Potrebné kalórie u tehotných žien

kalórie

Kalorická potreba pre tehotnú ženu je 2 000 - 3 000 kcal., V závislosti od stupňa denného fyzického stresu. Pre ľahkú fyzickú aktivitu je potrebných menej kalórií. Tehotná žena nesmie vyvíjať veľkú fyzickú námahu. V prvom trimestri tehotenstva by sa kalorický príjem nemal zvyšovať v porovnaní s obdobím pred otehotnením. Iba v druhom a treťom trimestri tehotenstva by sa mal kalorický príjem zvýšiť o 200-300 kalórií/deň. Počas tehotenstva by však jeho kalorický pomer mal vypovedať o nasledujúcich obrázkoch: v prvom trimestri tehotenstva by počet kalórií mal byť medzi 2300 - 2600 kalóriami; v druhom trimestri tehotenstva máme 2 600 - 2 900 kalórií a v treťom 2 900 - 3 400 kalórií. Matky, ktoré dojčia iba počas prvých troch mesiacov, potrebujú denný energetický doplnok 480 kalórií. Matky, ktoré dojčia najmenej 6 mesiacov, potrebujú denný prebytok energie 550 kalórií. Šport počas tehotenstva spotrebuje 100 kalórií/30 minút mierneho úsilia. Odborníci na výživu odporúčajú rozdelenie kalórií v:

  • bielkoviny: maximálne 20% (1 gram bielkovín = 4 kalórie)
  • tuk: maximálne 30% (1 gram tuku = 9,3 kalórií)
  • sacharidy: 50% (1 gram sacharidov = 4 kalórie)

Je mylná predstava, že by ste mali jesť za dvoch. Ženy s nadmerným sklonom k ​​priberaniu budú musieť počas tehotenstva redukovať najmä potraviny ako chlieb, tuky, plnotučné mlieko, tučné syry, namiesto toho by mali zvýšiť konzumáciu zeleniny, zeleniny, ovocia, mäso, odstredené mlieko a nízkotučné syry. Obézne ženy majú zvýšené riziko gestačného diabetu, hypertenzie vyvolanej tehotenstvom, eklampsie, pôrodných komplikácií, predĺženého pôrodu, makrozomálnej alebo nízkej pôrodnej hmotnosti (Podvýživa v tehotenstve má výrazný vplyv na rast plodu. v tehotenstve sú: smrť plodu, nedonosená, pôrodná hmotnosť menej ako 2 500 gramov, asfyxia, aspirácia mekónium, hypoglykémia, pľúcne a intrakraniálne krvácanie, mentálna retardácia Výskum založený na dávkovaní DNA ukázal, že dochádza k zníženiu cytoplazmatického objemu s ohľadom na počet buniek podvýživa zachytáva orgány, ktoré majú rozdielne rytmy vývoja a v dôsledku toho bude mať plod disharmonický vzhľad.