Potraviny zakázané počas dojčenia

Odporúčania týkajúce sa povolených potravín a zakázané jedlá počas dojčenia musia byť často prispôsobené pre každú matku a dieťa.

Potraviny, ktoré konzumujeme počas dojčenia, môžu mať vplyv na zdravie nášho tela a laktáciu, ale aj na zdravie dieťaťa. Matky si niekedy všimnú, že keď dieťa zje určité jedlo, má hnačku alebo odmieta byť dojčené, plače alebo sa trasie viac ako zvyčajne.

Správanie dieťaťa nám pomáha zistiť, aké potraviny máme prestať jesť, ale účinky nie sú vždy viditeľné v tom, ako dieťa reaguje. Preto môžeme brať do úvahy indikácie lekára alebo názory špecialistov (Robert Rountree a Melissa Block v knihe „The New Breastfeeding Diet Plan“) v oblasti výživy dojčiacich matiek.

Materské mlieko poskytuje dieťaťu všetky vitamíny a minerály potrebné pre jeho rast, takže nevhodná strava vedie k nerovnováhe v tele matky. Dieťa si pochutnáva na bohatom jedle (materské mlieko), nedostatky však znáša matka (matke často hrozí vypadávanie vlasov, bolesti zubov alebo kazy, závraty, chudokrvnosť atď.).

Potraviny, ktoré sa dojčiacim matkám neodporúčajú ani nezakazujú

Klobásy a zaváraniny obsahujú glutaman sodný a ďalšie prísady, ktoré sa síce neprenášajú dojčením na dieťa, ale negatívne ovplyvňujú zdravie matky.

Koláče, čipsy, Čokoláda alebo iné potraviny, ktoré obsahujú kakao a hydrogenovaný olej - spôsobujú nepokoj, nespavosť a v niektorých situáciách môžu dokonca spôsobovať alergie na deti.

vyprážané alebo jedlá varené so slnečnicovým olejom môžu viesť k páleniu záhy a celkovým nepríjemným pocitom.

sója Spravidla úspešne nahrádza mäso, má však veľký alergénny potenciál. Predstava, že bravčové mäso konzumované vo veľkom množstve ovplyvňuje dojčenie alebo znižuje laktáciu, je iba mýtus. Mäso dodáva telu matky kalórie. Pokiaľ ale nejete veľa mäsa, je vhodnou náhradou sója a iné rastlinné potraviny.

ryby môže obsahovať ortuť alebo veľké množstvo toxických látok, ak pochádza zo zdroja s vysokým stupňom znečistenia, preto by sa mal konzumovať s veľkou opatrnosťou alebo dokonca zakázať (najmä mečúň obyčajný, pangasius, makrela). Lekári odporúčajú vitamínové doplnky, aby uspokojili potrebu omega 3 v tele matky. Prípadne sa môžete rozhodnúť pre semená, obilniny a rybí olej.

alkoholu nie je to povolené a neodporúčajú sa ani sýtené nápoje, pretože majú vysoký obsah cukru. Spravidla v období dojčenia zaznamenáte väčšiu chuť na sladké, ale džúsy nie sú tou najzdravšou voľbou. Koncept laktačného piva je iba mýtus. Akýkoľvek príjem tekutín v tele vedie k zvýšenej laktácii. Ak však chcete telu pomôcť efektívne hydratovať, je lepšie piť iba vodu.

Káva by sa mali vylúčiť alebo aspoň znížiť na niekoľko dúškov denne. Ak si všimnete, že v dňoch, keď pijete kávu, je dieťa rozrušenejšie, vzdajte to. Čierny čaj by sa mal konzumovať s mierou.

Ostatné potraviny, ktoré môžu spôsobiť nepokoj, koliku alebo alergie

fazuľa
brokolica (povolená v malom množstve, varená a iba ak nespôsobuje nadúvanie dieťaťa)
kapusta
karfiol
čerešne
citrusové plody a ovocné šťavy
kukurica
uhorka
mliečne výrobky (veľa detí netoleruje mlieko a alergény v kravskom mlieku sa do istej miery prenášajú do materského mlieka)
vajcia (môžu spôsobovať alergie)
cesnak (materské mlieko mení chuť a dieťa môže dočasne odmietnuť dojčenie)
korenené jedlá (do jedla pridajte citrón namiesto korenia)
Cibuľa
lieskové orechy (môžu viesť k alergii na dieťa)
slivky
paradajky
výrobky z múky

Vyššie uvedené jedlá môžu byť testované každou matkou podľa spotreby. Ak sú reakcie pozorované v celkovom stave dieťaťa, malo by sa im vyhnúť, inak ich možno konzumovať bez problémov vo vyváženom dennom jedálnom lístku.

jedlo predvarený ktoré sa dajú rozmraziť a uvariť sa neodporúčajú, pretože obsahujú nebezpečné konzervačné látky pre organizmus.

Potraviny s vysokým obsahom tukov a bez výživných látok ovplyvňujú matkin organizmus a nestimulujú ju k ukladaniu potrebných vitamínov a energie na dojčenie. Vzhľadom na to, že materské mlieko obsahuje veľmi potrebné protilátky pre vaše dieťa, dodržujte správnu výživu, aby ste získali potrebné živiny.

Vylúčením škodlivých potravín z jedálnička pomôžete telu vrátiť sa do želanej postavy a byť v dobrom zdravotnom stave, ale budete môcť dojčiť svoje dieťa zdravým a prirodzeným spôsobom, ktorý pomôže vášmu metabolizmu.

Známky, že vaše dieťa má alergiu alebo neznášanlivosť na jedlo v každodennej strave

Pretrepte viac ako obvykle
Dieťa viac plače
Má zápchu alebo hnačky
Má plyn a nafúknuté brucho
Má príznaky špecifické pre koliku
Podráždenie po použití plienky
Ekzém (hrčky na koži)
Potí sa a beží mu nos
Zvracanie často a stolica obsahuje krv
Dýchajte ťažšie

Zoznam vyššie určite obsahuje veľa potravín, ktoré tvoria vašu bežnú dennú stravu. Musí to každá matka analyzovať a testovať, pretože deti reagujú odlišne. Ak si všimnete, že určitá potravina na zozname je dieťaťom dobre prijatá, nemali by ste ju bezdôvodne vylúčiť zo stravy. Ale ak spozorujete alergické reakcie alebo nepríjemné pocity, vzdajte sa alebo konzumujte jedlo, ktoré spôsobuje vedľajšie účinky, menej často.

Na rodinnej anamnéze záleží. Ak máte rodinných príslušníkov alergických na niektoré potraviny, nekonzumujte ich počas dojčenia dieťaťa. Keď začnete diverzifikovať stravu, budete môcť vyskúšať, či vaše dieťa túto alergiu dedí.