríklad grilované alebo varené kuracie prsia majú oveľa menej kalórií na rozdiel od rovnakého kúska kuracích pŕs vyprážaných na oleji. Varené prsia majú asi 100 kalórií, zatiaľ čo vyprážané kuracie prsia majú 200 kalórií.

Po vyprážaných potravinách budete určite túžiť, ale najlepším riešením je ich uvariť alebo grilovať a dať im pomocou korenia výnimočnú chuť.

Vyhýbajte sa omáčkam a dresingom

Majonézové omáčky a šalátové dresingy dodajú jedlu príjemnejšiu chuť, napriek tomu obsahujú veľa kalórií. Aj polievková lyžica majonézovej omáčky obsahuje asi 70 kalórií, čo je na tak malé množstvo veľa.

Takže ak si myslíte, že chudnete, keď si dáte šalát s trochou omáčky, urobíte všetko, aby ste sa oklamali. Najlepšie je vzdať sa omáčky a šalát dochutiť balzamikovým octom.

Nekonzumujte veľké množstvo soli

Soľ je nezdravá a aj keď vám nespraví tuk, stimuluje zadržiavanie vody v tele. Čím viac vody vaše telo pojme, tým viac kíl navyše sa budete cítiť.

Vyvarujte sa nadmerného pridávania solí do jedál, ktoré si pripravujete doma, a snažte sa nekupovať spracované potraviny - obsahujú čoraz viac soli, aby sa predĺžila ich trvanlivosť.

Tu je zoznam najviac kalorických potravín (na 100 gramov)

Jahňacie mäso - 260 kalórií
Bravčové mäso - 350 kalórií
Letná saláma - 519 kalórií
margarín - 760 kalórií
Maslo - 700 kalórií
Sušené mlieko - 500 kalórií
Čierne olivy - 440 kalórií
Mliečna čokoláda - 600 kalórií.