Potreba vody za deň

Kalkulačka potreby vody

Tu si môžete nechať vypočítať svoju osobnú potrebu vody. Vyplňte prosím nasledujúci formulár a potom kliknite na tlačidlo „Vypočítať potrebu vody“.

vody

Čo by si mal piť?

Ako nápoje sú k dispozícii pitná voda, minerálne vody, džúsy, ovocné alebo bylinkové čaje. Pivo, víno, káva a čierny čaj sú pre obsah alkoholu a kofeínu menej vhodné. Alkohol má močopudné účinky, ale neskôr vedie k nedostatku tekutín v tele. Limonády a nealkoholické nápoje bohaté na cukor nie sú skutočným smädom a mali by sa považovať iba za stimulanty. Denný príjem by sa mal rozložiť na celý deň. Organizmus nedokáže spracovať veľké množstvo naraz.

Starší ľudia a pitie

Starší ľudia často pijú príliš málo. V starobe pocit smädu klesá a starší ľudia si jednoducho nevšimnú, kedy telo potrebuje vodu. Možnými následkami dehydratácie môžu byť príznaky ako zápcha, slabosť, závraty a oslabený imunitný systém. Dehydratácia môže byť tiež príčinou zmätku. Počas celého dňa sa odporúča prijať asi 1,5 litra tekutiny vo forme vhodných nápojov a zvyšné množstvo s jedlom (mliečne výrobky, zelenina, šaláty, ovocie, polievky atď.).

Ďalšie informácie

Príjem tekutín požadovaný u detí závisí od veku, telesnej hmotnosti, pohlavia, stravovania, pohybu a teplôt. Odporúčame minimálne 1,1 litra denne - bez ohľadu na to, aký máte smäd. V prípade vysokých teplôt, diéty, horúčky alebo hnačiek je potrebné viac piť. Športovci by sa mali ubezpečiť, že pijú dosť. Nedostatok tekutín znižuje výkon a môže byť zdraviu škodlivý. Voda je najdôležitejším dopravným a chladiacim prostriedkom pre ľudský organizmus.