Potraviny zdravé zuby Potraviny zdravé zuby zuby
Zubní lekári tvrdia, že na to, aby ste mali zdravé zuby, nestačí iba ústna hygiena, ale aj strava bohatá na vitamíny a minerály, ktorá udržuje celý chrup až do pokročilého veku.
Jedlo a zuby sú dva navzájom závislé prvky. Kvalita výživy je faktorom, ktorý určuje štruktúru chrupu a integrita zubov uľahčuje zdravé stravovanie. Teraz máme viac ako kedykoľvek predtým veľmi širokú škálu kulinárskych možností, od čerstvých výrobkov až po polotovary plné cukru a občerstvenia. To, čo a kedy jeme, môže mať vplyv nielen na naše celkové zdravie, ale aj na zdravie ústnej dutiny.
Vďaka bdelému životnému štýlu vyvoláva túžba robiť čo najviac aktivít zameraných na udržanie zdravia zubov u mladých ľudí a dospelých veľa ťažkostí. Môže za to bakteriálny povlak, lepkavý film baktérií a zvyškov potravy, ktorý sa neustále vytvára na našich zuboch. Keď pijeme alebo konzumujeme potraviny, ktoré obsahujú cukor alebo škrob, baktérie produkujú kyseliny, ktoré napádajú zubnú sklovinu. Plak pomáha udržiavať kyslosť zuba, čo nakoniec vedie k jeho kariére.
Strava matky počas dojčenia a následné kŕmenie muža majú priamy vplyv na zdravie zubov.
Zuby sú dôležitou súčasťou ľudského tela, čomu venujeme osobitnú pozornosť, pretože ich prostredníctvom zabezpečujeme našu výživu. Problémy so zubami sa objavujú od detstva a s vekom sa stupňujú.
Zdravý chrup naznačuje zdravé telo, teda zdravú výživu. Najbežnejším problémom chrupu je zubný kaz a deformácia zuba.
Zubný kaz sa objavuje na zuboch pri nerovnováhe minerálov v tele, respektíve pri korelácii medzi vápnikom a fosforom.
Ak chcete mať „zdravý“ úsmev, obmedzte občerstvenie a rýchle občerstvenie; Namiesto toho konzumujte potraviny bohaté na bielkoviny a živiny zo všetkých piatich hlavných kategórií potravín:
1. ? “ chlieb a rôzne obilniny;
4. ? “ mäso, ryby, kuracie mäso a iné potraviny bohaté na bielkoviny;
Vyvážená strava obsahuje rôzne jedlá, ktoré poskytujú všetky živiny, ktoré telo potrebuje.
Pre biely úsmev a zdravé zuby sa odporúča jesť nasledujúce jedlá:
Ananás obsahuje bromelaín, ktorý odstraňuje nepekné škvrny zanechané od kávy, čaju alebo fajčenia.
Ďumbier pôsobí protizápalovo, udržuje zdravie ďasien a pomáha v boji proti paradentóze.
Mrkva obsahuje vitamín A, nevyhnutný pre zubnú sklovinu. Hryzenie stimuluje produkciu slín, ktoré prirodzene čistia ústa.
Bazalka je prírodné antibiotikum a redukuje baktérie v ústach.
Syr je bohatý na bielkoviny, vápnik a fosfor, látky, ktoré tlmia kyseliny v ústach. Vápnik a fosfor pomáhajú remineralizovať alebo opraviť zuby.
Sezamové semiačka fungujú ako „peeling“ na zubný povlak a pomáhajú posilňovať kosti. Podobne pôsobia aj vlašské orechy.
Huby shiitake obsahujú zlúčeninu zvanú lentinan, ktorá brzdí množenie baktérií v ústach.
Cibuľa, ale aj cesnak obsahujú zlúčeniny síry, tiosulfináty a tiosulfonáty, ktoré redukujú baktérie spôsobujúce zubný kaz. Odporúča sa jesť ich surové.
Losos dodáva vápnik a vitamín D, ďalšiu živinu potrebnú pre zdravie kostí a zubov.
Brokolica obsahuje železo, ktoré pomáha vytvárať kyselinu a pôsobí ako bariéra chrániaca sklovinu.
Kefujte dvakrát denne správnou zubnou pastou a raz denne použite niť alebo iný výrobok, ktorý dokáže odstrániť zvyšky jedla medzi zubami.!