Potraviny pre pupienky Týchto 5 pomáha najefektívnejšie!
Správne potraviny dokonca pomáhajú proti pupienkom!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Čistíme, odlupujeme a krémujeme, a napriek tomu sa ich jednoducho nemôžeme zbaviť: nečistoty pokožky. Ak vás pupienky a čierne bodky stále zúfajú, mali by ste týchto päť jedál začleniť do svojej stravy pravidelne.
Potraviny pre pupienky: týchto 5 účinne pomáha
1. Čučoriedky
Tmavé bobule sú skutočnými posilňovačmi krásy. Dôvodom sú takzvané antokyány, vo vode rozpustné rastlinné pigmenty. Tie nielen dodávajú bobuliam ich tmavú farbu, ale tiež pomáhajú telu zbaviť sa voľných radikálov. Proti baktériám spôsobujúcim akné sa bojuje a póry sa zbavujú starých buniek pokožky vďaka vitamínom C a K.
Náš obľúbený recept: kaša s čučoriedkami
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zloženie:
100 g jemných ovsených vločiek
475 ml vody
1 štipku soli
1 štipku škorice
125 g čerstvých čučoriedok
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Príprava:
Zmiešajte spolu ovsené vločky, vodu, soľ a 100 g čučoriedok a duste ich štyri až šesť minút. Potom vložte do misy, nechajte krátko vychladnúť a ozdobte zvyšnými čučoriedkami a trochou škorice.
2. Huby
Ak akútne trpíte pupienkami a čiernymi bodkami, mali by ste jesť huby. Nezáleží na tom, či dávate prednosť hnedej alebo bielej verzii, pretože obe sú plné biotínu. To podporuje obnovu buniek a umožňuje rýchlejšie ustupovanie nečistôt.
Náš obľúbený recept: hubová omeleta
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zloženie:
1 paradajka
1 cibuľa
pažítka
kôpor
60 g šampiňónov
2 vajcia (veľkosť M)
Soľ korenie
1 lyžička masla
Príprava:
Nakrájajte na kocky paradajky a cibuľu a pažítku a kôpor nakrájajte najemno. Šampiňóny potrieme a nakrájame na tenké plátky. Oddeľte dve vajcia a použite iba sneh z bielkov, zľahka rozšľahajte vidličkou a okoreňte. Ďalej na masle podusíme cibuľu a šampiňóny a po pár minútach pridáme paradajky a bylinky. Pridajte vaječný bielok a nechajte stuhnúť. Hotovú omeletu podávame s pažítkou.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Fazuľa
Strukoviny sa považujú nielen za ideálny zdroj bielkovín, ale aj za skutočný zázračný liek v boji proti škvrnám. Dôvodom je obsiahnutý zinok, ktorý účinne pôsobí proti produkcii kožného mazu a účinne redukuje pupienky a nepríjemný lesk pokožky.
Náš obľúbený recept: Ribollita s bielou fazuľou
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zloženie:
3 strúčiky cesnaku
2 stredne veľké zemiaky
2 stredne veľké mrkvy
1 plechovka bielej fazule
1 l zeleninového vývaru
Hrot noža z mletých semien feniklu
Štipka kurkumy
soľ a korenie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Príprava:
Cesnak najemno nasekáme. Zemiaky a mrkvu ošúpte a nakrájajte na malé kúsky. Cesnak krátko podusíme na troche oleja alebo vody vo veľkom hrnci. Pridajte plátky mrkvy a kúsky zemiakov, feniklové semiačka a zeleninový vývar a priveďte k varu. Dusíme desať až dvanásť minút. Primiešajte scedenú fazuľu a korenie a nechajte päť až šesť minút dusiť. Dochutíme soľou, korením a podávame.
4. Mrkva
Vďaka veľkému množstvu betakaroténu poskytuje mrkva nášmu telu rastlinný zdroj vitamínu A. Je to nielen silný antioxidant, takže zabraňuje poškodeniu našich buniek, ale má dlhodobý účinok aj na upchaté póry. Tip: Pre ideálny príjem vitamínov by ste mali mrkvu vždy kombinovať s kvalitným rastlinným olejom.
Náš obľúbený recept: klasická mrkvová polievka
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zloženie:
1 mrkva
1 zemiak
220 ml zeleninového vývaru
korenie
soľ
muškátový oriešok
Príprava:
Zeleninový vývar privedieme do hrnca k varu a pridáme nakrájanú mrkvu a zemiak. Zelenine sa varenie na miernom ohni trvá asi 15 minút. Medzitým si nakrájajte rukolu na malé kúsky. Zeleninu natlačte vývarom v hrnci a dochuťte polievkou.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Citrusové plody
Či už je to citrón, pomaranč alebo grapefruit - obsiahnutý vitamín C (kiwi tu tiež boduje) má protizápalový účinok a umožňuje rýchlejšie nečistoty pokožky.
Náš obľúbený recept: šalát z citrusových plodov
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zloženie:
1 citrón
1 oranžová
1 grapefruit
1 krvavo oranžová
1 kúsok zázvoru
orechy
Citrónový balzam
mäta
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Príprava:
Filetujte citrusové plody a zmiešajte s nastrúhaným zázvorom. Potom ho necháme asi hodinu strúhať v chladničke a podávame ozdobené citrónovým balzamom a mätou. Orechy podľa vášho výberu poskytujú ďalšiu pomoc zdravým rastlinným olejom.
Čo okrem správnych potravín pomáha aj proti pupienkom
Chcete urobiť viac, aby ste svoju pokožku zbavili nečistôt? Okrem výživy je rozhodujúca aj správna starostlivosť. Čaje a doplnky výživy môžu byť navyše účinnou podporou na ceste k vyčisteniu pleti.