Potraviny neobsahujúce sacharidy

Znovu a znovu počujete výraz „bez sacharidov“, keď hovoríte o strave. Čo to však v skutočnosti znamená? No Carb Diet sa takmer úplne zbavuje sacharidov. Ale normálne telo potrebuje sacharidy na dodanie energie. Vďaka náhle nízkemu príjmu musí telo prispôsobiť svoj metabolizmus a naučiť sa čerpať energiu z bielkovín a tukov, ktoré sú vo vlastných skladoch. Aj keď by ste to mohli pomyslieť na meno, úplne sa nezbaví sacharidov. Pri diéte bez sacharidov môžete skonzumovať až 30 g sacharidov denne a pri jemnejšej diéte s nízkym obsahom sacharidov môžete skonzumovať 50 až 120 g sacharidov.

neobsahujúce

Pretože toto je najefektívnejšia forma stravovania, je tiež najpopulárnejšia.

Aby sme vám poskytli dobrý prehľad o rozmanitosti takejto stravy, zostavili sme prehľad potravín s nízkym alebo žiadnym obsahom sacharidov.

Potraviny neobsahujúce sacharidy

1. Zelenina a strukoviny

Niet divu, že existuje zelenina bez sacharidov. Zelenina nie je ani sladká, ani kalorická

  • Špenát = 0,8 g
  • Tofu = 0,7 g
  • Čakanka = 0,7 g
  • Porcini huby = 0,5 g
  • Lišky 0,2 g

2. Ovocie

Existuje len veľmi málo ovocia s nízkym alebo žiadnym obsahom sacharidov, pretože obsahuje veľa fruktózy.

  • Červené ríbezle = 5 g
  • Citrón = 2,9 g
  • Rebarbora = 1 g
  • Avokádo = 0,8 g
  • Zelené olivy = 0 g

3. Mliečne výrobky

Ak hľadáte mliečne výrobky bez sacharidov, choďte na pult so syrom. Syr je prakticky bez sacharidov.

  • Niva = 0,2 g
  • Strúhaný syr = 0 g
  • Tavený syr, roztierateľný, plný tuk = 0 g
  • Mäkký syr = 0 g
  • Vydržte a polotvrdý syr, plný tuk = 0 g

4. Výrobky z obilnín

Pšeničná múka má vysoký obsah sacharidov. Ak napriek tomu chcete konzumovať obilné výrobky, bolo by vhodné hľadať dobré alternatívy. Napriek tomu všetkému sme pre vás zhromaždili tie, ktoré majú najmenší obsah sacharidov.

  • Celozrnný jačmeň = 64,3 g
  • Špalda = 62 g
  • Celozrnná pšenica = 61 g
  • Ovsené vločky = 60 g
  • Hnedá ryža = 27,3 g
  • Divoká ryža, varená = 22 g

5. Nápoje

Okrem vody existuje nespočetné množstvo ďalších nápojov s obsahom sacharidov 0.

  • Ovocný čaj = 0 g
  • Káva, čierna = 0 g
  • Bylinkový čaj = 0 g
  • Čaj, čierny = 0 g
  • Mätový čaj = 0 g

Samozrejme, existuje veľa ďalších potravín, ktoré majú veľmi nízky obsah sacharidov. Ale dúfame, že sme vám mohli poskytnúť dobrý prehľad o tom, aká rôznorodá môže byť strava napriek tejto diéte.