Potraviny zakázané počas dojčenia
Hovorí sa, že pre ženu je materstvo tou najkrajšou a najkomplexnejšou životnou skúsenosťou. Starostlivosť o novú bytosť, ktorá príde na svet, sa začína od prvých mesiacov tehotenstva, zhmotnila sa v obavách o dokončenie tehotenstva v optimálnych podmienkach, pričom počas deviatich mesiacov vykoná všetky potrebné analýzy a rešpektuje vyváženú stravu poskytnúť matke i plodu všetky potrebné živiny: bielkoviny, sacharidy, vápnik, tuk, železo, vitamíny, kyselinu listovú.
Dojčenie je tiež zvláštnym a jedinečným zážitkom a je najlepším spôsobom kŕmenia dieťaťa, pretože materské mlieko poskytuje úplný zdroj výživných látok, ktoré dieťa potrebuje, aby sa harmonicky rozvíjalo a malo dobré zdravie. . Dojčenie má výhody pre čerstvú matku aj pre novorodenca: pre mamu Dojčenie posilňuje citové väzby s dieťaťom, znižuje riziko rakoviny prsníka, pomáha zotaviť sa zo stresu spôsobeného pôrodom a pôrodom a je veľmi dobrým spôsobom, ako schudnúť, ak sa dodržiavajú určité zásady stravovania. Pre dieťa, Dojčenie významne znižuje riziko astmy, infekcií dýchacích ciest a ďalších chorôb, cukrovky alebo vysokého krvného tlaku.
Ako sa objaví materské mlieko?
Materské mlieko sa vylučuje po narodení, po vylúčení placenty, čo vedie k zníženiu hladiny progesterónu u matky a stimulácii tvorby prsníkov. prolaktín, hormón, ktorý stimuluje produkciu mlieka v alveolárnych bunkách prsníka. Keď sa dieťa prisáva na prsník, spustí sa reflex vylučovanie (prolaktínový) a ten z vyhadzovač (oxytocín), vyvolaný tiež blížiacim sa časom dojčenia alebo plačom dieťaťa.
Dôležité pre obdobie dojčenia je vyhýbať sa akýmkoľvek zdrojom stresu a rozrušenia ktoré môžu brániť vylučovaniu mlieka, matka potrebuje veľkú podporu, pokoj a vyrovnanú atmosféru, aby mohla sústrediť všetku svoju pozornosť na seba a dieťa, ktoré potrebuje optimálne stravovacie a emočné podmienky na rozvíjať sa zdravo.
Potraviny zakázané počas dojčenia
Strava dojčiacej ženy musí byť starostlivo vybraná, vyvážená, dôslednejšia a čo najzdravšia, pretože strava konzumovaná počas dojčenia ovplyvňuje kvalitu mlieka aj vývoj dieťaťa (zdravá výživa musí zabezpečiť potrebu 1 500 - 1 800 kalórií denne). Ak bude strava nevyvážená, nezdravá a nesprávne zvolená, negatívne účinky na seba nenechajú dlho čakať a budú mať následky ako na matku, tak najmä na dieťa. V tejto súvislosti uvedieme zoznam niektorých potravín, ktorým by sa dojčiaca žena mala vyhnúť:
Tučné jedlá, vyprážané, jedlo údené a huby v strave dojčiacich matiek sa neodporúčajú, pretože výrazne menia kvalitu a konzistenciu materského mlieka.
Niektoré druhy zeleniny, ktoré konzumuje aj matka Cibuľa, surová kapusta (varené aj konzumované v šalátoch), karfiol, fazuľa, cesnak, chren a brokolica môžu ublížiť malému tým, že spôsobia plyn, črevnú koliku, v niektorých prípadoch hnačky alebo dokonca zvracanie. Cibuľa, cesnak a chren kvôli svojej silnej vôni menia chuť mlieka, existuje riziko, že dieťa prsník odmietne.
Spotreba určitých druhov ovocia je tiež obmedzená počas dojčenia: citrus obsahujú určité zlúčeniny, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie, podráždenie črevného traktu a výskyt vyrážky z plienky. Odporúča sa vyhnúť sa slivky, z hrušky, z čerešne a hrozno, pretože tieto plody pôsobia laxatívne.
Mastné mäso, zvlášť sa treba vyhnúť bravčovému mäsu, pretože bráni vylučovaniu mlieka, je možné ho nahradiť kuracím, morčacím alebo hovädzím mäsom.
Niektoré druhy rybieho mäsa nie sú v strave dojčiacich žien uvedené, pretože obsahujú vyššie množstvo ortuti, ktoré môže spôsobiť u novorodenca plynatosť, koliku alebo nervozitu. Vyvarujte sa konzumácii žralok, mečúň, ostriež a makrela. Konzervované ryby tiež nie je indikovaný na konzumáciu, iba sardinky, ktoré pochádzajú z kvalitných konzervovaných potravín a sú zdrojom fosforu, vitamínu D a vápniku. Môžete jesť ryby z lososa, pstruhy, čerstvé a nemrazené.
Korenie ako napr korenie, feferónka, čili, kari a škorica v strave dojčiacej matky sa treba vyhýbať, pretože to u dieťaťa spôsobuje podráždenie, nadúvanie, nervozitu.
Údené, mleté mäso, klobása a produkty rýchle občerstvenie sa vôbec neodporúčajú, pretože sú veľmi koncentrované, plné tukov a môžu dieťaťu spôsobiť výrazný brušný diskomfort.
lupienky, ktoré sa často dajú zlákať lákavým tvarom vrecúšok, v ktorých sú zabalené, a „príjemnými“ príchuťami, ktoré vydávajú (syr, syr, korenie alebo pizza), sa neodporúčajú konzumovať, pretože sú napustené nenasýtenými tukmi, prísadami., E a obsahujú neurotoxické činidlo nazývané „akrylamid“, jedna z látok zodpovedných za rakovinu.
sója, kukurica, vajcia, mäkkýše, arašidy, nejaké ovocie ako jahody, malina a Jahody, kravske mlieko, sú potraviny, ktoré majú zvýšené riziko vzniku alergií, preto sa pri ich používaní počas dojčenia odporúča opatrnosť.
Spotreba alkoholu neodporúča sa (nanajvýš občas, malý pohár vína pri určitých „zvláštnych príležitostiach“, ale nie každý deň a nezvykne si na to), pretože požitie väčšieho množstva vedie k zvýšeniu hladiny alkoholu v krvi, ktorá tiež prechádza do mlieka. Prísne zakázané je konzumovanie silného alkoholu. Aj keď sa v minulosti verilo, že pivo je odporúčaným nápojom pre dojčiace ženy, pretože pomáha pri vylučovaní mlieka, postupom času sa dokázalo, že tento mýtus je mylný. Pivo skutočne brzdí vylučovanie mlieka a má nepriaznivé účinky v dôsledku množstva vstupujúceho alkoholu. vo svojom zložení.
Pokiaľ ide o spotrebu káva názory sú rozdielne. Niektorí odborníci tvrdia, že malá šálka kávy pripravená čo najslabšia a konzumovaná matkou každých pár dní nemá na dieťa žiadne negatívne účinky, iné názory však kávu prísne zakazujú, pretože kofeín v tomto nápoji spôsobuje nervozitu a nespavosť dieťaťa. že časť z neho prechádza priamo do materského mlieka a dieťa nemá schopnosť vylučovať kofeín tak rýchlo ako dospelí. Namiesto toho je možné konzumovať čakankovú kávu a zelený čaj, ktorý je bohatým zdrojom antioxidantov.
ani jeden Čokoláda neodporúča sa v strave dojčiacej matky, pretože táto potravina obsahuje aj kofeín, ktorý sa prenáša v mlieku, môže poškodiť dieťa.
Koncentrované sladkosti na báze cukru je potrebné sa vyhnúť, pretože cukor podporuje vylučovanie živín z tela. Ak pre dieťa neexistuje žiadne alergické riziko, odporúča sa nahradiť cukor medom.
Nealkoholické a energetické nápoje sa neodporúčajú, pretože môžu spôsobiť nadúvanie, koliku a nervozitu dieťaťa.
Okrem týchto potravín, ktorým sa má dojčiaca matka vyhnúť, je veľmi dôležité spomenúť to fajčenie a spotreba lieky bez predchádzajúceho súhlasu lekára/pediatra môže mať vážne následky pre dieťa, fajčenie spôsobuje koliku, hnačky, riziko astmy a závažné ochorenia dýchacích ciest a užívanie liekov vedúcich k vážnym komplikáciám, pretože takmer všetky lieky požité matka ísť do mlieka.
Záverom možno povedať, že strava dojčiacich žien musí byť bohatým zdrojom výživných látok, pretože týmto spôsobom materské mlieko plne zodpovedá vývojovým potrebám dieťaťa. Odporúča sa jesť nízkotučné mliečne výrobky (syry a jogurty), chudé mäso (kuracie, hovädzie mäso, niektoré druhy rybieho mäsa), celozrnné výrobky, určité kategórie zeleniny a ovocia, tekutiny (najmä čistá voda a čaje). fenikel a šok, ktoré majú galatogénny účinok na matku a na upokojujúcu koliku pre dieťa). Pre ženy, ktoré dojčia a dodržiavajú vegetariánsku alebo vegánsku stravu, je dobré, aby ich strava obsahovala dostatok bielkovín a príjem vitamínu B12, vitamínu D, vápniku a železa, aby materské mlieko poskytlo dieťaťu všetky potrebné vitamíny a minerály.