Potraviny prospešné pre zdravie zubov - DENTAPLUS
To, čo konzumujete, prispeje k oveľa lepšiemu celkovému zdraviu a pomôže tiež predchádzať vzniku dutín, paradentózy a zápalu ďasien. Niektoré jedlá robia v tomto smere zázraky.
Už od malička ti mama, babka, tety, učiteľka atď. Hovorili, že musíš piť mlieko, aby si mal zdravé kosti a zdravé zuby? Hádajte čo: mali pravdu!
Vysoký príjem vápnika v detstve a dospievaní, keď sa tvoria zuby a čeľusť, je nevyhnutný pre ich rast, ale aj potom. Ak je v strave nízky obsah vápnika, potom telo odstráni z kostí a zubov vápnik, ktorý potrebuje pre svoje fungovanie. V prípade zubov vedie tento aspekt k ich oslabeniu a k zvýšenému riziku vzniku kazu.
Potraviny s vysokým príjmom vápnika sú mlieko, syry, jogurty, ale aj niektoré ryby, napríklad vykostené sardinky a losos, ako aj niektoré druhy zeleniny, napríklad kel a brokolica.
Konzumujte dve až štyri porcie mliečnych výrobkov denne, aby ste udržali príjem vápnika.
Telo potrebuje vitamín C na opravu tkaniva a prevenciu zápalov. Nie je preto prekvapením, že ľudia, ktorí konzumujú menej ako odporúčanú dennú dávku 75 - 90 mg vitamínu C, majú oveľa vyššie riziko zápalu ďasien. Zápal ďasien je najviac „miernym“ ochorením ďasien a prejavuje sa zapálenými a krvácajúcimi ďasnami.
Jedzte aspoň jedno citrusové ovocie (pomaranč, mandarínka, grapefruit) alebo kivi denne. Týmto spôsobom je zabezpečený potrebný príjem vitamínu C.
Silnejšie ovocie a zelenina - napríklad jablká, hrušky, zeler alebo mrkva - sú tiež veľmi dobré pre vaše zuby, pretože ich silná a mierne drsná textúra má na zuby abrazívny účinok a pomáha pri odstraňovaní baktérií. Okrem toho musia byť tieto potraviny dobre žuvané, pri ktorých sa produkuje veľa slín a sliny neutralizujú baktérie v ústach.
Voda je dobrá, pretože čistí naše zuby od baktérií. Ideálne je vedieť konzumovať vodu s vysokým obsahom fluóru, pretože to pomáha predchádzať vzniku dutín.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Sladkosti, najmä gumené a karamelky, ktoré sa lepia na zuby a vstupujú do medzier medzi zubami. Týmto sa treba vyhnúť. Rovnako by sa malo čo najviac vyhnúť sýteným šťavám, pretože dávajú zubom dva údery: cukor a kyselinu.