Potraviny, vďaka ktorým predčasne starnete
Potraviny, ktoré predčasne starnú
Spracované mäso (klobásy) obsahuje vysoké množstvo tukov, cukru, potravinárskych prísad, siričitanov a ďalších chemikálií, ktoré spôsobujú zápal na bunkovej úrovni a starnú pokožku. Súviseli so zvýšeným rizikom rakoviny, kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky a zažívacích problémov.
Hydrogenované tuky sa nachádzajú v rýchlom občerstvení, rafinovaných rastlinných olejoch, margaríne, sladkostiach, pečive, majonéze atď. Tieto antinutrienty urýchľujú proces starnutia a ovplyvňujú kardiovaskulárny systém, zvyšujú hladinu cholesterolu a spôsobujú aterosklerózu.
Potraviny a nápoje s vysokým obsahom cukru spôsobujú v tele zápaly a znižujú hladinu kolagénu. Okrem toho majú nízku nutričnú hodnotu a poskytujú iba prázdne kalórie. Vyhýbajte sa cukru vo všetkých jeho formách, ako je glukóza, dextróza, hnedý cukor, kokosový cukor a jednoduché sacharidy. Ovocie obsahuje fruktózu, ale bohatú na vlákninu, ktorá znižuje absorpciu cukrov do krvi.
Niektoré potraviny, najmä tie, ktoré sú bohaté na cukor a tuky, urýchľujú proces starnutia. Sladkosti napríklad ovplyvňujú produkciu kolagénu. Tento proteín hrá kľúčovú úlohu pri regenerácii buniek a tkanív. Kozmetika a výrobky na starostlivosť o pleť bohužiaľ nemôžu pôsobiť proti dôsledkom nesprávneho stravovania.
Tipy na udržanie mladej pokožky
Správna výživa môže spomaliť proces starnutia a znížiť výskyt vrások a výrazových línií. Tieto zmeny si vyžadujú čas. Nestačí prijať vyváženú stravu týždeň alebo mesiac, aby ste získali mladšiu farbu pleti.
Najlepším spôsobom, ako udržať našu pokožku mladú a žiarivú, je jesť celé nespracované potraviny. Vyvážená strava bude obsahovať ovocie a zeleninu, ryby, chudé mäso (najlepšie bio), orechy, semená a oleje lisované za studena. Vyhýbajte sa potravinám, ktoré obsahujú viac ako štyri alebo päť prísad. Vyberte si tie, ktoré sú bohaté na antioxidanty, vitamín A, vitamín C, vitamíny skupiny B, bielkoviny a omega-3 mastné kyseliny. Tieto živiny stimulujú proces regenerácie pokožky a chránia ju pred škodlivými účinkami.