Šport v byte - fórum
Diskutujte o športe v byte v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Dobrý deň, pretože trpím vážnymi psychickými problémami (posttraumatická stresová porucha, výrazná sociálna fóbia, ťažké depresie a úzkostné poruchy), vlastne nikdy nechodím do školy alebo na terapiu
Šport v byte?
Pretože trpím vážnymi psychickými problémami (posttraumatická stresová porucha, výrazná sociálna fóbia, ťažké depresie a úzkostné poruchy), nikdy nechodím z nášho bytu, okrem školy a terapie. Ale veľmi rád by som športoval. Máte pre mňa nejaké tipy, čo môžem v byte robiť? Bohužiaľ si momentálne nemôžem dovoliť rotoped, pretože s priateľom žijeme sami a obaja robíme učňovku. Ale možno existuje aj niečo iné. Napríklad tipy na aerobik a podobne?
Vopred ďakujem.
AW: Šport v byte?
Takže ako každý deň skáčem lano pol až trištvrte hodiny. je veľmi efektívny a zábavný, teda aspoň pre mňa
a také lano je tiež lacné * g *
AW: Šport v byte?
mohli by ste dostať aj takú naťahovaciu pásku (nie sú drahé a niekedy sú dokonca zahrnuté ako doplnok v niektorých ženských časopisoch).
Venujem sa takmer iba gymnastickým cvikom (vedľa môjho steppera, ktorý ma rýchlo omrzí), pozri sa na túto stránku a potom v časti „Fitness“.
AW: Šport v byte?
Vyskúšam fitness video, na Ebay je lacné. Ale to neurobím, kým nebudem mať vypracovaný stravovací plán. * gg *
Theraband je bezplatne k dispozícii od farmaceutickej spoločnosti Aventis. Vyrába Copaxones. Pásku som dostal v lekárni zadarmo.
AW: Šport v byte?
Ako je to s jogou? Nemá veľmi veľký účinok, ale ak to robíte každé ráno alebo večer, bude to v poriadku. Existuje stránka s dobrými pokynmi, takže si nemusíte kupovať ani knihu: http://www.yoga-vidya.de/Asanas-ihv.html
AW: Šport v byte?
Alebo si môžete kúpiť malú trampolínu. Je to zábavné a efektívne.
lg
tenšie!
AW: Šport v byte?
Ďakujem. Potom skúsim tipy.
AW: Šport v byte?
alebo steppery a iné malé spotrebiče
AW: Šport v byte?
Ak máte normálny bicykel, úloha od Tacxu by bola zaujímavou alternatívou. (veľmi dobre simuluje pocit z jazdy na ulici a stojí 100 Ђ)
Šport v byte
Chcel by som si zaobstarať nejaký druh športového vybavenia, s ktorým by som mohol niečo robiť doma. Či už medzi alebo v dňoch, keď sa mi nedarí dostať sa do posilňovne.
Problém je v tom, že v byte nemám veľa miesta - je ťažké rolovať rohožku. Takže sa sem nezmestí žiadny bicykel ani crossový trenažér. Potom som myslel na steper, ale po krátkom čase som dostal bolesti kolena.
Čo máte vo svojej malej obývačke?:-)
AW: Šport v byte
Ahoj
No, vo svojej maličkej obývačke mám schodisko, ale ak vás na steperi bolia kolená, tiež to nie je pre vás.
Čo tak cvičebné pásy? Stále s ním cvičím niekoľko cvikov aj po prešívaní a naozaj nezaberajú žiadny priestor
Alebo len DVD s bežnými aeróbnymi cvičeniami? Potom už potrebujete iba hráča. Aj keď nemôžem posúdiť, či je váš priestor dostatočný, ak nemôžete rozvinúť ani podložku. o.O...
Existujú aj „Airwalkers“ ... teda crossové trenažéry, ktoré sa dajú zložiť. Ale netuším, či sú dobrí ... Je ľahké ich len ľahko zložiť. (Ak hľadáte airwalker na Amazone, nájdete tiež zložiteľný model.)
Inak ma okrem činiek a štandardných vecí nenapadá nič iné.
AW: Šport v byte
Pozrite sa na Amazon pre DVD pre tréning celého tela, brucha, nôh, zadku alebo podobne. Je veľa tých, ktorí sa zaobídu úplne bez výstroja alebo ktorým stačia malé činky. Cvičenie pilates, jóga a podobne sú tiež k dispozícii na DVD v rôznych stupňoch obtiažnosti.
V opačnom prípade skontrolujte skupiny thera, s ktorými môžete veľa cvičiť. Ako som už povedal, silové cvičenia môžete robiť aj s malými činkami.
Okrem toho si môžete googliť na cviky na vlastnú váhu, to znamená silové cviky, pri ktorých sa ako odpor používa váha vášho vlastného tela. Maxff by bol takým príkladom.
AW: Šport v byte
Dostal som skladací bicykel. Mám tiež malý byt, ale vždy sa hodí do každého kúta
Za tým športom medzi tým, sledovaním televízie alebo niečím, čo je skvelé. A tiež má dostatok švihovej váhy na vytrvalostný tréning
Šport v byte
Nedávno som sa prihlásila na kurz jogy, a keďže som na začiatku vždy veľmi nadšená novými vecami, kúpila som si aj takúto podložku na tréning doma.
Teraz po niekoľkých hodinách som si všimol, že joga pre mňa vôbec nie je, pretože pri cvičeniach zvyknem skôr spať
Ale potom som si len pomyslel: Ak budem mať niekedy doma karimatku, môžem sa venovať nejakému športu. Povedané a hotové. Vyvalila sa rohož, urobené chrumky. a teraz som uplne v rozpore s tym, co viac by som mohla urobit na podlozke. Napadajú mi push-upy, ale potom je to naozaj koniec.
Máte pre mňa ešte pár cvikov? Pretože mám miesto iba na podložku, ale vpravo a vľavo je už rovnaký stôl a polica, nemali by cviky zaberať oveľa viac miesta.
Vopred ďakujem
AW: Šport v byte
Opora na lavičke . na špičkách a predlaktiach a tvorte rovnú líniu tela.
ďalšie cvičenie . ľahnite si na chrbát a natiahnite nohy smerom hore a snažte sa silou, nie hybnosťou, narovnať spodok a tým aj nohy kolmo hore.
AW: Šport v byte
Zadajte „Po Training“ na y.outube.
AW: Šport v byte
Webová stránka www.eigenerweg.com zobrazuje veľa cvikov, ktoré je možné vykonávať iba s hmotnosťou vlastného tela, a dobré veci môžete počuť iba na stránke www. ************.
AW: Šport v byte
Tu si môžete pozrieť 50 videí s cvikmi na brucho a boky: http://goo.gl/z81dV
AW: Šport v byte
Čo je naozaj super: www. ************ Som tu s nami mesiac a som veľmi nadšený!
AW: Šport v byte
Pridávam tiež svoju horčicu:
Všetko, čo mám, je: 1 podložka na cvičenie (funguje aj mäkký koberec alebo prikrývka), 2 malé. Fitness činky б 1 kg (alternatíva: 0,5 l fľašu s vodou naplňte pieskom alebo vodou), 1 Theraband. A malý mini steper asi za 40 eur.
Dá sa s tým robiť všeličo, vybral som si niektoré cviky z kníh a I-Net. Okrem toho existuje veľa cvičení, ktoré môžete vykonávať s hmotnosťou vlastného tela. Kliky, brušáky, zdvíhanie zadku, rôzne cviky na jogu.
Skvelé na tom je, že tieto cviky môžete cvičiť večer pred televízorom.
Veľa cvičím aj s Therabandom. S ním môžete skutočne trénovať všetko v závislosti od odporu.
Nemôžem sa dostať von kvôli dvom deťom. Našťastie existuje aj Wii, mám Fit Plus a Dance Workout, ktoré cvičím minimálne 3x týždenne. Darí sa mi s tým veľmi dobre!
lg
bunkové jadro
Trampolínu odporúčam hlavne na zimné mesiace! Spočiatku to znie trochu zvláštne, ale je to jedno z najefektívnejších fitnes zariadení na svete! Dokonca NASA vysiela svojich astronautov na trampolíny, aby zlepšili svoju kondíciu. Skákanie na trampolíne je zdravé, pretože stimuluje cirkuláciu ako takmer akýkoľvek iný druh pohybu a (ťažko sa tomu verí) je šetrný ku kĺbom. A stimuluje metabolizmus, ktorý podporuje spaľovanie tukov. Je tiež veľká zábava poskakovať.
Trampolína znie samozrejme vtipne, ale ak žijete v prenajatom byte, nemusíte sa stresovať?
Som fanúšikom aštanga jogy. Dostanete podložku na jogu (a ani to nemusí byť nevyhnutné).
Veľa toho zvládnete s dvoma činkami, alebo vyskúšajte, ktorá z už spomínaných stránok pre BWE.
Cvičenie je pre vás skvelé, pretože je tiež antidepresívne! Z dlhodobého hľadiska samozrejme nie je najlepšie vždy sa skrývať v byte. Neviem, do akej miery ste schopní zúčastniť sa na iných podujatiach, ale možno nájdete radosť v kolektívnom športe, kde nie je až tak veľa ľudí a prídete do priateľskej atmosféry (ktorá pomáha aj proti Deprisovi). Ale to je vec, nechcem ťa na to prehovárať!
Veľa šťastia na vašej ceste
Kúpil som si DVD zumby, pretože som uviazol doma kvôli deťom
ale to je zábava a ani si nevšimneš, že hýbeš všetkým
iba nasledujúci deň, keď sa boľavé svaly smejú
DVD zumba sú k dispozícii na ebay za 30 eur (6 DVD plus kúsky)
Tiež považujem kalanetiku za veľmi efektívnu. Doma zaberá veľmi málo miesta a cvičenia sú superefektívne.
Mimochodom, môžete si pozrieť veľa bezplatných videí vo všetkých smeroch fitnes na adrese *******, ak si momentálne nemôžete dovoliť DVD.
Každý si môže dovoliť 20 eur za bežecké topánky v spoločnosti Deichmann. Vlastne nie je dôvod. necvičiť. Je to naozaj všetko a koniec chudnutia a udržiavania hmotnosti.
Ojoj, prosím zmažte