Potraviny odporúčané pre ženy trpiace menštruačnými kŕčmi a bolesťami hlavy

ženy

Často sa hovorí o výhodách určitých potravín (napríklad to, ako sú bobule bohaté na antioxidanty a ryby sú bohatým zdrojom omega-3), ale to neznamená, že sú niekedy potrebné alebo vhodné. Pripravili sme zoznam potravín, ktoré môžu pomôcť zmierniť niektoré príznaky, ako sú menštruačné kŕče alebo bolesti hlavy.

Dobré jedlo, keď máte menštruačné kŕče: potrebujete nízkotučnú, bylinkovú stravu a vlákninu. Môžete jesť celozrnné výrobky, zeleninu, strukoviny, orechy, semená a ovocie.

Podľa výskumu v oblasti výživy ovplyvňujú prostaglandíny (skupina zlúčenín podobných hormónom, ktoré spôsobujú bolesť a zápal) hladinu estrogénu zodpovedného za menštruačné kŕče. Rastlinná strava s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom tukov znižuje hladinu estrogénu a produkciu prostaglandínov, neskôr znižuje hladinu pociťovanej bolesti.

Prospešné jedlá pri bolestiach hlavy: káva, čierny čaj, špenát, tučné ryby - sardinky, sleď a pstruh.

Jednou zo zložiek obsiahnutých v mnohých liekoch je kofeín. To pomáha telu eliminovať bolesť, takže niekoľko súst do kávy alebo čierneho čaju môže zmierniť bolesť hlavy. Ak sa tieto nápoje nedajú konzumovať, môže sa jesť špenát. Obsahuje vitamín B a pomáha predchádzať migréne.