Potraviny pre bolesť pri artróze - Dr
Diéta ovplyvňuje vašu bolesť
Čítate dobre. Svoju bolesť pri artróze môžete tiež ovplyvniť vhodným jedlom. Naturopati vždy pozorovali, že zdravá rastlinná potrava môže viesť k úžasnému zlepšeniu bolesti a zápalu v tele. Tieto pozorovania teraz potvrdzujú mnohé výsledky výskumu. Dôvodom je to, že bolesť je zvyčajne spôsobená nadmerným napätím svalov a fascií. Ak optimalizujete stravu, zníži sa základné napätie svalov, telo sa uvoľní a bolesť sa môže znížiť alebo dokonca úplne zmiznúť. To neodstráni hlavnú príčinu nadmerného napätia - nedostatočne používaný uhol pohybu našich kĺbov -, je to však menej bolestivé.
Veľa zápalov, ktoré sa šíria v tele, je vyvolané nevhodným jedlom. Napríklad v mäse vedie niekoľko zložiek k zápalovej protireakcii v tele. Kyselina arachidónová, mastná kyselina, ktorá sa nachádza iba v živočíšnych potravinách, spúšťa v tele vlastnú produkciu zápalových látok prenášajúcich látky. Okrem toho dochádza k okysľovaniu spôsobenému vysokým podielom aminokyselín obsahujúcich síru v mäse. Výsledná znížená kapacita viazania vody v spojivovom tkanive vedie k horšiemu zásobovaniu a likvidácii buniek. A nakoniec, celkový obsah zápalových omega-6 mastných kyselín je výrazne vyšší ako v rastlinných potravinách. Tieto zápalové a nedostatočne zásobované stavy prispievajú k zvýšeniu svalového tonusu a tým opäť k bolesti.
To sú tri hlavné dôvody, prečo by mala byť spotreba živočíšnych potravín vrátane živočíšneho mlieka a výrobkov z nich v prípade bolesti a osteoartrózy veľmi obmedzená alebo úplne dočasne vylúčená. Výsledná celková relaxácia potom tiež prispieva k relaxácii postihnutých kĺbov pomocou špeciálneho strečingu na zmiernenie bolesti.
Okrem toho existuje veľké množstvo potravín, ktoré znižujú zápalovú reakciu a tým ešte viac zmierňujú bolesť. Zahrnuté sú všetky druhy zeleniny, najmä cibuľa, cesnak, chren, uhorky, cukety, červená repa, fazuľa, sladké zemiaky, zemiaky so šupkou a všetky druhy kapusty, najmä kel a brokolica. Klíčky, šaláty, ovocie, najmä červené bobule s cennými fytochemikáliami, majú protizápalový účinok. Rovnako tak aj všetky bylinky a najmä divoké byliny, ktoré práve teraz mocne pučia zo Zeme. Doprajte si tieto sily prírody v podobe skutočne zdravých jedál.
Ak sa budete takto stravovať aspoň chvíľu, schudnete zboku. Výsledná zvýšená túžba po cvičení sa dá úžasne využiť na trénovanie fitnes na leto.