Protirakovinová diéta - Victus
Toto jedlo neexistuje, ale ak ste doteraz považovali rakovinu za chorobu, ktorá vždy udrie z ničoho nič, nemáte nad ňou kontrolu a nemôžete urobiť nič, aby ste tomu zabránili, tak sa mýlite.!
Väčšina ľudí považuje rakovinu za jediné ochorenie, ale v skutočnosti môžeme hovoriť o 3 000 - 4 000 genetických, epigenetických a bunkových defektoch (a nielen), ktoré sa prejavujú ako rakovina. Existuje mnoho spôsobov, ktoré môžu viesť k rakovine, a dokonca existujú aj druhy rakoviny, ktorým sa nedá zabrániť, ale mnohé z nich môžeme ovplyvniť, takže hovoríme o znížení rizika rakoviny životným štýlom a nie o úplnom vylúčení rizika. rakoviny.
Pokiaľ ide o stravu, nie je prekvapením, keď poviem, že zelenina, ovocie a celozrnné výrobky sú medzi „protirakovinovými“ potravinami, niektoré môžu byť prospešnejšie ako iné, ale neexistuje jediné „zázračné“ jedlo, ktoré by predchádzalo rakovine, je to tak ide o správne rozhodnutia, ktoré by sme mali robiť zakaždým alebo takmer zakaždým.
Eliminácia spracovaného mäsa a zníženie spotreby červeného mäsa pri súčasnom zvýšení príjmu vlákniny z celozrnných výrobkov alebo zeleniny výrazne znižuje riziko vzniku rakoviny hrubého čreva.
Pridaním rýb do našej stravy získame dvojnásobný prínos, ktorým môžeme znížiť riziko rakoviny hrubého čreva a rakoviny prostaty alebo prsníka.
Bohužiaľ, nadmerná konzumácia alkoholu a tabaku je v našej kultúre natoľko oslavovaná, najmä u mužov, hoci tieto zlozvyky vedecky nič neospravedlňuje. Alkohol je jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré spôsobujú rakovinu úst, pažeráka, pečene, hrubého čreva a prsníkov. Fajčenie (vrátane pasívneho fajčenia) je tiež ďalším veľmi dôležitým faktorom, ktorý podporuje výskyt rakoviny pažeráka a pľúc. Ak ste z toho, čo som napísal, pochopili, že občas nemôžete konzumovať svoj obľúbený nápoj, znamená to, že ste nerozumeli správe.
Fyzická aktivita sa dnes považuje za účinný spôsob prevencie určitých druhov rakoviny. Len s trochou pohybu, 30 minút intenzívnej fyzickej aktivity denne alebo s hodinou miernej fyzickej aktivity, môžeme znížiť riziko rakoviny hrubého čreva, prsníka a prostaty takmer o polovicu.
Obezita so sebou nesie riziko vzniku väčšieho počtu druhov rakoviny, z tohto pohľadu je výhodné udržiavať našu telesnú hmotnosť v normálnych medziach.
„Rakovinová“ diéta
Je to vlastne kombinácia existujúcich vedeckých dôkazov a ich aplikácie v našom každodennom živote. Pre niektorých ľudí môžu malé zmeny priniesť neoceniteľné dlhodobé výhody. Iní môžu potrebovať zmenu svojho životného štýlu a stravovania o 180 0, ale táto zmena je postupná, nie náhle. Akékoľvek vynaložené úsilie stojí za to, ak je konečným výsledkom to, že zvýšime našu šancu vyhnúť sa tejto neľútostnej chorobe.
Investujte do zdravia svojej budúcnosti a porozprávajte sa s dietológom ešte dnes!