Potraviny prospešné pre zdravie vlasov

prospešné

Diéta a zdravé vlasy/Foto: MorgueFile.com

Mäso, ryby, šošovica, sója a pivovarské kvasnice obsahujú veľké množstvo aminokyselín síry - metionín a cysteín - potrebné pre vlasy. Pretože surovinou, z ktorej sa štruktúra vlasov vytvára, je bielkovina zvaná keratín, musíme konzumovať dostatok potravy, ktorá dodáva telu prvky pre jeho produkciu, a tým sú vlasy zdravé, uvádza lalibre.be, cituje agentúra Agerpres.

Na udržanie vlasovej ozdoby sú tiež potrebné stopové prvky, ako je železo, zinok a horčík. Železo z mäsa a rýb sa v tele vstrebáva lepšie ako z rastlinných a mliečnych výrobkov.

Vitamín C pomáha vstrebávať železo, zatiaľ čo káva a čaj nie. Železo sa nachádza v spiruline, mäkkýšoch, vaječných žĺtkoch, petržlenovej vňati, kakau, obilninách, šošovici. Zinok je ďalším stopovým prvkom nevyhnutným pre syntézu bielkovín. Nachádza sa v ustriciach, slávkach, vaječných žĺtkoch, pšeničných klíčkoch, šošovici, zelenej fazuli a hrášku.

Horčík je dôležitý, je prvkom prirodzenej regulácie nervového systému s vedomím, že stres má priamy vplyv na kvalitu vlasov. Mušle, slede, krevety, kakao, mandle, sója, celozrnné výrobky, banány a špenát obsahujú značné množstvo horčíka.

Vitamíny skupiny B sú vitamíny na vlasy par excellence. Vitamín B3 zvyšuje cirkuláciu do vlasových korienkov a B5 zvyšuje rýchlosť rastu. Vitamín B6 je nevyhnutný pre keratinizáciu, ktorá umožňuje zahustenie vlasov, a B8 reguluje vylučovanie mazu. Vitamín B3 sa nachádza vo veľkom množstve v tuniakových konzervách a makrelách, v kuracích a teľacích mäsách, obilninách, hubách, ryži, mandliach a sóji, a vitamín B5 v šošovici, morčiatkach, hubách a sóji.

Vitamín B6 sa nachádza v sleďoch, obilninách, špenáte a banánoch a vitamín B8 v karfiole, šošovici, hubách, vajíčkach a kuracom mäse.

Kvalita vlasov nezávisí iba od konzumácie primeraného jedla, ale aj od vyhýbania sa tým, ktorí im nerobia dobre. Cukor napríklad bude interferovať s absorpciou určitých bielkovín a vitamínov a alkohol znižuje absorpciu zinku a vitamínov B a C. Okrem toho nezdravé stravovanie produkuje veľké množstvo toxínov, ktoré sú koncentrované vo vlasovej pokožke a menia kvalitu vlasov.