Potraviny na spaľovanie tukov - čo stimuluje spaľovanie tukov
Spaľovač tukov vo výžive je moderným výrazom trendu pre Potraviny, o ktorých sa hovorí, že „spaľujú“ telesný tuk. Tieto potraviny by mali byť súčasťou vášho plánu chudnutia, ktorý musíte rýchlo schudnúť.
Ktoré jedlá stimulujú spaľovanie tukov a pomáhajú pri chudnutí?
Medzi ne patrí Spaľovač rastlinných tukov:
- artičok
- špargľa
- Červená repa
- Švajčiarsky mangold
- mrkva
- Zeler
- Čakanka
- brokolica
- Kale
- Paprika
- Reďkovky
- Reďkovka
- Endive
- špenát
- zelené fazule
- Šalát
- Rapunzel
- Švéd
- Cibuľa
- Púpava
- Karfiol
- uhorka
- Cuketa
- žerucha
Tieto určité potraviny majú spoločné to, že obsahujú veľa vody, veľmi málo bielkovín, iba nepatrné stopy tuku a minimum sacharidov, ale sú bohaté na vitamíny a minerály. Kalorické hodnoty sú medzi 50 až 120 kalóriami na 100g tejto potraviny.
Títo Spaľovač ovocných tukov najlepšia pomoc pri chudnutí:
- ananás
- citrón
- Jahoda
- Malina
- Čučoriedka
- ostružina
- Mandarínka
- oranžová
- Grapefruit
- papája
- Apple
- Mango
Korenie, ako je toto, zlepšuje tráviaci proces a pomáha Spaľovanie tukov s vyváženou stravou:
- cesnak
- Bazalka
- estragón
- fenikel
- klinček
- Mäta pieporná
- Petržlen
- Korenie bylina
- Šalvia
- Tymián
Potraviny na spaľovanie tukov a zdravé stravovanie
Ak nie ste nevyhnutne veľkým fanúšikom ovocia, zeleniny, surovej zeleniny a (nevýrazné v očiach znalca, ktorý miluje sladké, krémové, výdatné a chutné jedlá), nízkokalorických jedál, môžete si pomôcť sami. Tým, že robí to Potraviny s vysokým obsahom vlákniny vezmite ako tekutinu ako chvenie.
Kedy Chudnutie a zdravotná pomoc pri chudnutí Uplatňujú sa napríklad koktaily vyrobené z mandarínky, grapefruitu, paradajok, mrkvy, miešanej zeleniny, pomarančového džúsu, ríbezlí, jablkového džúsu a mäty piepornej. Ako čisté zázračné polievky pre líniu a pre dobre fungujúci organizmus sú polievky s hráškom, šalviou, čistou zelenou zeleninou, červenou repou, ryžou, špargľou, bylinkami, vajcami a pórovou zeleninou najefektívnejšie potraviny na spaľovanie tukov v strave.
Ak sa vo svojej strave nechcete zaobísť bez krémových, lahodných omáčok, pretože omáčky sú v konceptoch stravovania ťažko spomenuté, postupujte iba podľa trikov s niekoľkými kalóriami.
Prírodné spaľovače tukov s niekoľkými kalóriami
Môžete si kúpiť akúsi falošnú bešamelovú omáčku (takmer úplne bez tuku) s potravinami, ako sú viaczrnná chlebová múka, studené mlieko, soľ, korenie, muškátový oriešok a nejaký strúhaný ľahký syr. Hustšia verzia tejto omáčky je tiež skvelá na gratinovanie.
2-minútová majonéza: vmiešajte nízkotučný jogurt, horčicu, panáka repkového oleja, paradajkovú pastu, korenie, vaječný žĺtok, panáčik Maggi, hotovo!
Dobrá cestovinová omáčka v talianskom štýle, ktorá sa dá konzumovať aj k mäsu a zelenine, sa skladá z dvoch paradajok, cibule, zeleninového vývaru, cesnaku, petržlenu, tymiánu, soli, korenia, mletej chudej šunky alebo teľacieho mäsa a trochu prášku z kukuričného škrobu (pridá sa na koniec) a miešajte, kým omáčka nebude mať požadovanú konzistenciu). Aj pri 4% konzervovanom mlieku možno niektoré omáčky beztrestne vykúzliť „krémovo“.
Vynikajúce jedlá spaľujúce tuky v strave
Použiteľnou zeleninou sú jedlá zo špenátu, pyré z mrkvy, zemiakov, kapusty, šťaveľa, žeruchy a zeleného šalátu (ktoré samozrejme nie sú nevyhnutne pyré ako celok, ale aj jednotlivo), ako aj zmesi endiatu, fazule a paradajok, cibule -Čerešňové variácie, ako aj zeler, mangold a bylinky.
Potraviny ako hrášok, fazuľa, šošovica (bielkoviny) majú dobrú chuť a štíhlosť vám poskytne paradajková pasta a citrón ako dochucovadlo a dochucovadlo. Odporúčajú sa studené predjedlá s cuketou, rybami (omega-3 mastné kyseliny) a zeleninou, melónom a paradajkami, aby neboli príliš zasiahnuté hlavné jedlá.
Parené morské ryby, príležitostne vajcia kombinované s cibuľou a cibuľou alebo špargľou a paradajkami sú vhodné ako teplé „predchodkyne“ pre jedlá na spaľovanie tukov. Jahňacie, chudé kuracie mäso, pečeň, králik a teľacie mäso, takže niektoré mäsové jedlá naplnia žalúdok trochu vopred - ale nízkokalorické. Pre milovníkov cestovín (bohatých na vlákninu) to môžu byť tiež špagety s trochou oleja (repkový, kokosový, svetlicový olej), zatiaľ čo zemiakové vejáre by mali byť podávané s jemnými gratínmi alebo pečenými zemiakovými hranolkami.
Ak sa nechcete zaobísť bez sladkého dezertu (cukru), ale videli ste cez typický krémovo-sladko-mastný „bombový efekt“, mali by ste vyskúšať jablkový koláč, tapioku, hrušku (alebo iné ovocie) s tmavou čokoládou (napr. Ako rozpustenú teplú polevu), jahodovú alebo Vyberte malinový tvaroh.
Pre teba úspech pri chudnutí vo veciach Fitnes a Zdravie.