Potraviny vhodné pre každú diétu

Najobľúbenejšími metódami chudnutia sú diéty s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom sacharidov. Zistite, aké potraviny môžete jesť bez ohľadu na typ stravy, ktorý si vyberiete.

Nízkotučné diéty a nízkosacharidové diéty majú málo spoločného, ale zelenina s nízkym obsahom sacharidov a chudé mäso sú niektoré z potravín, ktoré môžete jesť v ktorejkoľvek z nich.

Ak nemáte drastickú krátkodobú diétu, aby ste zhodili pevne stanovený počet kilogramov, môžete do svojej stravy pridať viac potravín bez nadmerného množstva tukov alebo sacharidov, čo nebude mať negatívny vplyv na vašu stravu.

Bobule bohaté na antioxidanty a živiny sú dokonalou náhradou sladkostí, ktorých ste sa vzdali pri začiatku stravovania. Použite ich ako občerstvenie alebo ako dezert.

Pri nízkosacharidovej diéte môžete jesť bobule so šľahačkou, pri nízkotučných jogurt a mandle.

Lososové tuky sú zdravé a táto ryba má vysoký obsah Omega 3 mastných kyselín, ktoré majú priaznivý vplyv na váš kardiovaskulárny systém, ale aj na mozog. Losos je vynikajúcim zdrojom bielkovín bez nasýtených tukov. Varte ho na grile, aby ste ho mohli jesť počas diéty.

Jedna z nízkosacharidových druhov zeleniny, cuketa nemá príliš veľa kalórií. Môžete ho pridať do šalátov alebo k mäsovým jedlám. Môžete vyskúšať tekvicové soté a môžete ho kombinovať s inou zeleninou, ktorá neporušuje pravidlá vášho stravovania.

Kuracie alebo morčacie mäso

Vynikajúce zdroje bielkovín bez nadmerného množstva tuku, kuracie a morčacie mäso sú najjednoduchšou voľbou chudého mäsa, iba dobrá strava.

Čím viac zelených listov v šaláte, tým lepšie. Od jednoduchého šalátu po listy špenátu alebo púpavy, zelené listy vášmu jedálničku vôbec neprekážajú. Pre vyšší obsah vitamínov a minerálov zvoľte vytvorený červený šalát. Pri diéte s nízkym obsahom sacharidov môžete jesť šalát s zálivkou alebo olivovým olejom. V prípade nízkotučnej stravy sa obmedzte na citrónovú šťavu.

Polievka je vyrobená z chudého mäsa a zeleniny, ktoré nemajú príliš vysoký obsah sacharidov, a je jednoduchou voľbou, pomocou ktorej môžete doplniť akúkoľvek stravu.

Špargľa s nízkym obsahom kalórií sa môže pochváliť vysokým obsahom vitamínov vrátane vitamínu A a kyseliny listovej. Môže sa jesť bez problémov bez ohľadu na stravu.

Nakrájané na šalát alebo uvarené v polievke môžu byť paradajky vynikajúce a nemajú negatívny vplyv na vašu stravu.

Víno vám zo všetkých alkoholických nápojov vadí najmenej. Červené víno má tiež priaznivý vplyv na srdce, ale nepreháňajte to. Denná dávka odporúčaná odborníkmi na výživu nepresahuje 120 ml.

Veľmi chudé mäso z pernatej zveri je ideálne pre akúkoľvek stravu. A zverina môže byť dobrou alternatívou k oveľa tučnejšiemu hovädziemu mäsu. Vyhýbajte sa však králičím alebo diviakovým mäsám, ktoré sú bohaté na nasýtené tuky.