Potraviny so „skrytým“ obsahom cukru - AlistMagazine

Existuje veľa potravín, o ktorých by ste si mysleli, že majú zdravé prísady, ale ktoré v skutočnosti skrývajú vyšší obsah cukru ako klasické sladkosti a sú „v nedohľadne“. Ak chcete znížiť príjem rafinovaného cukru vo vašej strave, pozorne si prečítajte etikety výrobkov a pripravte si čo najviac jedál doma s kontrolovanými prísadami.

Ochutený jogurt s ovocím zvyčajne pridal cukor. Ak si chcete byť istí, že jogurt neobsahuje cukor, vyberte si jednoduchý, prírodný sortiment alebo pridajte čerstvé alebo mrazené ovocie.

Rovnako ako jogurt - ak sa nepripravuje doma, existuje veľká šanca, že bude obsahovať okrem iných zložiek aj cukor. Vyrobte si vlastnú granolu z mandlí, kešu, vlašských orechov, fíg alebo z datlí.

Kečup, horčica, grilovanie a šalátové dresingy obsahujú soľ a cukor. Ak si chcete byť istí, že cukor nie je jednou zo zložiek, hľadajte tieto produkty na pultoch diétnych výrobkov.

Ak si nezvolíte jednoduché espresso s mliekom (bez pridaného cukru), je pravdepodobné, že máte v pohári kalorickú bombu a sladké. Káva vo veľkých reťazcoch obsahuje sirupy a príchute s vysokým obsahom cukru a ak pridáte smotanu, svoju porciu sladkostí ste si na mesiac zobrali s jedným pohárom „kávy“.

Väčšina odrôd rastlinného mlieka - mandle, ovos, kokosový orech má v sebe cukor. Opatrne vyhľadajte sortiment bez cukru alebo si pripravte svoje vlastné rastlinné mlieko doma, najchutnejšie a najkrémovejšie je kešu mlieko, ktoré vydrží v chladničke až štyri dni.

---