Kuchár zdravé recepty na omáčky

„Zdravá“ Hollandaise

omáčka (nepravá holandská), ktorá vynikajúco chutí so špargľou (alebo inou dusenou zeleninou) a je ľahšia ako „normálna“ holandská

Zdravý celozrnný toastburger

vegetariánske alebo mäsové

Zdravé lasagne s vegánskou bešamelovou omáčkou

Klasické zdravé, vegetariánske a vegánske na požiadanie

Zdravý smothie

Všetky ingrediencie nalejte postupne do 750 ml smoothie pohára a premiešajte. Ak všetko nemá byť nastrúhané priamo, jednoducho medzi nimi pohnite rukou a potom znova premiešajte. Potom smoothie odpočívajte 5 - 10 minút

Ryžová panvica s nakrájaným morčacím mäsom na krémovom syre - zeleninová omáčka

s nízkym obsahom tuku, zdravé a chutné

Zdravá omeleta

so zeleninou a syrom

Zdravé cestovinové jedlo so špenátovými listami a paradajkami

Cestoviny uvaríme vo vriacej osolenej vode do al dente. Špenátové listy zahrejeme v hrnci na strednom ohni, prilejeme trochu vody a krátko podusíme. Ošúpané strúčiky cesnaku prelisujeme alebo nadrobno nakrájame a pridáme k špenátu. No

Zdravá a rýchla paradajková omáčka

Illes pošírované kuracie prsia s chrenovou horčicovou omáčkou na rýchle varenie

S nízkym obsahom tuku, pri 6,5 WW PP na porciu - zdravá metóda prípravy

Zdravé avokádové občerstvenie

Jesť čipsy so zdravou notou, bez svedomia a prospešné pre vaše zdravie a postavu.

---