Potraviny pre zdravé nechty
Rovnako ako pokožka a vlasy, aj nechty sú ovplyvnené tým, čo jete. Riešením je zvoliť si v dennej strave také jedlá, ktoré majú priame a okamžité účinky na vaše nechty. Tu sú potraviny pre zdravé nechty.
Vlasy a nechty obsahujú rovnaký proteín, ktorý sa nazýva keratín, takže potraviny, ktoré vyživia vnútro vašich vlasov, budú pre vaše nechty rovnako dobré. V zdraví nechtov samozrejme zohráva dôležitú úlohu množstvo možností životného štýlu. Fajčenie, poruchy obehu, poruchy štítnej žľazy a metabolické poruchy ovplyvňujú zdravie nechtov.
biotín je nevyhnutný pre zdravé nechty. Biotín alebo vitamín H by sa mali asimilovať v množstvách medzi 25 a 40 mikrogramami denne. Najlepšie zdroje biotínu sú: pivovarské kvasnice, plnotučné mlieko, sója, orgány zvierat a vaječný žĺtok.
Zdravé jedlo pre nechty podporuje pokožku aj vlasy
Vitamín A je nevyhnutný pre zdravé nechty. Prírodné zdroje vitamínov sú ideálne, pretože prebytok vitamínu A vo výživových doplnkoch môže viesť k vypadávaniu vlasov.
bielkoviny. Vlasy a nechty majú vo svojej zložke bielkoviny a ich nedostatočný príjem obmedzí smer bielkovín smerom k vlasom a nechtom, metabolizmus pokrýva v prvom rade potrebné organické bielkoviny. Výrobky, ktoré obsahujú určitý typ aminokyseliny, ktorá produkuje keratín, nazývanú cysteín, môžu mať priaznivú úlohu pre vlasy a nechty. V tomto prípade je to bravčové mäso, brokolica, pšeničné klíčky alebo červená paprika, všetko ideálne jedlo pre zdravé nechty.
Železo a zinok. Verí sa, že biele škvrny na nechtoch by naznačovali prebytok vápniku. Falošné! Tieto body by mohli prezradiť nedostatok zinku, nevyhnutného minerálu pre zdravú pokožku, vlasy a nechty, navyše je veľmi dôležitým minerálom pre imunitu tela. Najlepším zdrojom zinku a železa je červené mäso a morské plody - ktoré sú nevyhnutné pre tvorbu keratínu. Dobrým zdrojom je tiež zelená listová zelenina, kapusta, zeler a korene, všeobecne, ale tiež semená a orechy, ako aj fazuľa.