Potraviny na výkrm v každodennom živote Tieto potraviny sú najväčšími lapačmi kalórií
Jete pokiaľ možno zdravo, pravidelne cvičíte a stále nechudnete? Potom by tieto skryté veci na výkrm každodenného života mohli byť dôvodom, prečo nechudnete ...
To, že rýchle občerstvenie, čokoláda, pizza a podobne idú po bokoch, nie je žiadnou novinkou, a preto sa každý, kto chce do leta zhodiť pár kíl, snaží týmto občerstveniam čo najviac zabrániť. Existujú však aj údajne zdravé jedlá, ktoré sa ukážu ako skutočné kalorické bomby a ktorých reputácia je lepšia, ako by si zaslúžili - v skutočnosti ide o tajné výkrmové jedlá a sú zodpovedné za to, aby sme napriek zjavne železnej strave neschudli. Aby sme ich v budúcnosti čo najlepšie vylúčili z vášho denného menu, identifikovali sme malé hriechy každodenného života, ktorým by ste sa mali pre svoje plážové telo lepšie vyhnúť ...
1. Nízkotučné jogurty
Rozšírený mýtus, ktorý pretrváva dodnes: nízkotučný jogurt je automaticky zdravší. Ale to nie je tak celkom pravda, pretože nízkotučný jogurt vás môže tiež pripraviť. Pretože zvyčajne obsahuje viac cukru ako verzia s vysokým obsahom tuku, štítok „s nízkym obsahom tuku“ na druhej strane povzbudzuje ľudí k tomu, aby jedli väčšie množstvo.
2. Ovocné džúsy a smoothies
Okolo nich vyrástol skutočný humbuk: ovocné smoothies. Čerstvé ovocie je zdravé, ale príliš veľké množstvo fruktózy vám môže spôsobiť tuk, ktorý sa v koncentrovanej forme nachádza v smoothies. Aj ovocné džúsy by sa nemali konzumovať iba príliš veľa po celý deň - ak máte smäd, mali by ste sa na raňajky spoľahnúť na vodu a čerstvé ovocie.
3. Müsli
Ďalšia povera: Lahodné müsli s jogurtom a čerstvým ovocím je lepšie ako chlieb na raňajky - bohužiaľ vždy pravdivé, aspoň ak chcete zhodiť prebytočné kilá. Priemyselne vyrábané müsli obsahuje tony skrytého cukru a dostatok tuku. Ak sa vám napriek tomu nechce robiť bez granoly, môžete si sami zostaviť zdravšiu variantu ovsených vločiek a orechov.
4. Syr
Aj keď je syr vďaka vysokému obsahu vápniku zdravou potravinou, je bohužiaľ tiež skrytým výkrmovým prostriedkom, pretože obsahuje veľa tuku, a teda veľa kalórií. Mimochodom, najväčšími kalorickými bombami sú odrody ako mascarpone, mozzarella alebo rokfort, ale Gouda a ementál majú tiež vysoký obsah tuku.
5. Pesto
Kto to nevie: Ak sa ponáhľate a nemáte čas na prepracovanú omáčku, radi použijeme staré dobré pesto. Toto nielenže chutí lahodne, ale je aj čerstvé a zdravé. Alebo? To je bohužiaľ len polovičná pravda, pretože populárna pasta obsahuje zdravé a hodnotné živiny, ale pesto je skutočná kalorická bomba a zasiahne vaše boky okolo 1 000 kalórií na pohár (v závislosti od odrody a typu). Ak sa bez neho stále nezaobídete, môžete si ľahko pripraviť svoje vlastné pesto z bazalky, píniových orieškov, parmezánu a olivového oleja.
6. Obliekanie
Jedna vec je jasná: Šalát je zdravý a neobsahuje takmer žiadne kalórie. Bohužiaľ to často neplatí pre obväz, pretože hotové varianty z tuby zvyčajne obsahujú príliš veľa tuku a soli. Ak chcete byť na bezpečnej strane, mali by ste sa spoľahnúť iba na ľahký vinaigrette pozostávajúci z olivového oleja a balzamikového octu. Prepáč dámy!
7. Alkohol
Pohár vína sem-tam večer nemôže ublížiť? Bohužiaľ si to myslel zle. Sami dobre vieme, aké lákavé je ukončiť večer s priateľmi a drinkom alebo dvoma nápojmi v stúpajúcich teplotách. Ale alkohol je bohužiaľ jednou zo skrytých výkrmových potravín a začína sa najmä večer pred spaním. Zatiaľ čo pivo bije do bokov s 200 kalóriami na pol litra, pohár 0,2 litra bieleho vína má už 160 kalórií - bohužiaľ, ani ovocné koktaily na tom nie sú lepšie.
Tieto témy týkajúce sa stravovania a životného štýlu by vás tiež mali zaujímať ...