Potraviny na chudnutie Tieto potraviny pomáhajú - CHIP

Správnymi potravinami na chudnutie sú prírodné potraviny. U nás nájdete veľký výber produktov na chudnutie, vďaka ktorým budete vyzerať zdravšie, vitálnejšie a zdravšie zároveň. Takže nielenže chudnete, ale aj sa všade dobre cítite.

Jedzte ovocie na chudnutie

S čerstvým prírodným ovocím môžete rýchlo zhodiť pár kíl. Môžete vložiť dni čistého ovocia, aby ste rýchlo vyčistili črevá a uvoľnili kontaminované miesta. Alebo môžete zvýšiť dennú prekážku a znížiť na oplátku iné jedlá.

Pretože veľa druhov ovocia obsahuje veľa tekutín, dodáte mu telo a pomôžete mu uvoľniť staré odpadové látky. Črevo sa rýchlo cíti čisté a čisté a objaví sa úplne nový postoj k životu.
Čerstvé ovocie obsahuje aj všetko, čo telo potrebuje. Vitamíny, minerály a stopové prvky. Existujú dokonca aj celé jedlá, napríklad banán, ktoré môžete jesť sami celé týždne bez toho, aby ste mali jediný nedostatok.
Mnoho druhov ovocia obsahuje aj cenné enzýmy, ktoré pomáhajú telu tráviť bielkoviny a tým rozkladať staré nestrávené bielkoviny. Patrí sem napríklad kivi a ananás. Ananás sa preto často používa na krátkodobé brušné diéty.
Telu prospievajú aj dni čistého jablka. Na jednej strane jablká dôkladne čistia tráviaci trakt a na druhej strane sú potravou pre zdravé črevné baktérie, ktoré zodpovedajú aj za štíhlosť.
Farby plodov majú tiež vplyv na pohodu. Napríklad žlté a oranžové ovocie zvyšuje náladu, pretože zvyšuje hladinu serotínu. Vďaka tomu budete mať chuť viac sa hýbať a ľahšie chudnúť.
Venujte pozornosť tomu, po akých farbách máte hlad. Potom viete, ktoré ovocie vaše telo práve potrebuje.
Aby ste schudli, namiesto dní čistého ovocia môžete mať aj pár dní, kedy budete jesť iba ovocie spárované s niekoľkými orechmi. Telo je tak zásobované bielkovinami a tukmi, ale nemusí robiť nijaké ťažké zažívacie práce.
Týmto spôsobom sa môže venovať kontaminovaným miestam a má čas na čistenie a na prípadné opravy. Pite s ním veľa neperlivej vody, aby sa dalo všetko ľahko vypláchnuť.

Schudnite s bylinkami a zeleninou

Nielen ovocie, ale aj čerstvé bylinky a zelenina sú nízkokalorické, bohaté na životne dôležité látky a pomáhajú vám tak chudnúť. Čím viac tieto v prírode narástli, tým viac telu môžete dať. Ak je to možné, pestujte zeleninu vo vlastnej záhrade alebo zbierajte bylinky z lúky.

Zelené bylinky a zelenina sú veľmi dobré produkty na chudnutie. Zelená je potrebná takmer pre každý proces v tele, čistí a detoxikuje. Vďaka tomu sa rýchlo budete cítiť fit a vitálny.
Ak však máte problémy s vylučovacími a detoxikačnými orgánmi, ako sú pečeň, obličky, žlč, žalúdok alebo črevo, nejedzte príliš veľa zelene. Ak je telo preťažené detoxikáciou a nedokáže vylúčiť všetko, čo sa uvoľní, dochádza k opätovnej otrave a ťažkým nepríjemným pocitom.
Zelené bylinky a zeleninu je lepšie začleňovať pomaly, ale natrvalo. Vaše telo sa vám poďakuje a postupne vás vyslobodí z kontaminovaných miest.
Uhorky a paradajky obsahujú veľa tekutín a odvodňujú organizmus. Vďaka tomu rýchlo vážite o pár kíl menej.
Rastliny uhorky majú všeobecne dobrý vplyv na požadovanú hmotnosť. Okrem uhoriek sem patria napríklad cukety a tekvice.
Zemiaky sú tiež jednou zo zeleniny, ktorá pomáha pri chudnutí. Mali by ste ich však pred konzumáciou nechať vychladnúť, pretože iba tak môžu slúžiť ako jedlo pre dobré črevné baktérie. Dôvodom je obsah škrobu zmenený teplom, ktorý sa dá ako nestráviteľný škrob použiť až po ochladení.
Aj ďalšie korene, napríklad topinambur, sú potravou pre chudnutie baktérií. Môžete ich jesť studené, teplé, surové, varené alebo vyprážané. Inulín, ktorý obsahuje, nie je ovplyvnený a je vhodný na chudnutie v akejkoľvek forme.
Cibuľa a cesnak sú tiež cenným pomocníkom pri chudnutí. Obsiahnutá ostrosť okamžite zaistí vlhké sliznice, aby sa všetko, čo uviazlo, mohlo uvoľniť. Obsiahnutá vláknina je tiež krmivom pre dobré črevné baktérie.
Ak chcete schudnúť, môžete namiesto jednotlivých druhov ovocia a zeleniny jesť aj miešaný šalát. Napríklad čakanka s pomarančom nakrájaným na kocky a niekoľkými vlašskými orechmi je zdravé jedlo, ktoré vás zasýti a dodá telu všetko, čo potrebuje.

Ktoré potraviny vám tiež pomáhajú pri chudnutí

Všeobecne platí, že ak chcete schudnúť, mali by ste jesť čo najjednoduchšie. Čím menej máte črevá zaneprázdnené, tým lepšie vám hovorí, čo potrebuje, a tým viac času musí venovať chudnutiu.

Napríklad, ak máte hlad, stačí zjesť pár mrkvy. Alebo okusujte pár orieškov. Alebo si dáte len malý šalát z troch až štyroch surovín. Vaše telo si veľmi rýchlo zvykne na zdravé, prirodzené a jednoduché jedlo a odmení vás skvelým pocitom tela.
Jednoduchosť môžete uplatniť nielen na ovocie a zeleninu. Ak ste sa doteraz stravovali tradične, môžete si uľahčiť aj túto diétu.
Jedzte napríklad iba jednu porciu syra alebo dve vajcia alebo rovno ryby. Alebo môžete zjesť polovicu uhorky a potom krajec chleba s maslom. Čím ľahšie jete, tým menej má vaše telo spoločné s trávením a tým menej sa ho ukladá.
Môžete tiež venovať pozornosť baktériám v čreve, ktoré kŕmite. S priemyselnými sacharidmi a cukrami budete kŕmiť nežiaduce črevné a kazové baktérie. Pretože tieto neprirodzené látky telo nedokáže využiť, často sa ukladajú a vy z nich tuknete.
Živočíšne produkty a nesprávne stravovacie návyky naopak vyživujú hnilobné baktérie. To si rýchlo všimnete pri zlých telesných pachoch. Najskôr preto konzumujte jedlá, ktoré sú bohaté na vodu, a tie, ktoré sú ťažko stráviteľné. Takže nič nekvasí v gastrointestinálnom trakte.
Naše prirodzene prevládajúce črevné baktérie sú bifidobaktérie, ktoré sú tiež známe ako chudnutie. Kŕmite ich ovocím, zeleninou a bylinkami. Môžete sa však tiež živiť nestráviteľným škrobom a použiť ho na tvorbu zdravých buniek a črevných stien.
Nestráviteľný škrob sa tvorí napríklad pri ochladení varenej ryže, ochladení varených zemiakov alebo varení a ochladzovania ovsa.
Ovsené vločky obsahujú aj rastlinné vlákna a prírodnú vlákninu z potravy. Ak sa ovsené vločky konzumujú čerstvé, tepelne nespracované a pokiaľ možno s veľkými listami, množia sa bifidobaktérie za krátku dobu, podobne ako pri konzumácii jabĺk s ich šupkou alebo čerstvej mrkvy.
Potravinová vláknina, ako je inulín, ktorý je obsiahnutý v čakanke, topinambure alebo cibuli, je tiež dostupný vo forme prášku. Ak ho zjete denne lyžicu, množia sa aj dobré črevné baktérie.
Na chudnutie sa odporúča aj kvasená zelenina, napríklad kyslá kapusta. Mnoho baktérií mliečneho kvasenia sa usadzuje v črevách a udržuje telo zdravé a štíhle. Všeobecne je kapusta, aj keď nefermentovaná, obľúbeným krmivom s vysokým obsahom vlákniny pre zdravé baktérie.
Prírodné kokosové výrobky sú tiež veľmi užitočné pri chudnutí. Kokosový olej obsahuje mastné kyseliny s krátkym reťazcom, ktoré telo potrebuje pre všetko, čo robí. Výhodou je, že pri konzumácii kokosových výrobkov si ich nemusí sám vyrábať, ale môže ich priamo použiť.
Tiež nie sú skladované a môžu sa používať bez trávenia. Preto sa kokosový olej odporúča aj všetkým, ktorí majú narušené tráviace procesy.
Ak jete vysušený kokos, je tu okrem kokosového oleja aj cenná vláknina, ktorá stimuluje trávenie a slúži na tvorbu zdravých buniek. Túto vlákninu nájdete aj v odolejovanej kokosovej múke, ktorá je vhodná aj na chudnutie.

V ďalšom praktickom tipe si ukážeme, ako prerušovaný pôst funguje. Toto je opäť veľmi efektívna strava, ak chcete schudnúť.