Potraviny proti chladu odporúčané lekármi
Keď dôjde k chladu, lekári odporúčajú na skrátenie obdobia nejednotnosti niektoré jedlá, ktoré môžu pomôcť pri rýchlom hojení.
Ak nechcete prepadnúť prechladnutiu a chrípke, mali by ste zvážiť zavedenie určitých potravín do každodennej stravy, ktoré vám pomôžu v boji proti vírusom a baktériám. Lekári navyše tvrdia, že môžu dokonca pomôcť skrátiť obdobie inkontinencie, ak ste už prechladli.
Potraviny bojujúce za studena:
Mrkva a ďalšie oranžové výrobky obsahujú betakarotén. Telo premieňa túto zlúčeninu na vitamín A, základný prvok imunitného systému, tvrdí lekár Eudene Harry, cituje ho rd.com.
Cesnak obsahuje zlúčeninu známu ako alicín, ktorá má antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu pomôcť v boji proti nachladnutiu. Krájanie alebo drvenie cesnaku aktivuje túto zlúčeninu pre dosiahnutie maximálnych výsledkov. Pripravte si ho a pred konzumáciou ho nechajte niekoľko minút odležať.
Výskum ukazuje, že chladné počasie môže oslabiť imunitný systém, ale vitamín C má prirodzené vlastnosti na posilnenie imunity. Konzumácia potravín bohatých na vitamín C môže byť dobrým spôsobom na vyrovnanie potlačenej imunitnej funkcie v tomto ročnom období, tvrdí lekár. Šálka nakrájanej papriky má trikrát viac vitamínu C ako pomaranč.
Tekutiny sú dôležité, keď ste chorí, hovorí doktor Harry. Všetko funguje lepšie, keď sme hydratovaní. Zelený čaj je vynikajúcou voľbou, pretože obsahuje silné antioxidanty.
Jeden z mála jedlých zdrojov vitamínu D, ktorý bežne prijímame zo slnka.
S tým môžu pomôcť najmä huby shiitake, hovorí doktor Gerard Mullin. Štúdia publikovaná v časopise Journal of the American College of Nutrition zistila, že ľudia, ktorí jedli časť húb denne, zaznamenali zlepšenie imunity vrátane T-buniek gama delta a zníženie zápalových proteínov v krvi.