Potraviny s nízkym obsahom vlákniny - zoznam!
Prehľad potravín s nízkym obsahom vlákniny
Napriek tomu, čo tento výraz naznačuje, vláknina je všetko, iba nie len pre telo. Ľudské telo je naopak závislé na diétach obsahujúcich vlákninu. Diéta obsahujúca vlákninu reguluje črevnú činnosť a poskytuje potravu pre črevné baktérie. V niektorých prípadoch má však zmysel krátkodobo jesť potraviny s nízkym obsahom vlákniny.
Ak máte ťažkosti s črevami, mali by ste uprednostniť krátkodobé jedlá s nízkym obsahom vlákniny. Mäso, mlieko a mliečne výrobky alebo ryby sa môžu bezpečne jesť ako súčasť zmenenej stravy.
Potravina s nízkym obsahom vlákniny pre chronické gastrointestinálne ochorenia
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú väčšinou nestráviteľné. Hneď ako vstúpia do hrubého čreva, absorbujú vodu a napučiavajú. Výsledný zvýšený objem chymy zaisťuje, že sa zvýši aj stimul na črevných stenách.
Bez ohľadu na to, či je požadované telo dosiahnuté za 4 týždne alebo dokonca po 12 týždňoch, zákazník ho má 100% úplné ZABEZPEČENIE výsledkov, keďže je o neho postarané až do konca.
Zhrnutie:
● 100% prispôsobený sprievodca
● 100% osobná podpora
Bez ohľadu na to, či je požadované telo dosiahnuté za 4 týždne alebo dokonca po 12 týždňoch, zákazník ho má 100% úplné ZABEZPEČENIE výsledkov, keďže je o neho postarané až do konca.
Zhrnutie:
● 100% prispôsobený sprievodca
● 100% osobná podpora
Prečítal som si a prijal som vyhlásenie o bezpečnosti údajov.
Ak chym zostane v hrubom čreve príliš dlho, odoberie sa z neho príliš veľa vody a môže dôjsť k zápche. Jedlo s vysokým obsahom vlákniny navyše zaisťuje rýchlejší pocit sýtosti, viaže toxíny a priaznivo ovplyvňuje hladinu lipidov v krvi a hladinu cukru v krvi. Ak chcete schudnúť, mali by ste sa preto spoľahnúť na stravu bohatú na vlákninu. Iba pri chronických črevných ochoreniach môže zvýšená črevná činnosť spôsobiť problémy. Potom je ľahké jedlo na dennom poriadku.
Mnoho druhov zeleniny sa nepovažuje za jedlo s nízkym obsahom vlákniny. Surové jedlá by mali byť vynechané.
Prehľad potravín s nízkym obsahom vlákniny
Mnoho bielkovinových jedál je súčasne potraviny s nízkym obsahom vlákniny. Mäso, ryby, vajcia a mliečne výrobky majú nízky obsah vlákniny. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ktoré obsahujú celulózu, hemicelulózu, pektín alebo lignín, sú predovšetkým zelenina, obilniny a ovocie. Ako základné pravidlo sa všetko, čo má sústo, zaraďuje medzi potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Aby mohli ľahko prechádzať cez črevá, musíte ich dostatočne piť s jedlom.
Na druhej strane ľahké jedlá obsahujú potraviny s nízkym obsahom vlákniny. Mnoho ľudí však dôsledne konzumuje príliš veľa jedál s nízkym obsahom vlákniny. Zvyšuje sa tak riziko rôznych chorôb, ako je cukrovka a artérioskleróza. Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča okolo 30 gramov denného jedla, malo by však pozostávať z vlákniny.
Je potrebné sa úplne vyhnúť surovej zelenine. Ostatné odrody sa môžu konzumovať iba vo varenej forme, pretože sú ľahšie stráviteľné. Varené zemiaky s tvarohovým dipom sú chutné jedlo s nízkym obsahom vlákniny.
Tu uvádzame niektoré potraviny s nízkym obsahom vlákniny:
- Zrná: Napríklad výrobky z bielej múky, sucháre, leštená ryža
- Zelenina: Napríklad varené zemiaky, mrkva na pare
- Mäso, ryby, vajcia a mliečne výrobky: všetky druhy
- Sladkosti: Napríklad sušienky, koláče s bielou múkou, čokoláda, puding
- Ovocie: banány, jahody.
Zhrnutie:
Ak netrpíte chronickým ochorením čriev alebo sa blíži kolonoskopia, môžete si pripraviť recepty s obsahom vlákniny. Do kategórie „potraviny s vysokým obsahom vlákniny“ napokon patria aj surové potraviny a celozrnné výrobky.