Potraviny pre zrak • Najlepšie jedlá
Rozmanitosť na vašom tanieri
Farebné menu vám pomôže vyzerať dobre - a dobre vidieť. Oči posilňujú rôzne životne dôležité látky.
Kale
Luteín a zeaxantín zabraňujú vekom podmienenej makulárnej degenerácii a v kapustníku sa ich nachádza dostatok.
Brokolica a ružičkový kel
Vitamín C a zeleninové karotenoidy pre lepší zrak poskytujú rovnako ako brokolica a ružičkový kel .
paprika
. farebné papriky.
špenát
Beta-karotén, luteín, zeaxantín, vitamín C: to všetko je v špenáte a chráni pred stratou zraku.
strukoviny
Zinok z fazule a iných strukovín zabraňuje šedému zákalu.
Citrusové ovocie
Vitamín C v pomarančoch a iných citrusových plodoch udržuje oči zdravé a pomáha predchádzať šedému zákalu.
Mrkva
Mrkva srší beta-karoténom, predchodcom vitamínu A. Pigment je nevyhnutný pre zrak.
Sladké zemiaky
Okrem mrkvy obsahujú sladké zemiaky a tekvice tiež veľa betakaroténu .
Žlté ovocie
. žlté plody ako physalis, persimmons, marhule, mango, papája a melóny.
losos
Divoký losos a sardinky poskytujú vysoko kvalitné omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú vyživovať cievy v oku.
arašidy
Vitamín E z arašidov chráni pred voľnými radikálmi - vrátane očí.
Pštrosie mäso a morčacie mäso
Okrem železa obsahujú oba druhy mäsa veľa zinku. Posledne menovaný zaisťuje správnu prácu enzýmov pre zrak. Na druhej strane sietnica pacienta s AMD má nízky obsah zinku.
celozrnné výrobky
Potraviny s nízkym glykemickým indexom znižujú riziko makulárnej degenerácie a spôsobujú, že sa budete cítiť lepšie. Pokiaľ je to možné, použite celozrnný variant.
Suché oči sú často spôsobené vonkajšími vplyvmi, ktorým sa dá ľahko vyhnúť
Ružičkový kel porazil citrón: na preukázanie vedomostí o vitamíne C.
Niektoré potraviny obsahujú rastlinné látky, ktoré môžu pomôcť predchádzať rakovine
Toto ovocie a zelenina sú obzvlášť bohaté na karotenoidy
Aké opatrenia môžeme urobiť na jeseň a v zime na ochranu seba a svojho okolia?
Zápal, vezikuly alebo povlaky na jazyku - táto obrazová galéria pomáha identifikovať typické ochorenia v.
Ak sú zvýšené hladiny kyseliny močovej, napríklad v prípade dny, mala by sa venovať pozornosť nízko purínovej strave.
Na kašeľ je možné jemne pôsobiť osvedčenými homeopatickými prostriedkami
Mnoho druhov zeleniny má to, čo je potrebné na prevenciu očných chorôb, ako sú makulárna degenerácia a katarakta. Viete ktoré?
Suché oči sú často spôsobené vonkajšími vplyvmi, ktorým sa dá ľahko vyhnúť.
Ružičkový kel porazil citrón: Znalosti o vitamíne C sa môžu pochváliť viac.
Niektoré potraviny obsahujú fytochemikálie, ktoré môžu viac predchádzať rakovine.
Toto ovocie a zelenina poskytujú oveľa viac karotenoidov.
Odporcovia chudej surovej stravy si prídu na svoje: telo môže viac provitamínu A obsiahnutého v mrkve využívať iba s tukom.
- rozdeliť
- pípanie
- rozdeliť
- špendlík
Diskutujte online s lekárskymi odborníkmi a inými odborníkmi.
Aktuálne témy o vašom zdraví e-mailom zadarmo.
Naša ponuka spĺňa kritériá transparentnosti afgis.
Logo afgis predstavuje vysoko kvalitné informácie o zdraví na internete.