Potrebujem pomoc som 175kg forum
Diskutujte Potrebujem pomoc som 175 kg im Hľadaj stravovací koncept Fórum v oblasti metód chudnutia; Dobrý deň, momentálne vážim 175 kg a do konca roka chcem byť pod 100. Bol som na 220g pred dvoma rokmi a začínal som v r.
Potrebujem pomoc 175kg
Momentálne vážim 175 kg a do konca roka chcem byť pod 100. Bol som na 220 g pred dvoma rokmi a začal som v živote takto pokračovať a môcť opäť žiť normálne. Už asi rok nemôžem ísť ďalej a potrebujem pomoc. Viem, že je to možné, ale potrebujem, aby mi s tým niekto pomohol.
Nie je začo. ak mi tu niekto môže pomôcť. prosím napíš mi správu.
AW: Potrebujem pomoc, mám 175 kg
pekné, že si si našiel cestu sem
Pri chudnutí vám nemôže pomôcť nikto. Musíte si pomôcť sami. Bohužiaľ to za vás nemôže nikto urobiť.
Tu môžete získať niekoľko rád, ale musíte ich zaviesť do praxe. Najskôr by ste mali napísať aj svoju výšku s hmotnosťou. Bolo by užitočné, keby ste vedeli, AKO chcete schudnúť, napr. Počítaním kalórií, nízkym obsahom sacharidov, FdH, trasením, 10v2.
Iba vy viete, ktorá metóda je pre vás tá pravá, môžete si ju však zvoliť na základe svojich stravovacích návykov. Ak jete veľké porcie, môže byť užitočné jedlo 10in2, ak radi konzumujete mäso alebo bielkoviny všeobecne, môžete si zvoliť nízko sacharidový koncept, napríklad štíhly, keď spíte.
Môžete tiež len počítať kalórie, čo je z môjho pohľadu najjednoduchšie a má veľmi málo pravidiel, okrem toho, že ich musíte iba počítať a často odvážiť, kým nevyužijete veľkosť porcie.
Bolo by užitočné, keby ste si podrobne napísali typický deň, čo ste jedli a koľko.
AW: Potrebujem pomoc, mám 175 kg
Ďakujem za tvoju odpoveď. Som vysoký 1,88 m a zatiaľ som skúšal oddeliť jedlo pohybom (beh 30 min/beh 1 hodina). No, chôdza pre mňa je pravdepodobne chôdza pre ostatných.
Bohužiaľ sa nemôžem veci držať veľmi dobre, pretože vo svojom okolí nemám nikoho, kto by mi dodal trochu odvahy, alebo s kým by som mohol ísť behať alebo motivovať, keď sa situácia opäť zvrtne.
Nie som typ človeka, ktorý si vie všetko zapísať a počíta sa každá kalória atď., Takže tieto systémy asi nie sú pre mňa.
AW: Potrebujem pomoc, mám 175 kg
Kombinácia jedla a počítanie kalórií teda nefunguje?
Môžete sa držať pevného konceptu?
AW: Potrebujem pomoc, mám 175 kg
Napadá ma niečo . a kombinovanie jedál je tiež možné . ale potrebujem len podporu v podobe tipov . povzbudiť atď . najlepšie samozrejme niekoho, kde to môžete urobiť spoločne.
pretože všetko, čo som doteraz vyskúšal . v určitom okamihu príde bod, keď mám zlý deň . alebo som potreboval iba postrčenie alebo niečo podobné . a potom mám len seba . a to potom funguje nie vždy dobré
AW: Potrebujem pomoc, mám 175 kg
Áno, dostanete sa sem. A takmer každý tu má zlý deň. Potom to ide ďalej.
AW: Potrebujem pomoc, mám 175 kg
Ahoj Manuel
pekné, že ste sa tu prihlásili.
Je tu dosť ľudí, ktorí majú alebo sa stretli s rovnakým problémom.
Určite si nájdete tú správnu cestu pre seba. Fórum je dobrým zdrojom tipov a motivácie.
Možno tu vo svojom okolí nájdete aj ľudí, s ktorými sa môžete spojiť.
Ak nie, obráťte sa na svoju zdravotnú poisťovňu, pre ktoré skupiny, kurzy alebo programy môžete nájsť podporu.
Veľa šťastia, zvládnete to.
LG Julie
AW: Potrebujem pomoc, mám 175 kg
Stačí do svojho profilu uviesť svoje bydlisko, možno vás bude kontaktovať niekto z vášho okolia
Tipy je ťažké opustiť, keď nepoznáte svoj štýl. Myslím napr. Čo môžete, čo s tým chcete robiť? Zvládnete pár minút na eliptickom prístroji? Aké silné sú vaše svaly?
Pre vašu váhu by bolo najideálnejšie fitnes štúdio, pretože ľahko môžete napr. Môžete začať sedacím bicyklom a ľahkými silovými cvičeniami a pre každú úroveň vašich schopností existuje vhodné zariadenie alebo úroveň
AW: Potrebujem pomoc, mám 175 kg
Ahoj,
Ďakujem vám za pomoc, pretože mi to dodáva odvahu.
Tu je niekoľko informácií, ktoré vám pomôžu zodpovedať niekoľko otázok a možno získať lepšiu pomoc.
Bývam v Thun, myslel som si, že som do toho vstúpil, keď som sa zaregistroval.
Myslím si, že na crossovom trenažéri by som to zvládol, ale viem dobre behať . ak to nie je iba chôdza po schodoch, je to aj na dobré 1-2 hodiny. Moje svaly na nohách sú veľmi dobré, moja kondícia je nanič
Myslím si, že problém je, že by som to zvládol 1-2 týždne . a potom sa to znova rozpadlo, pretože sa jednoducho nedokážem dostatočne motivovať, aby som to stihol, ak sa zrazu stane niečo, čo mi dá „dobrý“ dôvod „Nejdem raz. Som si istý, že mi tam rozumieš heh.
Tiež som sa spýtal lekára a ten mi navrhol obväz atď . a to nechcem.
Chcel by som ísť do posilňovne, ale jednoducho sa mi to nechce robiť a nemôžem si dovoliť osobného trénera.
Zdravím Thun
AW: Potrebujem pomoc, mám 175 kg
takže som teraz tiež trochu aktualizoval svoj profil, dúfam, že to pomôže
AW: Potrebujem pomoc, mám 175 kg
No podelím sa s vami o svoje skúsenosti.
Vždy som bol tučný chlap, ale moja váha explodovala až od začiatku tréningu.
Blokujte lekcie ďaleko od domova.8 týždňov jedálneho lístka a rýchleho občerstvenia . Po každom bloku som mal na sebe o 4-5 kg viac;-(
Moja váha ma vždy trápila . Ale iba keď som mal záchvat dny v ľavej nohe. cvaklo mi to v hlave a zmenilo stravu a začalo trénovať.
Inak je to len veľmi zlé. musíte urobiť čiaru pre seba a chcete to urobiť sami.
Všetko ostatné prichádza samo. Prečítajte si všetko o výžive tu na fóre.
Diéta vám zo začiatku nepomáha . Mali by ste upraviť stravu . tak som si kúpil iba celozrnné výrobky . Jedzte oveľa viac zeleniny . a namiesto čipsov a čokolády je tu ovocie .
Po prvých 2 týždňoch fitnes a výživy sa toho veľa nezmení. Vaše trávenie sa tiež vyrovná s novou stravou...
. Pre mňa to bolo prakticky tak, že som mohol zdobiť veľa vetra a jeden deň a 5-krát druhý deň;-)
.jediná vec, ktorá vám v tejto dobe dá motiváciu, je vaša vytrvalosť a váš mozog.
Pomerne rýchlo sa budete cítiť oveľa lepšie a „ostražitejšie“
V ateliéri si nájdete pomerne rýchlo priateľov. A po pár týždňoch sa budete stále stretávať s rovnakými tvárami;-)
Po prvom až druhom mesiaci bude váš pokrok dostatočnou motiváciou. Samozrejme existujú aj slabé miesta, iba som sa pozrel na niekoľko úspešných príbehov tu na fóre a hľadal som niekoľko videí na adrese *******.
To, čo nepotrebujete, sú diéty . Rozpúšťajú síce váš tuk . ale aj vaše svaly preto môžu jednoducho zdravo jesť a cvičiť.
Momentálne strácam priemerne libru týždenne ... ale pri správnej strave to funguje až po niekoľkých týždňoch
AW: Potrebujem pomoc, mám 175 kg
Vypočítajte si svoj bazálny metabolizmus v kalóriách, ktorý by ste mali dosiahnuť každý deň. všetko, čo robíte počas dňa . Myslím, že telo si z vášho telesného tuku vezme asi 500 kcal atď...
V zásade sa venujete iba silovému tréningu, aby ste neprišli o svaly.
Momentálne robím kardio len 3x týždenne a napájam iba ďalšie dva dni, kým sa všetko pekne zatrasie;-)
V power days vidím, že večer jem veľa moriaka a veľa šalátu
Počas kardio dní jem aj mäso/ryby a aspoň s pol kila zeleniny a prípadne s banánom
AW: Potrebujem pomoc, mám 175 kg
veci nie sú ničím iným ako „modelom na zarábanie peňazí“, prosím, veľmi opatrne vygooglite, kým neuveríte slovu týchto kecy!
Ak hľadáte metódu 30 gramov tuku denne, nájdete domovskú stránku s mnohými správami o úspechu. Jem sa od 5.1. tak a už schudli 6,5 kg. Výhodou toho je, že musíte počítať iba tuk, musíte konzumovať svoj bazálny metabolizmus v kalóriách (pre mňa to je 1900 kcal, s tým si poradíte veľmi dobre, nemusíte hladovať, váš bazálny metabolizmus je bezpečný o niečo vyššie!) a že by ste si mali zhruba raz týždenne vložiť deň, v ktorom zjete všetko. Na tento deň sa teda môžete vždy tešiť a nebudú tomu tak ani tri roky. Navyše si môžete tak dobre naplánovať určité udalosti bez toho, aby ste hlúpo vypadli z bielizne, potom máte len chaotický deň!
Doteraz som nebol schopný naplánovať žiadny pohyb pre akútne problémy s kolenami, s pohybom je to určite oveľa rýchlejšie!
Možno to môže byť tvoja cesta, pozri sa. Mnoho (najmä tých športových) za pol roka ľahko schudlo 50 kg. Lacné, jednoduché a efektívne!
Ak sa ma spýtate, držte sa ďalej od akýchkoľvek vlákien, nevyprázdňuje vaše tukové bunky, ale predovšetkým váš účet, peniaze potom napájajú účty ostatných. Keď niečo také čítam, nemôžem jesť toľko, koľko chcem vypľuť. Prepáčte, prosím, agresívny výraz, ale som o niečo starší ako vy a už som v tomto utratil príliš veľa peňazí v pravom slova zmysle.
Budem ti držať palce, nájdeš si svoju cestu, nech to v konečnom dôsledku bude vyzerať, tu nájdeš veľa spôsobov a určite aj veľkú podporu!
Všetko najlepšie, smajlík
PS: Módy, je dovolené tu inzerovať nejaké vlákna?.
AW: Potrebujem pomoc, mám 175 kg
Dobré ráno všetkým
Ešte raz veľmi pekne ďakujem predovšetkým za dobré tipy a hlavne podporu, ktorá mi veľmi pomáha.
@ Ace89: Ďakujem za tipy. Bohužiaľ, keďže som v mojom okolí ešte nenašiel ľudí, ktorí by so mnou chceli schudnúť/nabrať kondíciu, rozhodol som sa absolvovať nejaký tréning vo fitnescentre, ktoré je blízko mňa. Dúfam, že tam stretnem pár ľudí, kde môžete na mieste získať malú podporu.
Pre mňa je výživa niečo, na čo sa musím viac pozerať, aby som si urobila plán, a nie jesť podľa nálady. (Momentálne iba vzhliadnem. Žiadny cukor. Tučný tuk. Jedzte pravidelne v rovnakom čase. Polovica toho, čo som doteraz jedla.
@ Uwe1: Ďakujem za vaše dobre mienené tipy týkajúce sa vlákniny a nie som fanúšikom stravovania, športu, skórovania atď., Ale myslím si, že nákup doplnkov a tablety na prehĺtanie nemôžu byť odpoveďou na môj problém. Myslím si, že práve preto, že nie som priateľom stravovania, športu atď., Musím tam niečo zmeniť, pretože nie som priateľom nadváhy a tiež chcem žiť zdravo a fit. Napriek tomu, vďaka za tipy, možno pomôžete niekomu inému.
@Smiley: ďakujem za radu a tiež za varovanie. Pretože sám nie som fanúšikom práškov/chemikálií/piluliek atď., Tak to nie je pre mňa. Bohužiaľ som veľmi, veľmi zlý v počítaní kalórií/čohokoľvek a nemyslím si, že sa toho pri týchto metódach dokážem držať dlho. Urobím prieskum s 5.1 atď. A uvidím, o čo ide . vždy sa môžete inšpirovať niečím novým
AW: Potrebujem pomoc, mám 175 kg
Môžete jednoducho zmeniť svoje stravovacie návyky bez počítania. V zásade viete, čo vás robí tučnými a čo nie. Takže ak do svojho dňa zakomponujete viac ovocia a zeleniny a celozrnných výrobkov, na začiatku budete určite schopní dosiahnuť veľa. Neskôr, keď sa váha zastaví, možno budete musieť premýšľať, ako to môže pokračovať. Stále chcete schudnúť 85 kg. Zo začiatku to bude veľmi ľahké, ale v určitom okamihu to už ďalej nepôjde. Ani ja veľmi nerád športujem, ale prechádzka bude možná, že? Môžete sa tiež opýtať zdravotnej poisťovne na svoju váhu. Platí spravidla za výživové poradenstvo. Pokiaľ viem, píšeš iba o tom, čo tam konzumuješ a potom môžeš dostať tipy, ako to urobiť lepšie. Nič sa nestane bez akejkoľvek úpravy alebo pohybu.
AW: Potrebujem pomoc, mám 175 kg
Nie a preto mu bolo dovolené odísť.
Súvisiace témy s Potrebujem pomoc s hmotnosťou 175 kg
Ponuky a sponzori
20 tipov pre vašu športovú motiváciu!
Teoreticky je všetko jasné: aby sme počas diéty stratili telesný tuk, musíme nielen venovať pozornosť svojim stravovacím návykom, ale aj pravidelne cvičiť. Realita vidí. Pokračovať v čítaní
Cesta k vysnívanému telu - ako schudnúť pomocou jednoduchých opatrení
Väčšina z nás by mala snívať o krásnom tele. To je však čoraz ťažšie dosiahnuť, najmä v starobe, pretože náš metabolizmus nás rád spája. Pokračovať v čítaní
Posilňovanie pre ženy - užitočný doplnok k chudnutiu
Svalová sila je nevyhnutnou súčasťou fyzického výkonu, ktorý sa dnes často ťažko trénuje z dôvodu malého fyzického stresu. Zvažuje sa preto silový tréning pre ženy. Pokračovať v čítaní