Potraviny proti starnutiu so zázračnými účinkami
Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíme udržiavať svoju mladosť, ľudské telo prechádza nevyhnutným oxidačným procesom, ktorý mení a degraduje bunky.
Na neutralizáciu voľných radikálov má telo našťastie impozantnú zbraň - antioxidanty, ktoré sa nachádzajú v určitých potravinách.
Vaše telo nikdy odpočíva a degradácia tkaniva je trvalá, aj keď sa časom stane viditeľnejšou prostredníctvom suchej pokožky, bielych vlasov alebo bolestivých kĺbov.
Ak budete správne dodržiavať diétu pred dosiahnutím veku 40 rokov, budete môcť oddialiť výskyt týchto prírodných javov a udržíte si dlhšiu dobu svoj tón a vitalitu.
Pestrá strava, kľúč k mladosti
Kľúčom k mladosti je jesť zo všetkého trochu a zabezpečiť, aby ste konzumovali dostatok ovocia a zeleniny, rastlinného oleja, rýb, čerstvých mliečnych výrobkov a celozrnných výrobkov.
Ak chcete naplno využiť ich výhody, jedzte čo najčerstvejšie jedlo. Chráňte ich pred teplom a svetlom, vyhýbajte sa ich olupovaniu alebo príprave vopred a používajte rýchle metódy, ako napríklad varenie v pare.
Ak si chcete udržať mladosť dlhšie, obmedzte konzumáciu alkoholu, nefajčite a dodržujte zdravú výživu založenú na jednoduchých, prírodných potravinách.
Zahrňte do svojej stravy zdroje vitamín A, C a E. ako napríklad: mliečne výrobky, vaječný žĺtok, pečeň, tučné ryby, citrusové plody, kiwi, červené ovocie, brokolica, špenát, rastlinný olej, rybí olej, orechy, celozrnné výrobky, naklíčené choroboplodné zárodky.
Paradajky, kapusta, vodný melón, cibuľa a brokolica sú vynikajúcim zdrojom antioxidantov, ako sú lykopén a kvercetín - antihistaminikum a protizápalový prostriedok, ktoré môžu chrániť telo pred kardiovaskulárnymi chorobami a rakovinou.
Tiež, minerály nemala by ti chýbať strava:
Selén nájdené v rybách, morských plodoch, hnedej ryži, celozrnnom chlebe, červenej paprike, cesnaku, vaječnom žĺtku.
Horčík nájdete orechy a sušené ovocie, minerálky, čokoládu, celozrnné výrobky.
vápnik získavate z mliečnych výrobkov, červeného mäsa, bravčovej pečene, letného šalátu, špenátu, červenej repy železo, Škrupiny a celé zrná sú zdrojom zinok.