Potraviny obsahujúce kyselinu hyalurónovú - Zdravá záhrada - najnovšie prírodné tekuté doplnky

potraviny

Tiež známy ako hyaluronan alebo hyaluronát sodný, kyselina hyalurónová je druh sacharidu, ktorý sa prirodzene nachádza v tele. Premasťuje a hydratuje oči a kĺby a používa sa tiež ako liek na artrózu. Kyselina hyalurónová sa môže konzumovať buď ako doplnok alebo prostredníctvom potravín, ktoré sú prírodnými zdrojmi tejto živiny.

Potravinová kyselina hyalurónová

Zahrnutie potravín, ktoré sú bohaté na Kyselina hyalurónová môže to byť jednoduchý spôsob, ako zvýšiť jeho hladinu v tele. Potraviny, ako je zelená listová zelenina (špenát, repa), korene (napr. Zemiaky, mrkva a sladké zemiaky) a sójové výrobky môžu obsahovať Kyselina hyalurónová, ale domáce mäsové polievky vyrobené zo zvieracích kostí, kože a spojivových tkanív sú oveľa lepším zdrojom.

Vysoké koncentrácie látky nájdete aj v ázijskej zelenine, ako sú imoji, konyaku a satoimo. Aj keď sa to nepovažuje za priamy zdroj Kyselina hyalurónová, Červené víno môže pomôcť zvýšiť množstvo kyseliny hyalurónovej, ktoré si telo produkuje samo.

Z toho druhého ťažiť čo najviac kyselina hyalurónová v potravinách odporúča sa ich jesť surové. Kyselina hyalurónová je citlivá na teplo a počas prípravy sa zničí. Ďalšia vec, ktorú musíte vedieť, je, že kyselina hyalurónová je účinnejšia, keď má veľké množstvo vody, ktoré sa má držať.

Ďalším spôsobom, ako zvýšiť úroveň Kyselina hyalurónová z tela je užívaním doplnkov. Odporúča sa pravidelná dávka 200 mg dvakrát denne Kyselina hyalurónová. Každý výrobok má samozrejme na štítku odporúčanú dennú dávku. Môžete tiež použiť pleťové vody a krémy s miestnou aplikáciou, ktoré sú dostupné v lekárňach a obchodoch so zdravou výživou.