Potrebujem doplnky výživy EVO Fitness EVO Fitness
ČO SÚ POTRAVINOVÉ DOPLNKY?
Komerčne vyrábané doplnky výživy sú výrobky, ktoré obsahujú zložky, ktoré doplniť našu stravu o ďalšiu výživovú hodnotu. V súvislosti s fitness môžu tieto doplnky vylepšiť aspekty cvičenia, výkonu a stavby tela. Aj keď existujú dôkazy o tom, že doplnky stravy plnia svoju úlohu, zavádzajúce sú často nesprávne informácie o správnom dávkovaní. Mnoho zložiek v doplnku výživy môže pôsobiť navzájom alebo interagovať s určitými druhmi potravín a tiež mať rôzne účinky za rôznych podmienok.
V určitom zmysle možno doplnok výživy považovať aj za doplnok k niečomu, čo ho podporuje alebo vylepšuje. S týmto vedomím, môže akýmkoľvek prírodným alebo celkovým jedlom môže byť doplnok výživy.
DOPLNKY K POTRAVINÁM DÁVAJTE ZMYSEL?
Tvrdí sa, že mnoho komerčných doplnkov výživy pomáha telu pri cvičení, pred aj po tréningu, zvyšuje hladinu energie, zvyšuje vytrvalosť a svalovú hmotu a redukuje telesný tuk. Otázka, či skutočne fungujú, stojí za zváženie. Ale je to oveľa dôležitejšie, či sú tieto konvenčné doplnky výživy potrebné a či je pre ne skutočne fyziologická potreba, pred aj po tréningu!
POTRAVINOVÉ DOPLNKY MÔŽU POMOCI PRED TRÉNINGOM?
Doplniť pred cvičením by malo zvýšiť svoj emočný stav pri cvičení. Mnoho doplnkov v skutočnosti vyvoláva pocit, že sa výkon pri cvičení zlepšil. Kesh Patel, riaditeľ fitnescentra spoločnosti EVO Europe, hovorí: „Populárne doplnky pred tréningom všeobecne zvyšujú prietok krvi, srdcovú frekvenciu a zameranie - ale tieto účinky vás nespravia fitnes alebo silnejším. Aj známe látky ako kofeín a kreatín, o ktorých je vedecky dokázané, že zvyšujú výkon, to robia len u veľmi zdatných ľudí. Pre väčšinu sú tieto účinky nepodstatné, pokiaľ neprekročíte svoje hranice - čo by tiež mohlo mať za následok zdravotné riziko. ““
Jediný čas, ktorý by ste mali brať pred tréningom, je vtedy, keď je energetický príjem pred tréningom nižší ako dostatočný. V takej V niektorých prípadoch si môžete dopriať občerstvenie bohaté na sacharidy alebo piť veľa vody na doplnenie energie potrebnej na tréning.
POTRAVINOVÉ DOPLNKY POMáhajú OBNOVE POMOCI PO Cvičení?
Predtým, ako si odpovieme na túto otázku, je potrebné zdôrazniť, že zotavenie po tréningu nie je len o výžive po tréningu. V skutočnosti ide skôr o to súčasné zdravie, všeobecná výživa, inteligentný tréning a fyzické zotavenie - ak sú tieto faktory v dobrom stave, zotavenie môže takmer vždy prebehnúť bez problémov.
Po tréningu je potrebné najskôr nabiť energiu a doplniť energiu a elektrolyty. Ak sa nám nepodarí obnoviť naše bežné stravovacie návyky hneď po cvičení, potom stačí konzumácia sacharidov Ovocie, ovocný džús alebo smoothies. Aj keď mnoho odborníkov odporúča, aby sa bielkoviny konzumovali ihneď po tréningu, pre väčšinu ľudí s vyváženou stravou to nie je potrebné.
AKO JE EVO O VÝŽIVOVÝCH DOPLNKOCH?
Aj keď má veľa doplnkov výživy iba dočasný účinok pred tréningom, doplnky výživy počas a po tréningu môžu byť užitočné. Závisí to samozrejme tiež od typu, trvania a intenzity tréningu. V spoločnosti EVO veríme, že je dôležité porozumieť a vykonávať špecifické fyziologické potreby V prípade potreby používajte doplnky výživy inteligentne. Pre väčšinu ľudí nie sú doplnky pred tréningom potrebné, ak má telo dostatok energie a tekutín. Počas cvičenia izotonické nápoje nahrádzajú základné elektrolyty, ktoré sa stratili kyslíkovým procesom, ako je potenie. Zdravé občerstvenie medzi jedlami, ako je ovocie, ovocný džús, smoothie alebo ovsené sušienky, pomáha po tréningu doplniť zásoby energie.
Využite príležitosť a podeľte sa s nami o svoje názory a skúsenosti na Facebooku alebo Instagrame!