Potraviny pre sivé vlasy Tieto živiny zabraňujú strate farby
Prírodné anti-aging pre vlasy - už nie je problém so správnou stravou! Odhaľujeme, ktoré potraviny a životne dôležité látky zabraňujú šediveniu vlasov a oneskorujú stratu farby.
Jeden zošedne skôr, druhý neskôr - ale sivobiela hlava vlasov je zriedka vítaná. Predispozícia na to je vložená do nás v kolíske a nedá sa zmeniť. Okrem génov a hormónov ovplyvňuje stratu farby aj životný štýl. Napríklad tí, ktorí fajčia alebo pravidelne používajú agresívne výrobky na starostlivosť o vlasy, sa môžu rozlúčiť s farbou svojich vlasov skôr ako niekto, kto si tieto zvyky nepestuje. Nezdravá strava sa v určitom okamihu stáva viditeľnou aj na hlave. Naopak, správne potraviny môžu pomôcť spomaliť šedivenie vlasov. Aké potraviny (alebo doplnky výživy) môžete použiť na potlačenie šedín, nájdete v online príručke proti starnutiu DONNA.
Príčiny: Prečo máte šedivé vlasy?
Ak sa pozriete pozorne, v skutočnosti neexistujú vôbec žiadne sivé vlasy. Máte buď pigmentované (zafarbené) alebo nepigmentované vlasy. Posledné menované sú jednoducho biele. Dôvod, prečo sa hovorí o šedivých vlasoch, spočíva v tom, že kombinácia pigmentovaných a bielych vlasov vizuálne vytvára šedý lesk. Vlastné melaníny v tele sú zodpovedné za to, že každý človek má individuálnu farbu očí, pokožky a vlasov. Tieto prírodné farebné pigmenty - od tmavohnedého po čierny alebo od žltkastého po červenkastý - zabezpečujú, že pokožka po vystavení slnečnému žiareniu zhnedne a budú existovať rôzne farby vlasov. Melanín sa produkuje v pigmentových bunkách pokožky a vlasov, v melanocytoch.
Produkcia melanínu v tele však s vekom klesá, presnejšie produkuje menej aminokyselín tyrozínového typu, z ktorých sa syntetizuje melanín. Výsledok: čím je staršie telo, tým menej farebných pigmentov na vlasy je k dispozícii. Namiesto melanínov sa vo vlasoch usadzujú vzduchové bubliny, ktoré oko vníma ako biele. V priebehu rokov sa objavujú ďalšie a ďalšie biele pruhy. Akonáhle vlasy stratia svoju farbu, tento proces sa nedá zvrátiť. Potom už pomáha iba farbenie. Alebo môžete vzhľad osláviť šedivými vlasmi - v galérii si môžete pozrieť, ako pôvabne to môže vyzerať:
Účesy pre sivé vlasy: najkrajší vzhľad
Čo robiť so šedinami?
Životnosť melanocytov nie je daná iba geneticky alebo hormonálne, ale je tiež silne ovplyvnená individuálnym spôsobom života a najmä stravou. Ak dôjde k akútnemu nedostatku živín alebo vitamínov, prejaví sa to skôr alebo neskôr aj na kvalite vlasov: dôsledkom sú ich rednutie, vypadávanie a skoršie šedivenie. Či teda vaše melanocyty prejdú predčasne alebo nie, závisí od toho, ako zdravo sa stravujete. Ak majú pigmentové bunky vo vlasovom folikule dostatok vitamínov a živín, zostanú dlhšie fit a usilovne produkujú melanín.
Tieto živiny môžu udržať vaše melanocyty šťastné a zabrániť šedivým vlasom:
1. Meď ako prostriedok proti starnutiu vlasov
Meď je stopový prvok, ktorý plní v ľudskom tele množstvo funkcií: bez medi nie sú možné procesy ako dýchanie buniek, transport kyslíka v krvi a vývoj spojivového tkaniva. Meď tiež pôsobí ako ošetrenie čerstvých buniek na vlasové korienky a hrá dôležitú úlohu pri produkcii melanínu. Enzým tyrozináza je potrebný na tvorbu melanínu, pigmentov na farbenie vlasov - a je to presne tento enzým, ktorý okrem iného pozostáva z medi. Ak nie je žiadna meď, nemôže vznikať tyrozín. Melanín sa nevyrába bez tyrozínu. A bez melanínu stratia vlasy svoju farbu. Potraviny obsahujúce meď zabezpečujú hladký priebeh výroby melanínu a dostatok farebných pigmentov. Tieto potraviny sú obzvlášť bohaté na meď:
2. Nedostatok železa a zinku podporuje vypadávanie vlasov
Vyvážená rovnováha medi samotná je nepoužiteľná, ak organizmu chýbajú dôležité stopové prvky a vitamíny, ako je železo, zinok, vápnik, vitamíny D, B12 a B6. V dôsledku tohto nedostatku účinných látok môže dôjsť k vypadávaniu vlasov. Ak chcete mať zdravé vlasy, ktoré môžete chrániť pred šedivením meďou, konzumujte aspoň raz denne jedlá s vysokým obsahom zinku a železa, ako sú tekvicové semiačka a šošovica. Ovsené vločky tiež poskytujú zinok, bielkoviny a železo, a preto sú ideálnymi raňajkami proti šedinám.
3. Nedostatok vitamínu B5 uprednostňuje sivé vlasy
Všetky vitamíny komplexu B, ale predovšetkým vitamín B5 (kyselina pantoténová), chránia vlasy pred poškodením a aktivujú dôležité metabolické procesy, ktoré prebiehajú vo vlasových korienkoch. Nedostatočná ponuka vitamínu B5 podporuje vzhľad sivých vlasov.
Rovnako ako väčšina vitamínov v komplexe vitamínov B, aj kyselina pantoténová sa nachádza v obzvlášť vysokých koncentráciách v pečeni a iných vnútornostiach. Ale aj iné živočíšne potraviny, ako sú vajcia, plnotučné mlieko, maslo a sleď, sú bohaté na kyselinu pantoténovú. Bylinné alternatívy zahŕňajú celozrnné výrobky, arašidy a avokádo.
4. Žiadne zdravé vlasy bez bielkovín a aminokyselín
Každý vlas sa skladá takmer výlučne z molekúl bielkovín, takzvaných keratínov. Tieto bielkoviny sú základnými stavebnými kameňmi vlasového vlákna. To, ako pružné a pružné sú naše vlasy, závisí výlučne od toho, ako neporušená je štruktúra ich kmeňa vlákien. Každý, kto chce silnú a zdravú hrivu, by sa mal ubezpečiť, že je v rovnováhe vlastná bielkovinová rovnováha tela. Vajcia, parmezán a mastné ryby sú obzvlášť bohaté na cenné aminokyseliny. Vegánskou alternatívou sú rastlinné bielkoviny vyrobené z mandlí, arašidov, tekvicových semien, šošovice, quinoa, pšeničných klíčkov, ruží a kelu.
V zásade: plnohodnotná zásaditá strava, ktorá dodáva telu všetky dôležité minerály a stopové prvky (najmä meď, železo, zinok, kremík a vápnik), vitamíny skupiny B, vitamín A, antioxidanty, omega 3 mastné kyseliny a bielkoviny najlepší základ, aby sa zabránilo šedivým vlasom.
Tip DONNA: Okrem správnej stravy proti šedinám pomáha aj pravidelná masáž pokožky hlavy. Pokožka hlavy s dobrým prekrvením môže vlasovým korienkom oveľa lepšie dodať všetky výživné látky potrebné na produkciu melanínu.
Takto sa podarí dokonalý prechod: Nechajte si narásť sivé vlasy