Potreba tekutín - piť dostatok denne
Vedecké štúdie preukázali, že zdravý ľudský organizmus musí byť normálnym životným štýlom denne kŕmený 3 litrami tekutín (vody). Rovnaké množstvo sa vylúči obličkami, črevami, pokožkou a pľúcami do 24 hodín. Mnoho ľudí nekonzumuje viac ako 3 šálky čaju alebo kávy denne a niektorí sú dokonca toho názoru, že veľké množstvo tekutín zbytočne zaťažuje organizmus. Platí to presne naopak a početné choroby majú pôvod v nedostatku vody.
Funkcia vody v tele
V bunkách nášho tela sa počas metabolizmu neustále vytvárajú odpadové látky, ktoré organizmus čo najrýchlejšie vylučuje obličkami, črevami, pokožkou a pľúcami.
Odpady sa tam dostávajú z miesta svojho pôvodu krvou pulzujúcou v tele s vysokým podielom vody: v miestach, kde vzniká odpad, krv prechádza z ciev do buniek, viaže tam odpad a vracia sa späť späť do cievneho systému (žíl). Činnosť obličiek je najdôležitejšia kvôli detoxikácii tela, a preto sú obličky vždy uprednostňované pri alokácii vody v tele.
Dôsledky nedostatku vody
Potom sa človek necíti byť ani zdravý, ani skutočne chorý a zvyčajne sa sťažuje na únavu, stratu chuti do jedla, zvonenie v ušiach, závraty, poruchy krvného obehu alebo podobné príznaky (zvyčajne sa označuje ako vegetatívna dystónia). Pri nedostatku vody sú rôzne pohybové aktivity obmedzené alebo dokonca zastavené, aby mali obličky k dispozícii dostatok vody. Ak obličky nemôžu pracovať správne, krv je otrávená odpadovými látkami, čo ohrozuje vaskulárne ochorenia, ako je artérioskleróza alebo poruchy obehu.
Zápcha je najbežnejším dôsledkom nedostatku vody. Keď sa malé množstvo vody v tenkom čreve odvádza do obličiek, tráviace enzýmy už nemôžu pracovať, nemôžu rásť užitočné baktérie a črevo už nedokáže udržať svoju produkciu mäkkú a vláčnu.
Denné preventívne opatrenia s dostatkom vody
Najlepším spôsobom, ako zabrániť týmto nepriaznivým účinkom dehydratácie, je poskytnúť telu 3 litre tekutín denne. Bežná strava predstavuje iba asi 1 - 1,5 litra. Počas dňa je preto potrebné vypiť minimálne 2 - 3 litre vody. Vezmite prosím na vedomie:
Mali by ste sa radšej vyhnúť sýteným nápojom a ovocným džúsom, pretože oba kvôli kyslosti zaťažujú metabolizmus! Káva, alkohol a čierny čaj tiež nie sú dobrou voľbou, pretože nadmernou stimuláciou funkcie obličiek tiež odstraňujú vodu z tela. Uspokojte sa bylinkovými čajmi, vodou z vodovodu alebo neperlivou minerálnou vodou. Pocit pohody, ktorý sa zvyčajne dostaví po niekoľkých dňoch, stojí za to zaobísť sa a je v každom prípade lacnejší ako prehltnutie drahých liekov.
Dôsledkom väčšieho pitia je zvyčajne podstatne vyššia tvorba moču. Telo niekedy reguluje distribúciu dodávanej tekutiny tak, že obličky vylučujú iba o niečo viac, ako je obvyklé, takže pokožka, pľúca a črevá okamžite dostanú opäť potrebné množstvo. Určite podľahnite svojmu smädu! Mimochodom, v zime si často myslíme, že nie sme smädní, ale iba sa vyhýbame studenej vode, ktorej zahriatie by nás stálo veľa kalórií v žalúdku a črevách. Na začiatku prechodu je preto vhodné piť teplú vodu.
Je nevyhnutné, aby ste rozpoznali súvislosti a naučili sa im prispôsobovať svoje osobné správanie.